Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471131 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Prøver å følge program.
« #570 : 02. juni 2009, 20:42 »
02.06.09 Rygg.

Markløft.
12*40kg
12*40kg
5*80kg
5*100kg
5*110kg
5*110kg
5*110kg Dette tok tid, og gjespinga starta! Sad

Hantelroing.
12*20kg
12*30kg
12*30kg
12*30kg

Nedtrekk.
12*45kg
12*75kg Hm...
12*70.5kg
12*70.5kg

Nedtrekk med smalt grep. Nedtrekken med bredt grep tok på.
12*47kg
12*47kg
12*47kg Helt utrolig deilig det er å kjøre lave vekter til tider! Cheesy

Sittende roing.
12*45kg
12*55kg
12*60kg GJEEESP! Lett, men tungt med tanken på blodsukkre mitt.

Trøtt økt etter marken, skal fixe litt fruktose og sitron i vannet mitt til neste økt  Cool
Og mage dreit jeg i! Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Prøver å følge program.
« #571 : 02. juni 2009, 22:12 »
Tok tid? fordi det var mange sett?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Prøver å følge program.
« #572 : 02. juni 2009, 22:18 »
Tok tid? fordi det var mange sett?

Økta tok rundt 90 mins. Og ja, tar tid med markløften Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Prøver å følge program.
« #573 : 04. juni 2009, 14:39 »
Ferdig med tverrfaglig eksamen, gikk sånn bobb bobb... Så var det kanskje en muntlig eksamen til, men det er trekkfag, og har allerede vært oppe i engelsk, så sjangsen er minimal for yet another muntlig. GGGGGG!!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Prøver å følge program.
« #574 : 04. juni 2009, 21:19 »
04.06.09 Skuldre og triceps.

Sittende hantelpress.
20*7.5kg
15*7.5kg
15*17.5kg
10*20kg
12*20kg

Sidehev. Planen var å kjøre litt strak, og ikke 90grader.
12*10kg
12*10kg
12*12.5kg

Bakdel av skuldre i kabel.
15*20kg
12*25kg
14*25kg

Pushdown.
15*30kg
11*35kg
10*35kg

Franskpress.
15*20kg
12*30kg
17*30kg Litt lett.

Ropesplit.
15*22.5kg
12*25kg
12*25kg

SUPERSETT var som følger:
Sidehev med strake armer, singlearm (bakdel skuldre) kabel.

Sidehev m/ strake armer.
12*7.5kg
12*7.5kg
12*5kg
12*5kg

Bakdel.
12*7.5kg
12*7.5kg
12*6kg
12*6kg

Brant nå så inn i faen på supersetta.
Pushdownen var utrolig bra, tungt som faen Wink

Den der smithgreia bak hode dritten skal jeg aldri gjøre, faen for noe dritt. Samme med å kjøre nedtrekk bak hode, farlig for skuldrene.

Hadde vann med fruktose idag, gjespa bare 1 gang, men det var fordi jeg tenkte på det ^^

Vet ikke hva det blir med benøkt i morgen, har ondt i kneet mitt  dry
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
06.06.09 Bryst biceps.

Benk. Stric som faen. Kjente det godt Wink
20*30kg
7*65kg
6*75kg
4*80kg Ikke bra for skuldra dette! Litt au au.
5*75kg

Stangcurl.
8*40kg
8*40kg
8*40kg

Crossdrag.
12*25kg
12*30kg
12*30kg

Kjapp økt, måtte springe, premieutdeling Wink Vant splitter nye redningsvester og fikk tittelen: Norgesmester i Færing Bæring Wink

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Bilder av bæringa Wink
Erlend Dreyer Moe det pushmaster fremst. Pen pen presstyrke på denne mannen Smiley
Lasse H. Ebbesen på høyre side av båten: Fitnessking.
Stig Høvik på venstre side: Arbeidsgiveren min Cheesy
Espen Carlsmose: Bakers, enste bilde av meg må være da jeg står uten båten der Tongue

Kommer vell videoklipp på ba-avis.no senere vil jeg tro. Samt flere bilder.
Deilig å smykke seg med Norgesmester tittelen Grin
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #577 : 07. juni 2009, 18:41 »
07.06.09 Rygg.

