Skrevet av Emne: bra treningsprogram?  (Lest 1814 ganger)

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

bra treningsprogram?
« : 16. september 2008, 01:21 »
fungerer dette for en som har trenet et års tid?

DAG 1 :
Nedtrekk
Biceps
Skuldre
bryst
triceps

DAG 2 :
Bakside lår
framside lår
rompe
legger

DAG 3 :
hvile

DAG 4:
Nedtrekk
Biceps
Skuldre
bryst
triceps

DAG 5:
hvile

DAG 6:
Bakside lår
framside lår
rompe
legger

DAG 7:
hvile

begynner på dag 1 igjen

er dette bra til maksimal bygging? eller kan jeg eks, trene samme muskel 3 ganger i uka?

ektra spørsmål: burde jeg ta proteinshake med karbo? tar ca 83% proteiner og resten karbo i den nå. burde jeg ha mere karbo for bygging?


takktakk Smile

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: bra treningsprogram?
« #1 : 16. september 2008, 01:41 »
Synes ikke dette ser noe bra ut, beklager.. Lukter litt fersking av hele greia! Tongue

Finnes utallige program som sikkert vil passe mye bedre, f.eks. 5*5, RYP eller noe..

Og du kan godt trene samme muskel 3 ganger i uka, helkroppsprogram som funker knall med det!

Utlogget Unknown_Soldier

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 863
  • Honnør: 1248
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 863

Sv: bra treningsprogram?
« #2 : 16. september 2008, 13:44 »
Enig, det programmet der hadde kanskje funket for en vidrekommen bygger som har funnet ut hva som funker best for en selv. Men dette er som sagt veldig indivduellt, og det er derfor alltid best for en nybegynner å trene på mest mulig basic måte. På den måten lærer du deg teknikk, hva som funker for deg, og et godt utganspunktet for å sjonglere øvelser seinere. Fokus på benk, bøy og mark, gjerne 2-3 dager i uka, med varierende intensitet/tunge vekter vs lette vekter.
Sa brura

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: bra treningsprogram?
« #3 : 16. september 2008, 14:20 »
Dette er et bra program, og er sikkert verdt å prøve Wink Kjenner flere som har hatt fin fremgang med SL 5x5.

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!