Oh yea, på tide å føre en logg. Har ikke klart det på et par år, så er vel på tide.
Får begynne midt i programmet mitt, er i uke 4 på 5x5 Bill Starr's variant. Tar ikke spising så seriøst lenger, men prøver å øke i kilo på gymmet så mye jeg kan. Får se hvor langt dette bærer.
Formen har falt litt de siste to årene grunnet mye skole og arbeid, men for tiden er det omtrent slik; 178 cm, 78-80 kg, lite fett.
Målsetning til nyttår:
1. Holde meg "fit" og ha en god helse
2. Skadefri
3. Bli sterkere; bp: 125 x 3 (klart, vår 2009), kb: 140 x 3 (klart), ml: 160 x 3 (klart)
Dagens økt:
Knebøy: 5 x 5 x 107,5 (alle sett gikk greit)
Benkpress: 5 x 85, 5 x 90, 5 x 97,5, 3 x 102,5 (hadde litt for kort pause), 4 x 110 (fikk hjelp på siste repen)
Stangroing: 5 x 65, 5 x 72,5, 5 x 80, 5 x 85, 5 x 90 (siste repen på siste sett var med litt shabby teknikk)
Er forresten første dag jeg har kjørt forced reps/failure på noen øvelse siden jeg startet med 5x5, men valgte å pushe på siden det er siste "harde" uke før deloadingen. Får se hvordan progresjonen blir videre, har blitt litt mye fyll i helga og lite mat.
edit oktober 2009:
nye mål til årsskiftet - bøy : 200 (raw), mark : 220 (raw), benk: 160 (raw)