Markløft.
12*60kg -> shrugs
10*80kg -> Shrugs
8*100kg -> Shrugs
6*110kg
4*120kg
2*130kg sliten Smiley

Nedtrekk. Bredt grep.
20*45kg
8*67.5kg
8*75kg
8*78kg
8*78kg Not 100% sure om det var 4 sett.

Yatesrow.
8*60kg
8*60kg
8*60kg
12*60kg

Enarms roing.
12*30kg
12*30kg

Overall god form Smiley Til tross for litt mindre søvn en vanlig. Har vært oppe til sent uttpå morgenkvisten å spilt Zelda, Twilight Princess på Nintendo Wii. Er zeldafreak Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget xxSilverbackxx

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 92

Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #578 : 09. juni 2009, 15:42 »
har du klart  100KG?
Vekt: 91kg.
Rekorder uten noe som helst utstyr:
Benk 150kg / Knebøy 180kg/ Markløft 240kg.


http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101694.new#new

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #579 : 09. juni 2009, 17:41 »
neste blir OL i bæring Grin

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #580 : 09. juni 2009, 18:15 »
har du klart  100KG?

100kg i hva?

neste blir OL i bæring Grin

HEHAHE Cheesy jeeeeeeeeeeeeeeeee Wink Bære å bynn me øvingæ! Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget xxSilverbackxx

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 92

Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #581 : 09. juni 2009, 20:23 »
100kg i hva?

HEHAHE Cheesy jeeeeeeeeeeeeeeeee Wink Bære å bynn me øvingæ! Wink

oy fan unskyld lol glemte meg

Har du klart 100kg i benk?
Vekt: 91kg.
Rekorder uten noe som helst utstyr:
Benk 150kg / Knebøy 180kg/ Markløft 240kg.


http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101694.new#new

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #582 : 09. juni 2009, 21:04 »
oy fan unskyld lol glemte meg

Har du klart 100kg i benk?

Har ikke klart 100kg i benk nei.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #583 : 10. juni 2009, 22:55 »
10.06.09 Bryst Biceps.

Benk.
20*30kg
12*50kg
10*55kg
8*60kg
6*65kg
4*70kg
3*75kg
2*80kg
1*100kg Bare sakte ned, aldri sjangs i havet på å få det opp Tongue Redd jeg hadde pressa meg så hardt at noe blodårer sprakk i hode, haha. Kjente sånn ut da jeg satte meg opp Tongue Helvetes trøkk i kroppen, hadde bare lyst til å brøøøøøøøøøøøle på benken  >Cheesy

Dragurl-ez.
12*40kg
10*45kg
10*45kg COME ON!

Skråbenk med hantler.
5*20kg
5*22.5kg
5*25kg
5*27.5kg
5*30kg
5*32.5kg RAAAAAAAAWR! Prøvde på 1 rep til, men skuldrene failed.

Biceps i kabel.
15*17.5kg
12*20kg

Crossdrag.
12*20kg
Må løøøpe!


Satan for ei trening, full fokus på øvelsene og FULL gass, kjenner jeg fremdeles har sykt med trøkk i kroppen. Kjenner at biceps er dominerende på styrke i forhold til alle andre muskelgrupper! Saatan, 20kg hantler er luft.

Også vært å fisket i dag, stang og sluk fra land. Vi fikk 1 sjøørret, så det blir 2 på 2 dager Smiley Greit nok det til at det var 0 liv i fisken. Lite med sol vett, daffen!

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #584 : 11. juni 2009, 01:04 »
Rart at du skal ha såpass styrkeøkning i alle øvelser untatt benkpress. :S
Skråbenken din er jo heller ikke så verst, mye bedre sammenlignet med benken.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!