Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471053 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
du nevner det selv, men om du ser på skoa dine ser du hvor du har presset, ser ut som du kommer for langt frampå i bunn pos og at den glir tilbake på helen hver gang du går opp..


du kan jo ta litt dypere og;) ?


men syns det ser bra ut:)!

Yeah, skal prøve å løfte på tæra neste gang. Slik IvrigPingle gjør Grin Det burde hjelpe tror jeg.

Dypere, da kommer jeg jo ikke opp! Hahaha Cheesy

Ser ogs på 100kg løftene at hele overkroppen er på tur framover, kanskje trene litt core for å holde det mer stabilt?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
-dypere, i denne filmen er du ikke dyp nok til å nå det mest kritiske punktet i forhold til korsryggen
- du presser med tærne, vekten må bak
-ser ikke helt ut som du utnytter buktrykk optimalt
-frem med albuene

Skoene ser ikke helt ideelle ut.

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Tøy hoftene og gå dypere, ellers så det fint ut.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
-dypere, i denne filmen er du ikke dyp nok til å nå det mest kritiske punktet i forhold til korsryggen
- du presser med tærne, vekten må bak
-ser ikke helt ut som du utnytter buktrykk optimalt
-frem med albuene

Skoene ser ikke helt ideelle ut.

Skal gå dypere neste gang, så får vi se hvordan det blir. Blir ikke mye dypere, men får prøve meg fram.

Tærene ja, før falt jeg nesten framover noen ganger, så det stemmer utrolig bra det. Hva kan jeg gjøre for å få vekten mer på hælene?

Hvordan får jeg utnytta buktrykket optimalt? Mere luft?

Frem med albuene betyr at jeg må holde grepet nærmere hverandre. Noe jeg ikke klarer, smerter i skuldrene om jeg skal holde så smalt. Det er vel det du mener, right? Har sett en del på styrkløft osv, de holder jo grepet som det skulle være militærpress. Ble det rett?

Tøy hoftene og gå dypere, ellers så det fint ut.

Tøy som i uttøying?

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

ja uttøying, det så ut som om hoftene stoppet deg fra å gå dypere, det kan hende at du kommer til å tippe bekkenet om du går dypere, isåfall er det hoften som må tøyes.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
ja uttøying, det så ut som om hoftene stoppet deg fra å gå dypere, det kan hende at du kommer til å tippe bekkenet om du går dypere, isåfall er det hoften som må tøyes.

Har hatt begge hoftene ute av ledd 2 ganger. Og jeg skal nok klare det igjen om jeg vil, så tror du fremdeles det er så lurt med tøying. Har fått streng ordre fra spesialist på sykdommen min at tøying er fyfy.

Det jeg tror skjer at jeg mister alt av styrke om jeg kommer til et lavt punk i knebøy. Samme prinsippet i dipsen. Faller jeg litt under 90grader i albueleddet klarer jeg 10RM på bare kroppsvekta..

Men det jeg er ute etter er, kan jeg fortsette å bøye slik jeg gjør uten å skade meg? Og bli så sterk som mulig er ikke hensikten. (jaja Evis, bla bla)  Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

ah... heh

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Skulle trene bryst i dag, men jeg klarer ikke.. tror ikke engang jeg klarer å være oppe til 20.00 Sad
Sånn kan det gå når man skal snu døgnet til normalt.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Knebøy klipp side 51.
« #773 : 01. august 2009, 19:27 »
01.08.09  Bryst.

Benkpress.
20*20kg
15*30kg
10*60kg
10*70kg
8*75kg
5*80kg

Skråbenk.
5*60kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

Flies i kabel.
8*15kg
8*15kg
8*15kg
8*15kg

Kassa var full av blod for å si det sånn Cheesy
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Espenc - Knebøy klipp side 51.
« #774 : 01. august 2009, 19:40 »
Lite tips hvis du tipper framover; rull tæra oppover,så får du automatisk mer trykk på hæla Wink
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Knebøy klipp side 51.
« #775 : 01. august 2009, 19:44 »
Lite tips hvis du tipper framover; rull tæra oppover,så får du automatisk mer trykk på hæla Wink

Oh, skal forske på alt av tips jeg har fått til nå på neste bøyøkt Wink Thanks!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Knebøy klipp side 51.
« #776 : 03. august 2009, 20:57 »
03.08.09 Fullkroppssatan!

Knebøy.
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*105kg

Nedtrekk. 10 sec mellom 4repsene og 20sec mellom 3repsene.
10*69.5kg (4+4+3+3)

Sittende roing.
10*67.5kg (4+4+3+3)

Benkpress. Bomma litt her!
15*30kg Liten oppvarming.
10*70kg (4+2) Klarte ikke mer... satan. Ned til 60kg! 4+3+3 med 60. Satan for en pump, eek! Aldri lagd så mye lyd på gymmet før.. haha. ÆÆÆÆÆÆÆÆH!

