Skrevet av Emne: formye trening av samme muskel?  (Lest 1361 ganger)

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

formye trening av samme muskel?
« : 10. september 2008, 01:58 »
hey! er en gutt på 17 år som ønsker noen gode råd, har trent et år nå, og har brukt dette trenings programmet i snart et halvt år, lurer på om jeg kanskje trener samme muskel formange ganger i uka? noen gode råd? Smile

Mandag      Tirsdag        Onsdag       Torsdag      Fredag       Lørdag     

Bryst         Biceps             Bryst              Biceps              Bryst             Biceps
triceps        Side/rygg       triceps            Side/rygg         triceps           Side/rygg
legg          Lår/rompe        legg               Lår/rompe          legg               Lår/rompe
skuldre      mage               skuldre           mage              skuldre           mage

Søndag har jeg fri. Tar 5 set av hver øvelse.

bryst og triceps= benk og dip.
legg= stanga på ryggen vipper med føttene.
skuldre= sitter på benken pusher stanga opp.

side/rygg = nedtrekk.
biceps = nedtrekk, manualer og krøll stang.
lår/rompe = beinpress.
mage = mye forskjellig.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: formye trening av samme muskel?
« #1 : 10. september 2008, 09:10 »
SKuldrene dine blir jo brukt hver eneste dag, du lar dem jo aldri hvile, så jeg ville heller funnet meg ett ordentlig ferdigoppsatt program, til du klarer å sette opp ett balansert program selv Smiley

Forslag:
5x5
RYP
Smiley

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: formye trening av samme muskel?
« #2 : 11. september 2008, 00:45 »
okioki, lagt ut øvelsene nå Smiley

Utlogget CRZA

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: formye trening av samme muskel?
« #3 : 13. september 2008, 23:48 »
jeg ville si at hvis du trener en kroppsdel i uka hardt holder, men let litt rudt på forumet eller andre forum og nettsider og finn deg et ordentlig program, for det ser ut som du liker å trene xD

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: formye trening av samme muskel?
« #4 : 14. september 2008, 23:26 »
haha, takk, ja elsker og trene derfor jeg trener mye, men hvis det ikke er bra så får jeg kutte ned litt ;p

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: formye trening av samme muskel?
« #5 : 17. september 2008, 15:40 »
hehe ambefaller 5X5 programmet til deg, og kjør det effektivt og hardt Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!