Skrevet av Emne: Daniel laffer videre  (Lest 4999 ganger)

Utlogget d4931

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 138

  • Level 19 sofaslask
Sv: Daniel laffer videre
« #30 : 26. oktober 2008, 13:39 »
Ok, bøgklubb blir kanskje litt for snevert med tanke på rekruttering. Anbefaler at dere trener med klærne på og heller drar hjem til en av dere så kan dere kle dere nakne der.  Styrkeløft naken vil jeg ikke anbefale selv om Roy Holte har eksprimentert endel med det.
Aldri si aldri, det finnes utrolig mange bøger i både Bjugn og Brekstad..
Men du må ikke ta alt bokstavelig vettu. Det jeg mente var at vi slipper "big brother" som overvåker oss og kjefter på oss hvis vi ikke følger reglene hans. Hvis noen faktisk kler av seg helt på vårt studio så tror jeg (og håper sterkt) at de andre vil protestere! Bortsett fra Robin.. Han ER tvilsom..

Utlogget d4931

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 138

  • Level 19 sofaslask
Sv: Daniel laffer videre
« #31 : 29. oktober 2008, 23:11 »
27.10.08 - Mandag - Uke 6 - 5x5

Start: Husker ikke.
Oppvarming: 5 min jogging, "Shoulder warmup routine ca. 2min.
Ferdig: Husker ikke.


Benkpress m/stopp:
5x 70 kg
5x 72,5 kg
5x 75 kg
5x 77,5 kg

5x 80 kg - Lett

Kommentar:
Tur i parken.


Sittende Roing:
5x 65 kg
5x 70 kg
5x 75 kg
5x 80 kg

5x 85 kg - Lett

Kommentar: Brukte straps på de to siste settene.

Knebøy m/belte:
5x 90 kg
5x 95 kg
5x 100 kg
5x 105 kg

5x 110 kg - Lett

Kommentar: Lett og greit.

Dips:
8x Kr. V. +20 kg
8x Kr. V. +20 kg
8x Kr. V. +20 kg

Kommentar: Digger dips, gøy å trene.

Div pornoøvelser:
Ingen

Oppsummering

Dette gikk greit, litt lite energi til tross for god matmengde. Målte også stengerne jeg bruker, de ligger på rundt 23 kg, og ikke 20 kg som jeg går ut ifra, noe som betyr at alle løft egentlig skal plusses på en 3 kg. Men det gjør jeg ikke, fordi da er jeg i allefall sikker på at når jeg skal makse med ei rettlig stang på 20 kg får jeg hvertfall på 3 kg mer. Wink

Utlogget d4931

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 138

  • Level 19 sofaslask
Sv: Daniel laffer videre
« #32 : 29. oktober 2008, 23:18 »
[29.10.08 - Onsdag - Uke 6 - 5x5

Start: 18:10
Oppvarming: Tredemølla 5 min, og "Shoulder warmup routine ca. 2min.
Ferdig: 20:45.


Knebøy m/belte:
5x 90 kg
5x 95 kg
5x 100 kg
5x 100 kg


Kommentar: Stanga spretter opp av nakken på hver rep. Med andre ord, ass to the grass explosion.

Markløft:
Toppsett 5x 115 kg - Eksplosivt

Kommentar: Går lett og greit.

Militærpress:
5x 52,5 kg
5x 55 kg
5x 57,5 kg

5x 60 kg - Middels

Kommentar: Nå gikk denne med ok margin.

Chins:
5x k.v. +12,5kg
3x k.v. +12,5kg
2x k.v. +12,5kg -> 1x SH - k.v. +12,5kg 35s


Kommentar: Forandret grep til bredt igjen, da jeg føler det tar mer på lats. Kjørte static hold på rep nr. 3 siste sett.

Div pornoøvelser:
Cablecrunches 2x10
Sittende dumbbell curl 2x5


Oppsummering:
Hadde mer energi idag da jeg hadde med kaffe jeg drakk, pluss at jeg har fått tre fire mere søvn enn normalt siden Mandagen.

Utlogget d4931

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 138

  • Level 19 sofaslask
Sv: Daniel laffer videre
« #33 : 29. oktober 2008, 23:35 »
Jeg har følt meg litt klar og slapp den forrige uken, da grunnet alt for lite søvn. Jeg har alltid sovet rundt 3 til 5 timer hver dag siden jeg begynte på videregående, som er en ca. 4 år siden. På fridagene sover jeg en del lengere, da vanligvis rundt 10 timer. Jeg er slik at jeg MÅ være våken rundt 16-20 timer av døgnet.. Ellers føler jeg at jeg går glipp av så mye rart, og får rett og slett ikke sove. Har alltid gått rundt stuptrøtt. Jeg leste i Illustrert vitenskap hva det å være b-menneske tilsa. Var som å lese selvbiografien min. Rundt 17.1% av gjennomsnittet i Norge er b-mennesker. Et b-menneske mangler alt fra 3 til 8 timer på et døgn, med andre ord, et optimalt døgn hadde vært rundt 30 timer. Da jeg er såpass lenge våken om gangen som jeg er, og 10 timer søvn er optimalt for meg, så sier det seg selv at jeg mangler rundt 6 timer på døgnet.

Vanligvis er jeg i sengs til halv 2 - 2, noen ganger 1 eller 3, og står opp 7. I helgen sover jeg ut på Lørdag og Søndag, vanligvis i bakrus, opptil 12 - 14 timer i gangen. DA rekker jeg lite. Denne uken siden mandagen har jeg gått i seng tidligere enn før. Natt til Tirsdag var jeg i seng før halv 2, mens natt til i dag var jeg i seng før halv 1. Nå skal jeg ta meg en dusj og legge meg til å sove, helst før 12. Det jeg har tenkt og prøve er å få meg minst 60-65 timer søvn. En vanlig uke hos meg er ca. 45 timer.

Etter denne helgen skal jeg da kjøre på med treningen som vanlig, og holde på med rundt 60 timer søvn i uken, uten fyll i helgene, for å se om dette gjør underverker, eller om disse faktorene rett og slett får for mye kreditt (noe som er sikkert at de ikke gjør, men skal prøve likevell).

Desverre går treningen på Fredag ut, da jeg skal på firmatur ned til Lillestrøm. Det blir nok noe utagerende fyll på turen, men skal spise som en antihelt.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!