Cross i kabel.
10*15kg (4+4+3+3) Grimaser så det fløy etter, samt masse ÆÆÆÆÆÆH'ing!

Sidehev i kabel.
10*7.5kg (4+4+3+3) Fitte.. det brenner.

Franskpress.
10*32.5kg (4+4+3+3) Dette var ikke såååå ille. Mulig øke neste gang.

Hammer. Litt sånn.. alt for lett ^^
10*20kg (4+4+3+3)

Dette låver bra! Cheesy Cheesy
Sliten som en elg.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Knebøy klipp side 51.
« #777 : 05. august 2009, 20:14 »
05.08.09 Fullkropp.

Markløft.
5*60kg
5*60kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg Luft seff..

Nedtrekk.
10*69.5kg -> 4+4+3+3

Sittende roing.
10*67.5kg -> 4+4+3+3

Skråbenk.. haha. Ja dette var jo hardt.. not.
10*50kg -> 4+4+3+3
Gjorde jo 5*5 på 60kg her forleden.. kom ikke på at det var barnemat Sad

Crossover.
10*15kg I hver hand altså. 4+4+3+3
Dette ble drittlett siden skråbenken var luft.. bomma i dag gitt.. øka til 17.5kg på  siste 3. Luft det og seff.... :|

Sidehev i kabel.
10*7.5kg 4+4+3+3

Hammer.
10*22.5kg 4+4+3+3

Sittende legpress.
10*70kg 4+4+3+3

Franskpress.
10*32.5kg 4+4+3+3 ÆÆÆÆH!
Blir mye rart når jeg gjør franskpress.. litt JMpress, litt smalbenk.. tror det er fordi det er i tyngste laget. Men var helt kjørt i triceps etterpå.. så det tar uansett.

Kommentar:

Hvorfor har man ikke gjort dette før? Tongue Med tanken på 7timers søvn i natt så var energinivået good. Spiser så mye om dagen Grin
Kveldsmaten i går besto av en shake, en snickers-sjokolade og en pose potetgull med ost og løk Grin haha!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Knebøy klipp side 51.
« #778 : 06. august 2009, 19:13 »
Dagens rapport.

Nå er snart en uke som lærling unnagjort. Må si det er jævlig chill med 3åringen som man har kustus på Cheesy
Sliter veldig med å legge på meg! Blodårer er fortsatt på armene, og jeg har ikke akkurat spist så utrolig mye "deffemat" siden begynnelsen av Juni, men de må nesten begynne å komme seg vekk!
Brunfargen begynner å komme tilbake den og, mye baris i barnehagen Smiley

Har fått en del kilo protpulver og havregryn bortpå arbeid slik at det blir powerfood i pausen. Får så mange spørsmål, haha. Har småe foredrag om kosthold hver dag, er morsomt men blir litt lei av teite spørsmål.. "hvordan får jeg vekk fettet på magen, trene situps? ikke sant?"

Støl i øvredel av rygg er jeg også, kommer av at jeg brukte mediumgrep på nedtrekken i går.. de hadde kjøpt inn ny stang etter forespørsel av meg Smiley
Sår i korsryggen er jeg og, ble vell litt for mye knegøy på alt for kort tid, med tanke på hva jeg er vant med.

OG! Fikk vite hvor mange barn vi har i barnehagen! 80+ barn... slå den! Smiley Det gjør du neppe Cheesy
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Knebøy klipp side 51.
« #779 : 07. august 2009, 20:40 »
07.08.09 Fullkropp

Nedtrekk.
10*72.5kg 4+4+3+3 ØKNING med 2kg

Sittende roing.
10*67.5kg 4+4+3+3 Lett, økning neste gang.

Benkpress.
10*60kg 4+4+3+3 Økning neste gang.

Crossover.
10*15kg 4+4+3+3 Øke neste gang.

Liggende omvendt crossdrag.
10*15kg 4+4+3+3

Smalbenk med ez-stang.
10*50kg 4+4+3+3 Øke neste gang denne øvelsen kommer.

Hammer.
10*15kg ^^ litt sånn.. alt for lett. 4+4+3+3 Gjorde en vri på den, skulle kjenne på kontakten.

Bulgarsk utfall.
10*KV+12.5kg hantler. 4+4+3+3 Lett...

Ble en lettere økt enn forventet, må justere vektene til mandagen. Det går forsåvidt supert! Smiley
Ikke bøy i dag, har litt småvondt i korsryggen.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!