Skrevet av Emne: chanettn - min første treningsøkt  (Lest 574 ganger)

Utlogget chanettn

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

chanettn - min første treningsøkt
« : 08. juni 2012, 17:13 »
Er helt ny og begynte med dette i dag, min onkel satt opp programmet til meg i går.
Aldri trent før, er 20 år og veier 54


Oppvarming 15 min - elipse

Leg press 2*15, 40 kg

Leg curl 2*15 27,5 kg

bryst/skråbenk 2*15, 4 kg

Benkpress 2*6, stangen

Markløft 2*15, stangen

Lat Machine 2*15, 20 kg

Biceps curl 2*15, 4 kg

Triceps push down 2*15, 7,5 kg

en vekt bak ryggen, 2*15, 4 kg

Beinhev 20 ganger.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?