Hva er best? Plis hjelp meg

[Ivelgad]

Hei, Er en gutt på 18år som skal begynne å trene, har trent i max 1 år i strekk før men ellers har det bare vert dårlig med faste tider.
jeg veier 85-90kg
Det jeg ønsker å oppnå er å bli veldig markert og samtidig litt større.
det jeg lurer på er:  har hørt at det er veldig bra og trene f.eks bizeps å trizeps samme dag om man skal bli større, men så har jeg også hørt at det er best å la de være på egne dager, er veldig forvirret
Så om noen kunne jelpet meg med å si hva som er bra snarest så hadde det vert flott Takk

Mvh Ivelgad

[Caepp]

Alle gjennomprøvde treningsprogram vil gi deg relativt bra resultater, bare sørg for å kjør noe mange på ditt nivå allerede har prøvd og hatt godt utbytte av. Poenget er at valget av treningsmetode sannsynligvis ikke har all verden å si så lenger du velger noe over middels fornuftig. Hvor flink du er med kostholdet kommer til å avgjøre om du får bra resultater eller ikke.

Kan være en fordel å holde seg til treningsprogrammet da, ikke prøv maks i benk og biceps 4-5 ganger midt i et program, bare for å se hvordan du ligger an. Tren hele kroppen, med fokus på baseøvelser. Tipper du får best resultat hvis du trener hver muskelgruppe direkte eller indirekte mer enn én gang i uka. Sørg også for periodisere treningen din.

[Evensen]

Hei, Er en gutt på 18år som skal begynne å trene, har trent i max 1 år i strekk før men ellers har det bare vert dårlig med faste tider.
jeg veier 85-90kg
Det jeg ønsker å oppnå er å bli veldig markert og samtidig litt større.
det jeg lurer på er:  har hørt at det er veldig bra og trene f.eks bizeps å trizeps samme dag om man skal bli større, men så har jeg også hørt at det er best å la de være på egne dager, er veldig forvirret
Så om noen kunne jelpet meg med å si hva som er bra snarest så hadde det vert flott Takk

Mvh Ivelgad

Du blir så absolutt ikke stor om du trener biceps og triceps sammen eller hver for seg! Det er ikke relativt i denne sammenheng.

Hvis du vil bli stor og mer markert så tenk på: Markløft, knebøt, benkpress, roing, dips, chins. Thants all you need!!

[Ivelgad]

Alle gjennomprøvde treningsprogram vil gi deg relativt bra resultater, bare sørg for å kjør noe mange på ditt nivå allerede har prøvd og hatt godt utbytte av. Poenget er at valget av treningsmetode sannsynligvis ikke har all verden å si så lenger du velger noe over middels fornuftig. Hvor flink du er med kostholdet kommer til å avgjøre om du får bra resultater eller ikke.

Kan være en fordel å holde seg til treningsprogrammet da, ikke prøv maks i benk og biceps 4-5 ganger midt i et program, bare for å se hvordan du ligger an. Tren hele kroppen, med fokus på baseøvelser. Tipper du får best resultat hvis du trener hver muskelgruppe direkte eller indirekte mer enn én gang i uka. Sørg også for periodisere treningen din.

ok, takk
Du mener at det er best å ha f.eks bizeps en dag å trizeps en annen dag? eller har jeg misforstått?
er ikke helt inne i alle ord osv innen trening men hvilke er baseøvelser ? (A)

[Caepp]

Baseøvelser er øvelser som involverer mer enn én enkelt muskelgruppe, og trener en større del av kroppen. Øvelsene Evensen ramser opp er baseøvelser, og det er denne typen øvelser som bør få klart størst plass i programmet ditt. Jeg sa ingenting om å trene biceps og triceps på samme eller ulike dager nei, fordi jeg ikke tror det har noen særlig betydning, så lenge programmet ellers er gjennomtenkt. Det jeg ville ha frem med mitt innlegg er at det finnes en hel haug bra treningsprogrammer der forskjellene mellom dem er ganske liten. Det som vil avgjøre om du får bra resultater av treningen din eller ikke, er kostholdet ditt.

[Ivelgad]

Baseøvelser er øvelser som involverer mer enn én enkelt muskelgruppe, og trener en større del av kroppen. Øvelsene Evensen ramser opp er baseøvelser, og det er denne typen øvelser som bør få klart størst plass i programmet ditt. Jeg sa ingenting om å trene biceps og triceps på samme eller ulike dager nei, fordi jeg ikke tror det har noen særlig betydning, så lenge programmet ellers er gjennomtenkt. Det jeg ville ha frem med mitt innlegg er at det finnes en hel haug bra treningsprogrammer der forskjellene mellom dem er ganske liten. Det som vil avgjøre om du får bra resultater av treningen din eller ikke, er kostholdet ditt.

Ok, Tusen Takk begge to har hjulpet meg litt på vei nå

Foresten, det står respekt til at forumet svarer fort og er til veldig stor hjelp for oss som er mindre trent og de som er veldig godt trent

[EirikOut89]

Bra svar over her, jeg kan anbefale RYP, et helkroppsprogram som du finner på www.tn.no, har prøvd dette flere ganger med god fremgang, lykke til!

[Caepp]

Finn deg et program som mange har hatt fine resultater med, f.eks 5x5, RYP eller en push-pull 2split. Les om programmene her på forumet, og still de spørsmålene du ikke klarer å finne svar på ved å lese. Fokuser på bra kosthold, og kom deg på trening regelmessig. Pass på å tren lett nok når det skal trenes lett. Motstå fristelsen til alltid å legge på mer vekter fordi du vet du kan klare det.

Lykke til!:)