Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471050 ganger)

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1080 : 18. februar 2010, 22:16 »
Godt poeng, men.. ser det ut som om at jeg overtrener? Tongue
Når du nevner det så.. har blitt ganske støl etter øktene mine. kanskje litt mer enn vanlig og Shocked

Nei gjør jo ikke det, men er ikke alltid at tall og kilo viser hvordan kroppen faktisk har det Smiley Jeg var plaget av samme opplegget, men noen friuker og bytting av program gjorde susen Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1081 : 18. februar 2010, 22:23 »
jeg har ikke noe program.. selve ordet program er oppskrytt Shocked
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1082 : 18. februar 2010, 22:23 »
jeg har ikke noe program.. selve ordet program er oppskrytt Shocked

Okok, bytte av rutine da Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1083 : 18. februar 2010, 22:24 »
jeg har ikke noe program.. selve ordet program er oppskrytt Shocked

Hva mener du med det?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1084 : 18. februar 2010, 22:44 »
Hva mener du med det?

Mener akkurat det som står der.
blir med andre ord svett når folk kommer å spør: Hvilket programer du på da? 'nei nei, det er feil program' 'du må prøve dette, blir jæævlig svæær av det!'

get the point?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1085 : 18. februar 2010, 22:47 »
Mener akkurat det som står der.
blir med andre ord svett når folk kommer å spør: Hvilket programer du på da? 'nei nei, det er feil program' 'du må prøve dette, blir jæævlig svæær av det!'

get the point?

Så lenge du har framgang så spiller det vel ingen rolle.
Vist du trener de øvelsene du synest du har god framgang i og varierer treningsmengden osv så sjønner jeg godt va du mener. Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1086 : 18. februar 2010, 22:48 »
Mener akkurat det som står der.
blir med andre ord svett når folk kommer å spør: Hvilket programer du på da? 'nei nei, det er feil program' 'du må prøve dette, blir jæævlig svæær av det!'

get the point?

Omg LOL du skulle prøvd det nye Get PUmp'D 3 spl33t, BLIR SCWÆR ASS!
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1087 : 18. februar 2010, 22:51 »
SCWÆR! Må være det beste ordet.

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1088 : 22. februar 2010, 17:53 »
22.02.10 Skuldre, quads og litt triceps.

Hantelpress.
12*10kg
10*20kg
10*22.5kg
10*25kg
6*25kg siste reppen med 3sec stopp. -> 10*10kg Satt uten ryggstøtte og hode litt fram. For første gang fikk jeg orntlig burn i deltsa.

Knebøy. Lett med full kontroll og squeeze på topp.
8*60kg
8*60kg
8*60kg
8*60kg mulig det var et sett til.

Framoverbøyd sidehev.
10*10kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg

Hantelpress med en arm, inspirert av Maevar:)
Fikk opp 30kg lett. 35kg almost. 32.5kg gikk opp.

Ropesplit.
10*30kg
10*15kg med et ro-håndtak. Vridning på hele armen og en insane squeeze i bunn.

Lår-extensions.
5*30kg squeeze set.
8*60kg kjøre på, veldig lite momentum.. hadde ræva på setet!
5*30kg
8*60kg
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1089 : 24. februar 2010, 18:09 »
24.02.10 Bryst / triceps.

Benkpress.
8*30kg
15*40kg
10*60kg
-decline-
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Armhevninger.
1+2+3+4+5+6+7. 1 armhevning, så til stående posisjon, og ned igjen til 2 reps, opp til stående og ned til 3 reps osv. det blir 28armhevninger.

Skråbenk med hantler.
6*25kg siste reppen var uberslow ned, hold i 2 sec og explosivt opp
6*25kg samma.
-skråflies i kabel-
7*10kg
7*10kg squeeze!

Armhevninger. Samma greia..
1+2+3+4+5+6

Dips på benk.
20*KV
10*KV -> floorpress med smalt grep. 7*60kg
10*KV -> samma.

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1090 : 26. februar 2010, 18:03 »
26.02.10 Rygg / biceps og underarmer.

Smalt nedtrekk.
12*40kg med hold.
8*60kg slow and squeeze.
12*60kg litt kjappere, med 'standar' god form.
10*60kg slow and squeeze, satan til burn i skuldrene..

Nedtrekk med strake armer, taug.
8*15kg
8*20kg
8*25kg

Sittende hantelcurl.
10*15kg
8*20kg dæven! Wink SITTENDE
30*10kg burn.

Sittende roing i kabel, en arm av gangen.
10*35kg
10*35kg
10*35kg

Stående stangcurl, omvendt grep.
8*30kg
10*30kg
10*30kg

Underarm, stangcurl.
20*20kg
20*20kg
10*20kg Sinnsyk pump.



Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Har funnet godformen.
« #1091 : 27. februar 2010, 17:18 »
27.02.10 Lår.

Knebøy.
10*40kg
-smith-
10*60kg
10*100kg
10*100kg
9*100kg
10*100kg

Frontbøy i smith.
10*60kg
10*60kg

Rumenske markløft.
10*60kg
10*80kg
9*100kg grepet som svikta.

Lårcurl.
8*80kg
8*80kg
10*60kg

Lår extensions.
8*60kg
8*60kg
10*60kg

Fikk påvist bihulebetennelse, selv om CRP'n ikke viste noe form for bakterie. Legen sa det kunne være virus, så jeg må bruke nesespray, nesehorn og smertestillende når smerten kommer. Er så sinnsykt vondt ved venstre øyet at jeg blir seriøst helt slått ut. Klarer ikke ligge stille engang, så bare jeg kjenner det gjør vondt er det å hive innpå med paracet. Form er merkelig nok ikke god, men god nok til at jeg får inn noen økter.

Helvetes drittstart på året. Først omgangssyke, så forkjølelse som førte til bihulebetennelse. Hva er det neste? Kollbrand i begge armene + dawnssyndrome? Blir så lei..
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget aleksgun

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

  • Adam van Koeverden
Sv: Espenc - Bihulebetennelse, hva blir det neste?
« #1092 : 27. februar 2010, 21:26 »
Føler med deg! God bedring Smiley
-Life is a dream, dream it! If you can dream it, you can do it-

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Bihulebetennelse, hva blir det neste?
« #1093 : 27. februar 2010, 23:25 »
Føler med deg! God bedring Smiley

Takk! Tror jeg trenger det :/
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espenc - Bihulebetennelse, hva blir det neste?
« #1094 : 27. februar 2010, 23:33 »
Jeg er med i klubben jeg og, vært mye syk nå og kasta opp på jobb i dag så high five for sykdom Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!