Espenc

[Maevar]

Hei, Espen. Hvor mye klarer du 1RM i benk nå? Tror du at du gidder å makse snart slik at jeg får vite det?

[Fleksnes]

HVA ER DIN 1RM I:

-BENK
-BØY
-MARK
-CHINS
-TÅHEV
-SITUPS
-DVERGKAST
-TREKKSPILL

OM IKKE SVARER ER DU USERIØS!!!!!!

[SFV]

HVA ER DIN 1RM I:

-BENK
-BØY
-MARK
-CHINS
-TÅHEV
-SITUPS
-DVERGKAST
-TREKKSPILL

OM IKKE SVARER ER DU USERIØS!!!!!!

Hvis han tar den utfordringen så kommer 3-4 fans som leser loggen hans til å melde seg som dverg bare for å kjenne hvordan det føles å bli kastet av espenc

[Espenc]

Hvis han tar den utfordringen så kommer 3-4 fans som leser loggen hans til å melde seg som dverg bare for å kjenne hvordan det føles å bli kastet av espenc

Er en jævel på bowling-grepet!

[Evis]

Hva er din 1RM i roing i smith bak ryggen med albuevarmere, håndleddsbind, pannebånd, rumpetaske og markløftdrakt?

[Espenc]

Hva er din 1RM i roing i smith bak ryggen med albuevarmere, håndleddsbind, pannebånd, rumpetaske og markløftdrakt?

Det er sykt mye det skal jeg si deg!

[Espenc]

28.06.13

benkpress
press over hode
nedtrekk
roing i kabel
facepulls
foroverbøyd stangroing

film av tangering og pers i "militærpress" en liten nøkk i det presset starter, vanskelig for å gjøre det 100% strict. Må vell bare fokusere litt mer :p
OG jeg er anklaga for bruk på gymmet, har jeg hørt gjennom en veninne. Flott folk har peilig

http://www.youtube.com/watch?v=4PpY73f2bTU

http://www.youtube.com/watch?v=lUi6HHyjQLA

[Espenc]

"Bakte" kake idag, blei meeeeeeeeget oppegående som Palle ville ha sagt.
Setter bake i gåseøyne siden ingenting har vært i ovnen, eller hevet. Er hovedsakelig bare å stacke.

[Pans]

Heeeeeeer ja! OOooooh! Helvette, horri steike d for ei fine kake!

[Espenc]

Heeeeeeer ja! OOooooh! Helvette, horri steike d for ei fine kake!

http://www.youtube.com/watch?v=D4zhAwraHPc

[Espenc]

disco sunday

3-4sett, 10-12reps.

militærpress 40kg
stangcurl 40kg
calves 60kg
flies 7.5kg
knebøy 60kg
leg-extensions 40kg
lå-curl 40kg

[Espenc]

01.07.13 sheiko

benkpress
15x20kg
8x40kg
5x60kg
4x70kg
3x2x85kg
3x6x90kg

pushups, bruke hantler for å øke ROM
5x10

Flies. Gjør disse stående i kabel, makes more sense for min del.
5x10

Framoverbøyd stangroing
6x60kg
8x60kg
8x80kg
6x100kg
6x110kg
4x110kg -> 8x60kg

Chins.
1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1

Benkinga på 90kg begynner å bli helt latterlig lett. Gleder meg til å stille det opp noen prosenter når disse 4 ukene er ferdig.

[Espenc]

Sykeste jeg noensinne har hørt. SRSLY

http://www.youtube.com/watch?v=Nc_4XpbK72o

[Luxer]

Dette er sykt ja. Er veldig for USA og liker landet. Men at det er mange ting der som også er negativt der er ikke til å nekte for. At noen ønsker å se en 19åring sitte inne i 8 år for en sarkastisk dum setning er bare helt sykt. Virker som det er nokså mange folk der borte som ikke ønsker hverandre noe godt. Skulle vært lover for hvor råtne advokater kan være.. Ødelegge et liv pga en spontan kommenatar blir for dumt. Han burde såklart tenkt lengre enn å skrive enn sånn kommentar, men ettersom han skrev lol og jk etterpå var det ment som spøk. En dum spøk som fortjener konsekvenser, for eks en bot eller ban fra spillet.

[SFV]

Skjer vel noe lignende om du begynner å spøke med bomber på et fly. Nøkkelordet her var nok "school". Amerikanere har hatt for mange voldsepisoder på skoler i det siste.