Espenc

[skylinepower]

90x3 med stopp håper jeg

[Espenc]

90x3 med stopp håper jeg

Det var med stopp ja. 1.5 toms planke. blir vell rundt 3cm kloss det?

[Evis]

Det var med stopp ja. 1.5 toms planke. blir vell rundt 3cm kloss det?

what? Hvor kommer klossen inn i bildet?

[Espenc]

what? Hvor kommer klossen inn i bildet?

Hadde stokk/kloss på brystet? Sånn at det ikke ble noen missforståelser? Seeeeeee?

[Evis]

Hadde stokk/kloss på brystet? Sånn at det ikke ble noen missforståelser? Seeeeeee?

Aha Hvorfor trener du med kloss?

[Espenc]

Aha Hvorfor trener du med kloss?

Oje
Er ikke helt sikker, fikk egentlig bare lyst. Lenge siden er det også Kult å prøve en gang i blant.

[Espenc]

Tar meg en uke deload / treningsfri får se hva det blir til. Har bursdag på Torsdag + julebord å denslags, grusomt tidlig!

hei hei!

[Espenc]

Det ble nok en fri uke ja. Håper på å være i gang på mandagen, hiv å hoi til alle dere. Hold dere friske!

[Espenc]

Yes! Nå kan jeg kjøpe eget sprit på polet, wee!
Kjekt å fylle 20 og få vite på samme dagen om en har svineinfulensa! Skal ta blodprøver i morgen.
Situasjonen er ikke akkurat farlig, har 37.7 i "feber" hoster litt og spiser normalt.

[Maevar]

Grattis! 20 år, ajj ajj.. gammel nå! Trodde du var like gammel som meg.. 18 hehe

[TheGreatWhite]

Gratulerer med dagen Espen!

[Pans]

Grattis med dagen!

[Espenc]

Grattis! 20 år, ajj ajj.. gammel nå! Trodde du var like gammel som meg.. 18 hehe

Takk! Eillgammal no ja! Står at jeg er 1989 modell på signaturen min da, din tullball

Gratulerer med dagen Espen!

Tusen! =)

Grattis med dagen!

Takker ahnz

[Espenc]

09.11.09 Bryst & rygg.

Benkpress.
20*40kg
15*50kg
12*55kg
12*60kg
12*65kg

Nedtrekk.
12*60kg
12*60kg
12*60kg
12*60kg

Bryst i kabel. Helt nederst i kabelen, 10-15kg er faktisk veldig brukbart på denne øvelsen når man har 100% correct form.
12*10kg
12*10kg
12*12.5kg
12*12.5kg

Yates-row.
12*60kg endte opp med 1set her.. nå så inn i helvete vondt i musklaturen midt på ryggen. Har vært for mye pc-sitting..

Sittende roing.
12*60kg Langt i fra like vondt.
12*60kg
12*60kg

Veldig lett økt, ikke helt go enda. Ikke hatt et normalt do-besøk på over 8 dager nå... Lurer på hvor alt samler seg?

[Espenc]

10.11.09 Skuldre, biceps & triceps.

Militærpress.
15*20kg
12*30kg
10*40kg
6*50kg
Faila på 60kg, pushpress even! nedtur.

Sittende sidehev, veldig strake armer.
10*10kg
10*12.5kg
12*12.5kg
12*12.5kg

Skullcrusher.
10*30kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg

21's
21*30kg
21*35kg
18*35kg
12*35kg

Ropesplit.
10*35kg Dårlig form..
10*35kg ..
10*30kg
10*30kg Lett.

Focuscurl, albue på låret. En arm i gangen, hantler.
8*15.5kg
8*17.5kg
8*17.5kg
8*17.5kg