Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471134 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #585 : 11. juni 2009, 01:39 »
Rart at du skal ha såpass styrkeøkning i alle øvelser untatt benkpress. :S
Skråbenken din er jo heller ikke så verst, mye bedre sammenlignet med benken.

Ja.. merkelig d dær. Brystene vokser heller ikke, veldig veldig lite i så fall :/
Syns jeg har god teknikk og trykk i kroppen under benkpressøktene, men når det blir i tyngste laget begynner skuldrene mine å sige ut av plass, da har jeg 2 valg: Fremdels holde å risikere å få begge skuldrene ut av ledd eller å sette stanga på plass. Har alltid en spotter bak meg.
 
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #586 : 11. juni 2009, 01:50 »
Ja.. merkelig d dær. Brystene vokser heller ikke, veldig veldig lite i så fall :/
Syns jeg har god teknikk og trykk i kroppen under benkpressøktene, men når det blir i tyngste laget begynner skuldrene mine å sige ut av plass, da har jeg 2 valg: Fremdels holde å risikere å få begge skuldrene ut av ledd eller å sette stanga på plass. Har alltid en spotter bak meg.
 

ah kjipt. Vel, det finnes jo andre øvelser som bygger bra bryst også! Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #587 : 11. juni 2009, 02:03 »
Jaddajadda, har prøvd masse Smiley Men det hjelper ikke bra med noen få økter, desverre Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Driter i programmet.
« #588 : 12. juni 2009, 20:46 »
12.06.09 Rygg.

Yatesrow.
12*40kg
10*60kg
8*70kg
6*80kg
4*85kg
4*90kg Go'knall!

Mark.
12*90kg
5*120kg
5*140kg
1*180kg! PERS PERS PERS!

Sykt motivert, og 100%focus, goodworkout!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #589 : 14. juni 2009, 22:29 »
14.06.09 Bryst & biceps.

Benk.
20*30kg
12*50kg
10*60kg
8*65kg
6*70kg
4*75kg
3*80kg
2*85kg

Dips.
12*KV + 5kg rundt halsen.
12*kv + 10kg rundt halsen
12*KV
12*KV

Hantelcurl.
12*20kg
10*22.5kg

Hammercurl.
8*25kg
8*27.5kg Rawr!

Skrå flies i kabel.
12*10kg
12*12.5kg
12*12.5kg

Focuscurl i kabel. Ala supersett.
8*15kg
8*12.5kg
8*10kg
8*7.5kg

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Figuz

  • Gjest
Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #590 : 14. juni 2009, 22:30 »
Gratulerer med rå markløft pers! Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #591 : 14. juni 2009, 22:31 »
Gratulerer med rå markløft pers! Smiley

Takkar, er på film, dårlig film! Må vell få det på uploada snart Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget TheGreatWhite

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 653
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 653

  • FTK Bodybuilder Club
Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #592 : 15. juni 2009, 01:51 »
Gz med ny pers i mark!  Grin håper selv på å være ikke langt unna 180 i starten på juli...  Smiley
NO SACRIFICE, NO VICTORY!!

Rebuilding a machine from scratch!

"Obsessed is just a word the lazy use to describe the dedicated."

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #593 : 15. juni 2009, 01:53 »
Gz med ny pers i mark!  Grin håper selv på å være ikke langt unna 180 i starten på juli...  Smiley

Tusen takk!

Er bare å krysse fingrene, så går det værtfall Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget TheGreatWhite

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 653
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 653

  • FTK Bodybuilder Club
Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #594 : 15. juni 2009, 01:57 »
Tusen takk!

Er bare å krysse fingrene, så går det værtfall Wink

Håper på det! Cheesy hehe... men trenger ikke mer enn 165 for å være fornøyd... da har jeg 400 sammenlagt noe som var målet mitt for 4 måneder siden... alt over 165 er bonus! Wink

må bli 100 i benken på deg snart nå da!? Wink
NO SACRIFICE, NO VICTORY!!

Rebuilding a machine from scratch!

"Obsessed is just a word the lazy use to describe the dedicated."

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #595 : 15. juni 2009, 02:00 »
Rexzn, har du 10 reps på 145 så klarer du nok mye mer enn 165 Wink

Grattis med pers i mark, Espen!
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #596 : 15. juni 2009, 02:06 »
Grattis med pers i mark, Espen!

Tusen takk Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #597 : 15. juni 2009, 08:48 »
180 din lillehore;) bra jobba! Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #598 : 15. juni 2009, 14:59 »
180 din lillehore;) bra jobba! Smiley

Mohaha, har ikke du 180? Tongue
Grattis med pers i mark! Smiley

Takkar Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Ny markpers! ;D
« #599 : 15. juni 2009, 15:30 »
grattis med 180 ja! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!