Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471015 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - gyno, inngrep? :o
« #1005 : 05. januar 2010, 22:25 »
haha, ja.. ta en crank 2

Så kjærtelvevet bare ramler ut! (Y)
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - gyno, inngrep? :o
« #1006 : 06. januar 2010, 23:24 »
06.01.10 Squats og mølla.

mølla.
10mins gange rundt 115-120 puls
10mins gange i 6% stigning. 130-145 puls.
5mins gange rundt 115-120puls
forbrent 200kalorier sto det på målern.

Knebøy.
10*60kg bred stand
10*60kg normal stand ikke lockout og akkurat under 90 gradern, pumpa.
10*60kg samma her.

Sittende lårcurl.
15*50kg
15*50kg
15*50kg

4dl vann, 2 scopes whey. Natta.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1007 : 07. januar 2010, 09:29 »
Hvorfor skal du ned i vekt igjen? Er vel ikke så lenge siden du hadde en deff?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1008 : 07. januar 2010, 16:38 »
Hvorfor skal du ned i vekt igjen? Er vel ikke så lenge siden du hadde en deff?

Tingen er at jeg spiser så og si.. for mye. Trenger ikke være så høyt i overskudd. Så nå, når jeg kutter ut alt som er unødvendig så faller jeg litt. Pluss litt mølle.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1009 : 07. januar 2010, 21:33 »
07.01.10 Bryst & triceps.

Benkpress.
20*20kg
12*40kg
12*60kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg

Flatbenk med hantler.
8*25kg
8*27.5kg
8*30kg
8*30kg dette settet var lettere.

Smalbenk.
8*60kg
8*60kg
8*70kg faila på sistreppen. Haha
8*70kg hjelp på to siste.

'Flies i kabel' nedfra og opp.
10*10kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg Squeeeze.

mølla.
10mins gange. 120puls.
10mins gange. 6% stigning. 140puls.

Er vell første gangen jeg har reppa 8*80kg Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1010 : 08. januar 2010, 19:09 »
Har vært på den der 'fettsugings'klinikken som jeg kaller det og snakka med han pro duden der.
Har IKKE gyno Cheesy MEN det er sannsynligvis et type fett som nesten ikke går ant/umulig å få vekk med livsstil og kosthold. Da er det fettsugning så må til.

Jeg sa at jeg skulle prøve å komme meg ned til 73-75kg i løpet av September i år, om jeg i det hele tatt kommer meg så langt nei. Og om brystene ser forsåvidt likedann ut, og det er like mye fett helt nederst (som faktisk ødelegger hele formen på brystet) blir jeg ganske sikker til å kjøre på med litt fettsuging. Prisen var så og så rimelig, rundt 15k og etterbehandlingen var gratis.

Men somsagt, mye kan skje fram til September. Hei å hå, rygg i dag!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1011 : 08. januar 2010, 19:39 »
73-75kg

Det er tynnt!!!

Men flott at du ikke hadde gyno da! Tongue

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1012 : 08. januar 2010, 19:47 »
Har vært på den der 'fettsugings'klinikken som jeg kaller det og snakka med han pro duden der.
Har IKKE gyno Cheesy MEN det er sannsynligvis et type fett som nesten ikke går ant/umulig å få vekk med livsstil og kosthold. Da er det fettsugning så må til.

Jeg sa at jeg skulle prøve å komme meg ned til 73-75kg i løpet av September i år, om jeg i det hele tatt kommer meg så langt nei. Og om brystene ser forsåvidt likedann ut, og det er like mye fett helt nederst (som faktisk ødelegger hele formen på brystet) blir jeg ganske sikker til å kjøre på med litt fettsuging. Prisen var så og så rimelig, rundt 15k og etterbehandlingen var gratis.

Men somsagt, mye kan skje fram til September. Hei å hå, rygg i dag!


Kommer til å være bra rippa i sommer du da!!  woot

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1013 : 08. januar 2010, 20:21 »
72 på 182 ja.. jeg var 72kg (på riktignok 2cm mer men) når jeg begynte å trene. Ser for meg at det blir litt langt ned? Er du sikker på at det er riktig tidspunkt å gjøre dette på?

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1014 : 08. januar 2010, 20:23 »
72 på 182 ja.. jeg var 72kg (på riktignok 2cm mer men) når jeg begynte å trene. Ser for meg at det blir litt langt ned? Er du sikker på at det er riktig tidspunkt å gjøre dette på?

Skrev 73-75kg da Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1015 : 08. januar 2010, 20:24 »
Skrev 73-75kg da Smiley

Ah min feil! Men poenget mitt blir det samme, dumt å gjøre noe forhastet mener jeg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1016 : 08. januar 2010, 21:00 »
Ah min feil! Men poenget mitt blir det samme, dumt å gjøre noe forhastet mener jeg.

Tenkte over vekta (75kg) når jeg trente i dag.. virka jææævelig lavt. Men under 80 bør gå.

forhaste seg? Tongue Er snakk om å nå den vekta i September.. Tongue Vil ikke akkurat si det er å forhaste seg..
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1017 : 08. januar 2010, 21:05 »
08.01.10 Rygg & biceps.

Nedtrekk.
12*50kg
10*60kg
8*82.5kg
8*82.5kg
8*82.5kg

Sittende roing med horn.
8*75kg
8*75kg
8*75kg ganske lett forsåvidt.

Hantelroing.
8*40kg
8*40kg
8*40kg Kunne sikkert ha klart 12 reps og Tongue Har ikke tyngere manualer.

Alternate curl med 3 dropset.
8*20kg - 8*15kg - 8*10kg - 8*5kg
8*20kg - 8*15kg - 8*10kg - 8*5kg

Litt støl i biceps fra sist bicepsøkt. Men dette var goodie. Så faktisk definisjonen på biceps. Hakket i mellom Cheesy
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1018 : 08. januar 2010, 21:13 »
Tenkte over vekta (75kg) når jeg trente i dag.. virka jææævelig lavt. Men under 80 bør gå.

forhaste seg? Tongue Er snakk om å nå den vekta i September.. Tongue Vil ikke akkurat si det er å forhaste seg..

Nei altså det blir jo forsåvidt ikke det. Jeg mente mer i forhold til hvor lenge du har trent. Men jeg tror ikke jeg kan nok om dette til å si det egentlig, så ta det med en klype salt. Tongue

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Skal ta av seg noen kilo.
« #1019 : 08. januar 2010, 21:25 »
Nei altså det blir jo forsåvidt ikke det. Jeg mente mer i forhold til hvor lenge du har trent. Men jeg tror ikke jeg kan nok om dette til å si det egentlig, så ta det med en klype salt. Tongue

Hehe, er jo ikke noe hastesak, og har ikke tenkt å rushe ned somsagt. Så jeg vil tro det går bare fint. Nå om dagen har jeg bare kuttet en del karbo og plusset på litt mer fett.
Karboen i går feks lå på rundt 60g. Og følte meg veldig pigg på trening og etter. Samme i dag, litt mindre karbo, men også litt trøttere. Var mye stress på arbeid, så gikk glipp av en måltid der. Kan være det. Men om jeg raser ned pga av dette må jeg øke igjen, you see where Im going? Går der for fort så mister jeg masse, noe som er uakseptabelt Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!