Espenc

[Espenc]

Litt ute av fullkropp greia nå siden skuldra takler splitt trening.

Kjørte ben i går. Intenst som fy, med mye holding og gode negatives. En kompis jeg hadde med meg måtte slappe litt ekstra fordi han var ved å spy, haha. Kredz til han som fullførte økta

[Tom2k]

trening på torsdag, eller ska du på rootsn?

[Espenc]

trening på torsdag, eller ska du på rootsn?

Ska på rootsn i kveld, så e vell litt hangover i mårra. Siste fylla før Romjula

[Tom2k]

hehe... e tenkt kansje e sku ut på rootsn ein av dagan men finn ut at e droppa det. Får heller fær på HITS i Bergen. SÅ ska e vent te julebord

[Pans]

Går det med skuldra?

[Espenc]

Er opp og ned
Får trent, men noen dager må jeg skippe siden det er auau.
Kan skrive dagens økt.

160reps på knebøy. Prison squat og goblins.
3 set abdominals
4 set med armhevninger, beina oppå et bord for å øke belastning.
Samt noe triceps, biceps og chins på jobben. Lekestativ og ringer på SFO funker fint!

Er tilbake på 30kg manualer på skråbenk. Men det er visse ting som triggerer smertene i skuldra mer enn annet.
Biceps og dra-øvelser er værst. Klarer ikke markløft med mer enn 60kg. Roing er også pain, samt hangups (overhandsgrep) grunnen til det er vell at bicepsfestet i skuldra også fikk seg en kakk, iaf det manuell terapeuten sa.

Er bare glad det er litt framgang!

[Espenc]

Dagens trening.

167 armhevninger på 15mins.

[Espenc]

Bøypers! 140kg, gratz me

[thy]

Gratulerer!

Edit: Ikke prioritert låra så mye eller har du vært skadet?

[Espenc]

Gratulerer!

Edit: Ikke prioritert låra så mye eller har du vært skadet?

Joda, har trent høyrep på hele kroppen siden jeg ble skada. Så har ikke skippa noe :p

[Espenc]

En liten filmsnutt.
litt abbrolling. Er fornøyd, har hatt god progressjon på disse! Fra og ikke ha sjangs i havet til å klare dette

http://www.youtube.com/watch?v=0zlIYtbXvlM#noexternalembed

[Maevar]

Du har knærne i bakken når du gjør abrolls? Eller tærne ?

[Espenc]

Knærne ja!
Tærene, er du GAAAAL?!!?!?

[Maevar]

Knærne ja!
Tærene, er du GAAAAL?!!?!?

Kunne vel hende du var såpass sterk. Jeg klarer det ikke, men er sikkert noen som gjør det.

[Espenc]

Tenkte man skulle filme litt i dag, får se hva det blir til.

Skuldra er det opp og ned med :|