Espenc

[Espenc]

22.04.11 uke 2, dag 3.

God økt, bøy med skikkelig dybde også. Var greit i knea, varma opp skikkelig og satte på knevarmere tidlig. Mulig jeg legger ut klipp i morgen, da trenger jeg ikke feedback!

[Espenc]

Albuene litt mer fram, ser ikke helt hvor jeg skal ha håndleddende iforhold til stanga om albuene skal være i linje med overkroppen..
Dybden er bedre, men må fokusere på å ha like løft. Samme dybde og eventuelt stop nederst.
Utgang fra rack er også bra, men ingen forskjell på "rett" og "galt" siden jeg har speil jeg kan se i slik at jeg ser racken når jeg skal sette tilbake stanga om jeg går ut på "feil" måte.

Klippet er fra førstesettet og er meget luft, skal gjøre det beste man kan for å holde den så bra som overholde mulig selv om tyngere vekter.

http://www.youtube.com/watch?v=3hpO9UEB_og#noexternalembed

[Evis]

Albuene litt mer fram, ser ikke helt hvor jeg skal ha håndleddende iforhold til stanga om albuene skal være i linje med overkroppen..
Dybden er bedre, men må fokusere på å ha like løft. Samme dybde og eventuelt stop nederst.
Utgang fra rack er også bra, men ingen forskjell på "rett" og "galt" siden jeg har speil jeg kan se i slik at jeg ser racken når jeg skal sette tilbake stanga om jeg går ut på "feil" måte.

Klippet er fra førstesettet og er meget luft, skal gjøre det beste man kan for å holde den så bra som overholde mulig selv om tyngere vekter.

http://www.youtube.com/watch?v=3hpO9UEB_og#noexternalembed

Så jo bra ut dette Espen

Om du skal  kunne presse albuene frem så er du nødt til å ha høy stangplassering, så du må kanskje prøve å flytte stangen litt lengre opp.

Sånn ellers så kan du jo bruke en boks du kan touche lett for å øve inn samme dybden hele veien.

Men dette var ikke dårlig altså!

[zenurai]

tenkte ganske nøyaktig dt samma.. Sannsynligvis bedre base i bøyteknikk enn meg og deg hadde, ganske sannsynlig så fortsett og jobb me småtingene så bler det 200+kg om du vil det nok

[Espenc]

Yes evis! Tenkte på boks i etterkant, skal bruke lav boks hele neste uke, så får vi se

[Halvmetern]

Yes evis! Tenkte på boks i etterkant, skal bruke lav boks hele neste uke, så får vi se

Syns du jobber bra med treningen for tiden

[Espenc]

uke 3, dag 1.

fullført.

[Pumpaholic!]

Så på klippet på youtube og la igjen en kommentar der, men den bøyen så utrolig fin ut altså!

[Espenc]

Så på klippet på youtube og la igjen en kommentar der, men den bøyen så utrolig fin ut altså!

Yes, så det takk for respons!

[Espenc]

uke 3, dag 2.

fullført.

Plussa på litt reps og bittelitt vekt på mark og benk.

snakk om 2-3 reps og 5kg ekstra. på startsettene.

[Espenc]

mmm, godt med trenigsfrie dager like deilig som dager med trening!

[Espenc]

28.04.11 uke3 dag3.

uke 4 inc!

[Espenc]

Film av mark på kloss og bøy.

http://www.youtube.com/watch?v=7IgWDlDNZo0#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=YrN4fMoVZC0#noexternalembed

[Sitronsaft]

Legger igjen ett spor. Stå på!

[Espenc]

Legger igjen ett spor. Stå på!

Awsome