Skrevet av Emne: chanettn - min første treningsøkt  (Lest 541 ganger)

Utlogget chanettn

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

chanettn - min første treningsøkt
« : 08. juni 2012, 17:13 »
Er helt ny og begynte med dette i dag, min onkel satt opp programmet til meg i går.
Aldri trent før, er 20 år og veier 54


Oppvarming 15 min - elipse

Leg press 2*15, 40 kg

Leg curl 2*15 27,5 kg

bryst/skråbenk 2*15, 4 kg

Benkpress 2*6, stangen

Markløft 2*15, stangen

Lat Machine 2*15, 20 kg

Biceps curl 2*15, 4 kg

Triceps push down 2*15, 7,5 kg

en vekt bak ryggen, 2*15, 4 kg

Beinhev 20 ganger.

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.