Espenc

[ZooR]

Hvilke muskler var målet å trene den økta hvor du kjørte "foroverbøyd roing" ?  altså filmen.

[Espenc]

Hvilke muskler var målet å trene den økta hvor du kjørte "foroverbøyd roing" ?  altså filmen.

Der kom den
Øvre del av rygg.

Edit: Målet for hele økta var å trene ryggen, det forsto du ikke?

[ZooR]

Der kom den
Øvre del av rygg.

Edit: Målet for hele økta var å trene ryggen, det forsto du ikke?

Slik du gjorde det så trener  posterior deltoideus, altså bakre skuldre, ikke rygg.

Ryggen skal være vannrett med bakken, da trener man ryggen. 

Og det rykk og napp greiene dine der, ikkje bra, ta av en til en vekt du kan kontrollere.

[Espenc]

Slik du gjorde det så trener  posterior deltoideus, altså bakre skuldre, ikke rygg.

Ryggen skal være vannrett med bakken, da trener man ryggen. 

Og det rykk og napp greiene dine der, ikkje bra, ta av en til en vekt du kan kontrollere.

javel.

[EmyR]

javel.

Hvorfor er du så arrogant? Konstruktiv kritikk og tips er noe man bør ta til seg, ikke avfeie som om man var en ekspert. Hadde skjønt det hvis det hadde vært en 60kilos gutt som hadde korrigert Jay Cutler, men slik er det altså ikke .. er enig med han over.

[ZooR]

javel.

Prøver bare å komme med tips. Er ikke feil slik du gjorde det (hvis du skal trene bakdelen av skulderen), men feil muskler som ble trent.  

[Evis]

Det er strengt tatt litt naivt å tro at kroppen fungerer sånn at flerleddsøvelser kun trener en enkelt muskelgruppe, og at variasjoner gir en svart/hvitt-type forskjell.

Roingen til Espen vil definitivt ta for seg mer enn baksiden av skuldrene; bla lats og trapezius.

Jeg vil dog si at jeg foretrekker en mer overbøyd stil i roing for å flytte fokuset mer fra øvre trapezius og elevasjon("shrugging") til midtre trapezius og retraksjon av skuldrene.

Edit: Espen, singlett.. din homo!

[Maevar]

Evis, trening i singlet er ikke nødvendigvis homofilt!! Kommer an på hvem som har på seg singleten!

[Evis]

Evis, trening i singlet er ikke nødvendigvis homofilt!! Kommer an på hvem som har på seg singleten!

Hehe kanskje det var kombinasjonen her som gjorde utslaget da! Det var noe Justin Biebersk over det hele  > 

[Espenc]

Ja, mer framoverlent for mere involvering av lats er helt klart. Men jeg får ondt i korsryggen om jeg skal lene meg lengre fram, derfor blir det gjort slik.

Homo? Jeg? I singlet? Nei nå må du rulle inn... ser jo hvor sinnsykt sexeh jeg er.. u jelly? ^^)

[Evis]

Ja, mer framoverlent for mere involvering av lats er helt klart. Men jeg får ondt i korsryggen om jeg skal lene meg lengre fram, derfor blir det gjort slik.

Homo? Jeg? I singlet? Nei nå må du rulle inn... ser jo hvor sinnsykt sexeh jeg er.. u jelly? ^^)

Men si meg en ting.. hvorfor står du noen ganger mot speilet og noen ganger bort i fra speilet?


I rest my case.

[Espenc]

Hvorfor er du så arrogant? Konstruktiv kritikk og tips er noe man bør ta til seg, ikke avfeie som om man var en ekspert. Hadde skjønt det hvis det hadde vært en 60kilos gutt som hadde korrigert Jay Cutler, men slik er det altså ikke .. er enig med han over.

Nei, jeg vil ikke ha tips med mindre jeg spør om det.
Ja, opptrer arrogant og frekk når jeg får slike "pekepinner" kroppen skrur bare på forsvarsmekanismen.

Folk kan gjærne komme til meg på gymmet å spørre, men spørsmål blir ALDRI stilt slik som: Hei Espen, hva tror DU du trener med den øvelsen der?
Liksom at jeg skulle nettop ha begynt å trene.. Om øvelsene ikke er 100% rette i forhold til hvordan ANDRE gjør det er det har jeg somoftes en veldig relevant grunn til å kjøre de slik jeg gjør.

Edit: Det kan være i forhold til hvordan jeg kjenner det på musklaturen, framtidige eventuelle skader og smerte der og da.

[Espenc]

Men si meg en ting.. hvorfor står du noen ganger mot speilet og noen ganger bort i fra speilet?


I rest my case.

"jeg ble kåt på megselv, så måtte snu meg"




Skulle filme fra begge sidene.

[Espenc]

21.11.11 Bryst, biceps og side delts.

benkpress.
12*20kg ala
12*40kg
5*60kg
5*70kg
5*75kg
5*80kg
3*90kg
5*100kg 10cm kloss.
3*110kg 10cm kloss
5*100kg 4cm kloss.

+++

Fint med framgang!

[satell]

Trodde du fikk opp 4 på 110 jeg.. eller telte jeg helt gærent?