Espenc

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=47piCmAB0s4#noexternalembed

[jeanbanan]

12.10.10 Bryst og biceps.

masse:)

Oppe på 30kg hantler i skråbenk, uten pain! Så sinnsykt fornøyd
8 reps å greier å greier

Grattis med skråbenken! har ikke lest tidligere men du skriver "uten pain" = tidligere skade?

[Espenc]

Grattis med skråbenken! har ikke lest tidligere men du skriver "uten pain" = tidligere skade?

Datt på skuldra i Juni og skada AC leddet. Gikk i fra å ikke kunne løfte 10kg hantler til 30kg nå

[jeanbanan]

Datt på skuldra i Juni og skada AC leddet. Gikk i fra å ikke kunne løfte 10kg hantler til 30kg nå

Høres mindre behagelig ut , bra at du har kommet deg!

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=cP8cNBXhHAs#noexternalembed&feature=related

[Maevar]

Gangsta Espen!

[Espenc]

Klarte å benke i går! noe reps på 70kg, fløy opp uten ubehag Skal ut på benkeventyr de neste ukene.

Edit: lol, du posta _akkkurat_ da jeg klikka lagre els ;P

[Espenc]

Gangsta Espen!

Har ganske universal smak

Mer godis som øker intensiteten! http://www.youtube.com/watch?v=47piCmAB0s4#noexternalembed

[Espenc]

stress trening,

2 reps på 150kg mark, okish.
pluss triceps, og andre øvelser for rygg.

[Espenc]

21.10 skuldre, mage og legger.

8 reps med 27.5kg i sittende press. 30 next

[Espenc]

24.10.10 bryst, quads og biceps

2 reps på 85kg benk, uten pain. wee!

[Espenc]

25.10.10 Rygg, triceps og legger.

[Espenc]

27.10.10 Lår

bøy i smith -> extensions
strakmark i smith -> lårcurl

[Espenc]

28.10.10 bryst, biceps

35kg hantler på skråbenk, no pain!

[Espenc]

Satt å renga på total kcal dagelig her, underspiser jo som en hest

Er flere dager hvor jeg havner under 2k kcal, men styrken er fremdeles der, og den har kanskje blitt enda bedre siden jeg skada skuldra. Mulig at et veldig høyt proteinnivå om dagen og rett trening hjelper bra til her, men uansett. Leanera har jeg jo også blitt, Må gjøre noe med kostholdet!! Mer mat av no slag..