Daniel laffer videre

[d4931]

20.10.08 - Mandag - Uke 5 - 5x5

Start: Husker ikke.
Oppvarming: "Shoulder warmup routine ca. 2min.
Ferdig: Husker ikke.

Benkpress m/stopp:
5x 67,5 kg
5x 70 kg
5x 72,5 kg
5x 75 kg
5x 77,5 kg - Lett

Kommentar: Tur i parken.


Sittende Roing:
5x 62,5 kg
5x 67,5 kg
5x 72,5 kg
5x 77,5 kg
5x 82,5 kg - Lett

Kommentar: Brukte straps på de to siste settene.

Knebøy m/belte:
5x 85 kg
5x 90 kg
5x 95 kg
5x 100 kg
5x 105 kg - Lett

Kommentar: Jeg har nå begynt og bruke belte hele tiden. Kjente det fjernet en del stress fra min arme rygg.

Dips:
16x kr.V.

Kommentar: Følte ikke for å trene tungt med dips idag, grunnet... stress. :

Div pornoøvelser:
Ingen

Oppsummering
En lett dag. Måtte stresse ivei på øvelsene da de to andre jeg trener med måtte dra tidlig. Siden jeg ikke har bil-lappen enda så måtte jeg også bli ferdig da jeg satt på hos den ene.

[d4931]

22.10.08 - Onsdag - Uke 5 - 5x5

Start: 17:00
Oppvarming: Tredemølla 5 min, og "Shoulder warmup routine ca. 2min.
Ferdig: 19:10.

Knebøy m/belte:
5x 85 kg
5x 90 kg
5x 95 kg
5x 95 kg

Kommentar: Lett.

Markløft:
Toppsett 5x 110 kg - Eksplosivt

Kommentar: Nice`n easy.

Militærpress:
5x 52,5 kg
5x 55 kg
4x 57,5 kg
4x 60 kg - Tung

Kommentar: Denne ble tung. Skal prøve samme vekt neste uke

Chins:
5x k.v. +10kg
5x k.v. +10kg
5x k.v. +10kg

Kommentar: Chins er ikke min øvelse.

Div pornoøvelser:
Smalbenk m/stopp 2x10 70kg

Oppsummering:
Chinsen er tung som alltid, mens militærpressen hadde blit failure hvis jeg ikke hadde stoppet på 4 repetisjoner. Bedre lykke neste gang. Ellers så gikk bøyen og marken lett.

[d4931]

17.10.08 - Fredag - Uke 5 - 5x5

Start: 17:35
Oppvarming: Tredemølla 5 min, og "Shoulder warmup routine" ca. 2min
Ferdig: 19:50

Benkpress m/stopp:
5x 67,5 kg
5x 70 kg
5x 72,5 kg
5x 75 kg
3x 80 kg - Lett
8x 72,5 kg

Kommentar: Lite trykk idag, men det gikk likevell greit.

Sittende Roing:
5x 62,5 kg
5x 67,5 kg
5x 72,5 kg
5x 77,5 kg
3x 85 kg - Lett
8x 72,5 kg

Kommentar: Tok med smalt grep denne gangen for litt variasjon.

Knebøy:
5x 85 kg
5x 90 kg
5x 95 kg
5x 100 kg
3x 110 kg - Lett
8x 95 kg

Kommentar: Dette var til og med lettere enn forrige fredag.

Dips:
Dips utgikk idag desverre.
Kommentar: Relativt ok.

Div pornoøvelser:
Ingen.

Oppsummering
Lite trykk på trening idag, grunnet lite mat siden Tirsdagen. Ble også litt mye tull og useriøsitet på treningen, men det ordner seg. Dipsn utgikk på grunn av for mye tid til tant og fjas Kroppsvekten var idag da jeg kom hjem på 81 kg.

[aktiviteten]

Styrkeløfter?  Bra treninger!

[d4931]

Er nok ikke styrkeløfter nei, man har faktisk lyst til å begynne!

Takk for min første kommentar Aktiviteten

[aktiviteten]

Du trener iallefall veldig riktig og du er jo rimelig sterk allerede så hvorfor ikke?  Er det noen styrkeløftklubb i nærheten av deg?

[d4931]

Tror ikke det er en styrkeløftsklubb i nærheten, men jeg trener på det ene senteret til norges andre mann over et tonn sammenlagt, så et lite styrkeløftsmiljø er det alltids her.

[aktiviteten]

Da prater du med han også er du igang?  Brekstad?

[d4931]

Får ta meg en liten prat med ham ja, hadde vært gøy det! Er på Brekstad de holder til ja, men jeg har vanligvis dratt til Bjugn på mine økter, da det ikke er like stor ventetid på utstyr! Men kvaliteten på selve utstyret er større på Brekstad da naturlig nok (pluss at man kan spille metall på sene kvelder).

[aktiviteten]

Var 12 måneder på Ørlandet flystasjon så Brekstad kjenner jeg godt til.  Snakk med Roy, han hjelper deg sikkert selv om han løfter for Fræna som er en møreklubb.  På tide å danne fosen styrkeløftklubb!

[d4931]

Var 12 måneder på Ørlandet flystasjon

12 måneder med kaffedrikking? 

På tide å danne fosen styrkeløftklubb!

Hør hør!

Det er flere på Brekstad som driver med styrkeløft også som er medlem i Fræna, så det gjør han sikkert!

[aktiviteten]

Roy nei, du må danne klubben.  Nytt friskt blod med pådriv og lyst! 
Ring til forbundet for å høre hvordan du skal gå frem.

[d4931]

Jeg danne ny klubb? Hmm.. Det må da isåfall bli når jeg og fire andre kompiser realiserer vår plan om eget studio, der man kan trene naken og spille jævlig høy metalmusikk! Er det krav om mange medlemmer før man kan danne en klubb?

[Down and coming]

Å danne egen klubb er ikke vanskelig, har selv vært med på å gjøre det. Anbefaler deg å gjøre som aktiviteten sier, kontakte forbundet der du spør om tips i tillegg til å lufte ideen for styrkeinterreserte der du bor.

[aktiviteten]

Jeg danne ny klubb? Hmm.. Det må da isåfall bli når jeg og fire andre kompiser realiserer vår plan om eget studio, der man kan trene naken og spille jævlig høy metalmusikk! Er det krav om mange medlemmer før man kan danne en klubb?

Ok, bøgklubb blir kanskje litt for snevert med tanke på rekruttering. Anbefaler at dere trener med klærne på og heller drar hjem til en av dere så kan dere kle dere nakne der.  Styrkeløft naken vil jeg ikke anbefale selv om Roy Holte har eksprimentert endel med det.