Skrevet av Emne: bra treningsprogram?  (Lest 1711 ganger)

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

bra treningsprogram?
« : 16. september 2008, 01:21 »
fungerer dette for en som har trenet et års tid?

DAG 1 :
Nedtrekk
Biceps
Skuldre
bryst
triceps

DAG 2 :
Bakside lår
framside lår
rompe
legger

DAG 3 :
hvile

DAG 4:
Nedtrekk
Biceps
Skuldre
bryst
triceps

DAG 5:
hvile

DAG 6:
Bakside lår
framside lår
rompe
legger

DAG 7:
hvile

begynner på dag 1 igjen

er dette bra til maksimal bygging? eller kan jeg eks, trene samme muskel 3 ganger i uka?

ektra spørsmål: burde jeg ta proteinshake med karbo? tar ca 83% proteiner og resten karbo i den nå. burde jeg ha mere karbo for bygging?


takktakk Smile

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: bra treningsprogram?
« #1 : 16. september 2008, 01:41 »
Synes ikke dette ser noe bra ut, beklager.. Lukter litt fersking av hele greia! Tongue

Finnes utallige program som sikkert vil passe mye bedre, f.eks. 5*5, RYP eller noe..

Og du kan godt trene samme muskel 3 ganger i uka, helkroppsprogram som funker knall med det!

Utlogget Unknown_Soldier

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 863
  • Honnør: 1248
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 863

Sv: bra treningsprogram?
« #2 : 16. september 2008, 13:44 »
Enig, det programmet der hadde kanskje funket for en vidrekommen bygger som har funnet ut hva som funker best for en selv. Men dette er som sagt veldig indivduellt, og det er derfor alltid best for en nybegynner å trene på mest mulig basic måte. På den måten lærer du deg teknikk, hva som funker for deg, og et godt utganspunktet for å sjonglere øvelser seinere. Fokus på benk, bøy og mark, gjerne 2-3 dager i uka, med varierende intensitet/tunge vekter vs lette vekter.
Sa brura

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: bra treningsprogram?
« #3 : 16. september 2008, 14:20 »
Dette er et bra program, og er sikkert verdt å prøve Wink Kjenner flere som har hatt fin fremgang med SL 5x5.

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.