Espenc

[Tom2k]

Du får hamster brusen om du vil ha den i framtida for den kjem ikke te å bli leng

[Espenc]

30.09.10 Lår og legger.

Knebøy.
En del oppvarmingssett opp til 120kg.
2*140kg
1*145kg!

Legger.
3 monsterset. masse reps, masse kg.

Film av 3 reps på 140kg kommer snart.

Edit: Feil feil feil, må ta meg et ekstra kurs i matematikk. Ny pers er 145kg ikke 155kg.
Persn ble heller ikke filma sia brodern måtte spotte.

[Espenc]

Film av bøyinga.
http://www.youtube.com/watch?v=-GktepgA-38#noexternalembed

Får nok kritikk og ris for dybden, men om jeg går dypere knaker det nå så inn i helvette i knærne.

Film av lyden.
http://www.youtube.com/watch?v=if1i41EoYmg#noexternalembed

[Espenc]

02.10.10 Bryst og biceps.

Masse forskjellig

Morsomme drømmer for tiden. Er liksom backstage og får klappet på dreamtan før jeg går utpå scena og våker opp. haha! Skjedd to netter nå, så vet dere det også!
Tror det skyldes alt av konkuranser som har tatt plass i det siste

[bergan01]

Får nok kritikk og ris for dybden, men om jeg går dypere knaker det nå så inn i helvette i knærne.

Det stemmer
Men, gir knakingen deg smerter, eller er det bare knaking? Uansett, har du prøvd noen skikkelige knevarmere? De fleste som har smerter under knebøy blir jævlig overrasket når de får på seg et par Tommy-Kono, eller 7mm Rehband. 
Jeg har et avrevet korsbånd, og klarer omtrent ikke bøye uten, men med er en annen verden.

Vi sier du er unnskyldt for denne gang, men neste bøy-pers du legger ut vet du hvordan skal se ut

[Espenc]

Det stemmer
Men, gir knakingen deg smerter, eller er det bare knaking? Uansett, har du prøvd noen skikkelige knevarmere? De fleste som har smerter under knebøy blir jævlig overrasket når de får på seg et par Tommy-Kono, eller 7mm Rehband. 
Jeg har et avrevet korsbånd, og klarer omtrent ikke bøye uten, men med er en annen verden.

Vi sier du er unnskyldt for denne gang, men neste bøy-pers du legger ut vet du hvordan skal se ut

Det er mest ubehagelig, og kan nesten føles ut som om jeg blir litt dåven i venstrekneet om jeg går ned til det knekker.
Bruker knevarmere, sånn blåe rebah greier.. det har du vell sikkert sett før. Men kunne gjærne prøvd meg med et par bånd ja.

Men når sant skal sies så blir låra bare bedre å bedre, spesielt i speilt

[A. Holstad]

Det knekker i knærne med meg og, om det er det du mener? Isåfall har det gjort det i ca. 2 år, og jeg har aldri hatt noen problemer. Og ja, jeg går så langt ned som man kommer om du skulle være i tvil om det

[Espenc]

05.10.2010 Lår.

Trente litt teknikk i dag på bøyen, og ble frelst.
Havner jeg for langt frampå blir trykket frampå foten og ikke på hæla.
Klarer jeg å rette meg opp bedre og få albuene fram blir det gode greier. Sliter litt med ubehag i skuldrene når jeg driver albuene fram, men det må gjøres.
Ass to grass på 100kg, noe knekking men går fint.

En del extensions, mark, strakmark, rygghev.

[Evis]

For knekkingen prøv å varm opp lårene litt forsiktig med leg. ext først..

Og pass på at du har hodet bak når du driver albuene frem... har du det for langt frem kan det være en årsak til ubehag i skuldre.

[Espenc]

For knekkingen prøv å varm opp lårene litt forsiktig med leg. ext først..

Og pass på at du har hodet bak når du driver albuene frem... har du det for langt frem kan det være en årsak til ubehag i skuldre.

Yeah, varma med bare stanga og extensions i dag. Og bruker knevarmere, knekkingen minsker da og måtte sette meg helt ned for at knekkinga skulle komme. Men intet ubehag.

Skal prøve det med hode mer fram på neste bøydag.

[Wanna be fast]

Ikke så rart det blir litt knekking i kneet av slik løfting. Når du lar kneet vandre fremover for å "prøve" å nå dybden slik som du gjør, vil lårbeinet komme delvis fremfor leggbeinet istedet for å ligge oppå og dermed legge belasting direkte på knær og sener rundt det. Øv på å sette deg mer bakpå, bedre for både rygg og knær. Og på sikt vil du også bli sterkere av det.

[Espenc]

Ikke så rart det blir litt knekking i kneet av slik løfting. Når du lar kneet vandre fremover for å "prøve" å nå dybden slik som du gjør, vil lårbeinet komme delvis fremfor leggbeinet istedet for å ligge oppå og dermed legge belasting direkte på knær og sener rundt det. Øv på å sette deg mer bakpå, bedre for både rygg og knær. Og på sikt vil du også bli sterkere av det.

Knekker uansett hvordan jeg holder overkroppen. Med og uten stang. Og det er ikke noe som plutselig kom, har hele tiden vært der.

Edit: Også uansett hvordan jeg holder overkroppen, men trossalt enig i det du sier.

[Espenc]

08.10.10 Rygg

bla bla bla

[Espenc]

10.10.2010 Lår og legger.

Bøy / frontbøy
Extensions
Lårpress
Legger, liggende i lårpressa.

[Espenc]

12.10.10 Bryst og biceps.

masse:)

Oppe på 30kg hantler i skråbenk, uten pain! Så sinnsykt fornøyd
8 reps å greier å greier