Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471051 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espenc - Prøver litt FST-7. film side 65
« #975 : 24. desember 2009, 18:58 »
God jul ja Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Prøver litt FST-7. film side 65
« #976 : 26. desember 2009, 12:43 »
Tatt av forkjølelse :@ Satan i helvette! Blir party i kveld og trening på mandag, tirsdag og onsdag.
Har gjort litt sånn.. hjemmetrening her hjemme da. Og har spist som en hest. Alltid morsomt å bli syk i romjula, eller ikke.
Så blir det mengde etter at fyllesyka har lagt seg under is etter nyttår Smiley
Go jul og godt nytt år folks.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Prøver litt FST-7. film side 65
« #977 : 27. desember 2009, 00:47 »
Har gjort litt sånn.. hjemmetrening her hjemme da.

You shaked hands with the president? Tongue

Kjipt å bli syk ja.. god jul og godt nyttår når det kommer! Wink

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Prøver litt FST-7. film side 65
« #978 : 27. desember 2009, 01:05 »
You shaked hands with the president? Tongue

Kjipt å bli syk ja.. god jul og godt nyttår når det kommer! Wink

Det har jeg også gjort.. as usual. Pluss armhevninger, noe dips, situps og frontbøy med 26kg på stanga! ahah på ez-stanga faktisk Tongue

Jo takk i lige måde Wink

EDIT: skal aldri jobbe mer i barnehage etter dette året.. det er iallefall sikkert. Blir jo syk 1 gang i månde! :/
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Prøver litt FST-7. film side 65
« #979 : 28. desember 2009, 17:42 »
27.12.09 Skuldre + diverse. (hjemme trening)

Fronthev.
20*8kg
Sidehev.
20*8kg
Sidehev, med tommelen ned og litt framoverbøyd. Bakre del.
20*8kg
Dette brant! Ble utført med strake arker, (ikke lockout i albuen, liten knekk)

noe triceps, armhevninger, airsquats og situps.

_______________________________________________________

28.12.09

Enarms roing.
8*25kg
8*25kg
8*25kg
8*25kg

Floorpress med hantel.
8*25kg
8*25kg
8*25kg
8*25kg

Armhevninger.
10*
10*
10*Føtterne på en stol
10*Føtterne på en stol

Er snufsete enda, så orker ikke ta meg helt ut på gymmet. Gjør heller noe rolig her hjemme.


Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Le shrimp

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 262
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 262

Sv: Espenc - Prøver litt FST-7. film side 65
« #980 : 29. desember 2009, 00:13 »
Tja, det er faktisk viktig å se alt med et kritisk øye Smiley
Er så lei av at alle skal finne opp kruttet på nytt, smeller sammen noen sett og reps, finner på et artig navn som ingen skjønner noe av, vips så har du en ny treningsmåte. Og når de begrunner hvorfor helt absurde ting, ja, da slakter jeg det Wink

Hva syns du om MYO for eksempel da?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Prøver litt FST-7. film side 65
« #981 : 29. desember 2009, 18:11 »
29.12.09 Fullkropp.

Knegøy! Alle er dype, satt meg skikkelig. Når sant skal sies så har teknikken aldri vært bedre følte jeg!
8*40kg
8*60kg
8*80kg
6*90kg

Benkpress.
10*40kg
10*40kg føttene opp.
6*70kg med stopp.
7*70kg med stopp
6*70kg med stopp

Markløft.
6*100kg
6*100kg
6*100kg

Pushdown med stang.
8*50kg
8*50kg
8*50kg

Hantelcurl.
8*15kg
8*15kg

Hantelpress stående etter hantelcurlen.
8*15kg
8*15kg

Nedtrekk etter hantelpressen.
8*60kg
8*60kg

Pushups etter nedtrekken.
8*beina på benken
8*beina på benken

Extremt lett økt, med.. fir-sett etter pushdown Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Løfter!
« #982 : 31. desember 2009, 17:13 »
31.12.09 Benking!

5*40kg
5*60kg med stopp
3*70kg med stopp
3*80kg med stopp
2*90kg touch and go
2*100kg touch and go Grin
0*105kg tok meg ut på 100kg :|

Filma 2x100kg, filmen ble på 100mb :O tulla litt med camera i går, så det ble litt.. ja. Vell stort Tongue
Sikkert færdib uploada om typ.. 30mins.

http://www.youtube.com/watch?v=5Sr__R_5CnI#noexternalembed&feature=player_embedded
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espenc - Benkfilm side 66.
« #983 : 01. januar 2010, 15:58 »
helt greit løft.
vurdert å ha der stangen ligger litt høyere, likte ikke avløftet.

mål for året da?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Benkfilm side 66.
« #984 : 01. januar 2010, 16:02 »
helt greit løft.
vurdert å ha der stangen ligger litt høyere, likte ikke avløftet.

mål for året da?

Å ha stanga ett hakk lengre opp mener du ?

Målet for i år er jo å fortsette med det jeg har drevet med en god stund nå, det blir ikke noe problem.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Benkfilm side 66.
« #985 : 02. januar 2010, 18:58 »
02.01.10 Quads, ham og glutes.

Knegøy.
5*40kg satt meg helt ned i 3 sec og kjørte langsomt opp.
5*60kg samme.
12*70kg medium bredt stand
10*80kg bredt
8*90kg bredt
6*100kg bredt
4*110kg bredt. Kunne vell klart 6 - 8 reps her.

Rumenske markløft.
10*80kg
10*80kg
10*90kg
10*90kg

Lårcurl.
20*60kg
20*55kg
20*50kg

Lår extension.
20*40kg
20*35kg
20*30kg
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Benkfilm side 66.
« #986 : 03. januar 2010, 22:43 »
Paranormal Activity er en farlig film! Bare en advarsel.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Espenc - Benkfilm side 66.
« #987 : 03. januar 2010, 22:45 »
Skummel?
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Benkfilm side 66.
« #988 : 03. januar 2010, 22:52 »
Skummel?

Noe så inn i det røde helvette :@
Sett den?

EDIT: For å si det sånn.. nytter fint lite om man er svær kroppsbygger/styrkeløfter på 130kg da... Man skvetter heller ikke, men seriøst. Den følelsen og frysningene.. Trodde jeg skulle daue.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Espenc - Benkfilm side 66.
« #989 : 03. januar 2010, 23:05 »
Støtter filmanmeldelsen din ass! Skvetter aldri, men frysningene varer under hele filmen, rett og slett 100% creepy film! Grattis med 100 i benken forresten, river opp 105 neste gang Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!