BEST TRICEPS TRENING?

[Saerdna]

Hallo!1 noen som har peil på en ordentlig bra triceps trening? kanskje flere? vil ha en stor og markert triceps. og ikke skriv i koder, for kan ikke så veldig mye av forkortelser osv.. beskriv så godt dere kan hvordan øvelsen fungerer







takk takk 

[Maevar]

De to øvelsene som jeg kjenner best på tricep er kanskje smalbenk og franskpress/skullcrushers.

Smalbenk: Akkurat som benkpress, bare at du holder mye smalere.

Franskpress/skullcrushers: Du ligger på en benk, holder armene rett opp mens du holder en stang med vekter på. Bøy albueleddet og stangen går ned og treffer deg i pannen(skullcrushers) eller over hodet ditt(franskpress). Løft så opp stangen igjen!

Forklarte så godt jeg kunne.

[JohnAmund]

Einig i smalbenk, og så er vell dips og ein meget god triceps-øvelse.

[AjaxX]

DIPS!

[Maevar]

Glemte dips :O

[Treningsvitenskap]

treninga jeg basicly har gjort hele livet og oppnådd 52 cm armer med(veldig stolt) er varm opp med tau i pressdown maskina. så smal benk tungt, franskpress tungt og så pressdowns medium tungt til slutt... iblant kan en øvelse byttes ut med dips eller eventuelt kjøre ett sett dips til slutt for å se hvor utslitt du vurkelig er i triceps. greier du under 5 er du enten veldig svak eller skikkelig kjørt

[Saerdna]

ok fikk mye god hjelp takk til alle