Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471114 ganger)

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Espenc - Betennelse i håndledd.
« #735 : 22. juli 2009, 00:45 »
Er faktisk lettere å drite med belte, anbefales sterk Wink
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Betennelse i håndledd.
« #736 : 22. juli 2009, 00:47 »
Er faktisk lettere å drite med belte, anbefales sterk Wink

Kan godt være.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Betennelse i håndledd.
« #737 : 22. juli 2009, 23:03 »
22.07.09 Fullkropp.

Knebøy 3 sett.
1arm pushdown 2 sett.
mage i maskin 2 sett.
sittende roing 2 sett.
flies i drittmasking 2 sett. Holdte ikke med hendene, stanga traff rett på undearmen! Gikk det og.
Lår curl 2 set.
Logpress i masking 2 set.
Benkpress 1 set.
Rygghev 2 set.

Økta tok 30 mins. Gjorde dette bare får å ikke falle helt av lasset.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Espenc - Betennelse i håndledd.
« #738 : 22. juli 2009, 23:18 »
Sliter du med vonde håndledd er løsningen å trene håndledd. Ved bruk av alskens støtter utsetter man problemet, det blir som å dra mark med drareimer!

Sett deg inn i underarmstrening, og lag deg et program med varierende øvelser. Skal love deg du ikke kommer til å plages med smerter etter noen mnd. med seriøs trening, og du blir helvetes mye sterkere i håndbak Wink

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Betennelse i håndledd.
« #739 : 22. juli 2009, 23:31 »
Sliter du med vonde håndledd er løsningen å trene håndledd. Ved bruk av alskens støtter utsetter man problemet, det blir som å dra mark med drareimer!

Sett deg inn i underarmstrening, og lag deg et program med varierende øvelser. Skal love deg du ikke kommer til å plages med smerter etter noen mnd. med seriøs trening, og du blir helvetes mye sterkere i håndbak Wink

Blir desverre aldri kvitt Ehler Danlos Syndrome. Og underarmene mine er støe som fjell. Grepet er også meget bra. Er bare at jeg sliter med smerter en stund etter litt armbak. Gjør underarmcurls av og til, for å holde oppdatert.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc - Betennelse i håndledd.
« #740 : 22. juli 2009, 23:56 »
kjipt med betennelse, men du , seriøst, 180 i mark og 90 i benk !? wtf:P

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Espenc - Betennelse i håndledd.
« #741 : 22. juli 2009, 23:59 »
Ja, har sjølv 200 i mark og 100 i benk Wink Kva er rart med det då? Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Betennelse i håndledd.
« #742 : 23. juli 2009, 00:02 »
kjipt med betennelse, men du , seriøst, 180 i mark og 90 i benk !? wtf:P

Betennelse og betennelse, tror jeg har vært litt hypokonder igjen. Kjenner det såvidt nå Smiley

hehe, jaaaaaaa. Hva er galt med det? ;P

Ja, har sjølv 200 i mark og 100 i benk Wink Kva er rart med det då? Tongue

Welcome to the club!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Espenc - Filmer side 48.
« #743 : 23. juli 2009, 06:24 »
kjipt med betennelse, men du , seriøst, 180 i mark og 90 i benk !? wtf:P

Men seriøst, 140 i benk og 200 i mark?

Wink Wink

Nei synes det virker som et helt vanlig forhold det. 90 var vel for en dobbel også så. Så 95 burde vel ha vært inne på det tidspunktet. Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 48.
« #744 : 23. juli 2009, 16:38 »
Men seriøst, 140 i benk og 200 i mark?

Wink Wink

Nei synes det virker som et helt vanlig forhold det. 90 var vel for en dobbel også så. Så 95 burde vel ha vært inne på det tidspunktet. Smiley

95 ja, der sier du noe! Tongue Skal nok klare det easy peasy Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc - Filmer side 48.
« #745 : 23. juli 2009, 17:43 »
wtf liksom, så jeg burde ha 280 i mark ? deal lissm

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Espenc - Filmer side 48.
« #746 : 23. juli 2009, 17:47 »
wtf liksom, så jeg burde ha 280 i mark ? deal lissm

Hehe nei, men du mener vel ikke å si at du hadde hatt det samme forholdet om du hadde trent mark like lenge som benk? Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 48.
« #747 : 24. juli 2009, 18:54 »
24.07.09 Bryst, triceps & skuldre.

Militærpress.
15*20kg
8*40kg
8*40kg
8*40kg

Shrugs. Hantler altså, med kg pr. hantel.
10*25kg
10*27.5kg
10*35kg Alt for lett....

Dips.
15*KV - bredt.
15*KV - smalt.
15*KV - bredt.
15*KV - smalt. Dipsen var alt for lett Tongue

Cross-drag. bakdel skuldre i kabel.
10*10kg
10*12.5kg
10*15kg

Ropesplit.
8*20kg Med hold.
8*20kg Uten hold, men veldig kontrolert.

1arm pushdown.
10*12.5kg
10*15kg

Stående "flies" i kabel. SATAN det brant noe så inn i f****!
8*15kg
8*15kg
8*17.5kg OOOOH!

Lett økt, kjenner det så viiiidt i håndledda nå : ))))
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 48.
« #748 : 27. juli 2009, 00:39 »
26.07.09 Lår, bryst, bakdel skuldre og øvre rygg.

Knebøy.
15*40kg
5*50kg
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*90kg
5*100kg Gikk greit detta! Smiley

Floorpress.
15*12.5kg
15*15kg
12*25kg
5*27.5kg .. vet ikke helt hvor henn i verden jeg var her..
8*30kg
10*32.5kg .. ikke spør Tongue

Smalt nedtrekk.
15*50kg
8*60kg Med hold.
8*75kg God negativ.
8*82kg Explosivt og god negativ.

Armhevninger på benk.
10*
10*
10*

Jogging.
2mins på mølle.. låra var knust Cheesy
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 48.
« #749 : 28. juli 2009, 00:01 »
27.07.09 Skuldre, legger, nakke & triceps

Militærpress.
15*20kg
12*40kg
8*45kg
7*45kg

Sidehev.
12*12.5kg
12*12.5kg

Sittende press. Hantler.
10*20kg
10*20kg

Skulderøvelse med strikk.
15*strikk
15*strikk

Sittende leggpress.
12*40kg
12*50kg
12*60kg

Hantel shrugs.
12*35kg
12*37.5kg
12*40kg Lett..

Tricepspress bak nakke.
12*10kg
12*15kg
12*20kg Alt for lett Smiley Skulle bare prøve.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!