Skrevet av Emne: chanettn - min første treningsøkt  (Lest 767 ganger)

Utlogget chanettn

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

chanettn - min første treningsøkt
« : 08. juni 2012, 17:13 »
Er helt ny og begynte med dette i dag, min onkel satt opp programmet til meg i går.
Aldri trent før, er 20 år og veier 54


Oppvarming 15 min - elipse

Leg press 2*15, 40 kg

Leg curl 2*15 27,5 kg

bryst/skråbenk 2*15, 4 kg

Benkpress 2*6, stangen

Markløft 2*15, stangen

Lat Machine 2*15, 20 kg

Biceps curl 2*15, 4 kg

Triceps push down 2*15, 7,5 kg

en vekt bak ryggen, 2*15, 4 kg

Beinhev 20 ganger.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!