Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43647 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #465 : 28. oktober 2011, 21:43 »
Kort benk og bøyøkt. Lette vekter, men for jævlig allikevel. Sutre må man.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #466 : 31. oktober 2011, 23:05 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x4rep 120kg
                 1x1rep 150kg
                 2x1rep 155kg
                 1x2rep 140kg
                 1x3rep 140kg

Knebøy: Oppvarming opp til 100. 1x5rep 100kg 1x5rep 120kg 1x1rep 150kg 1x1rep 170kg 1x1rep 180kg

Sittende roing: 2x10rep

Militærpress: 1x10rep 40kg
                    1x5rep 60kg
                    1x1rep 80kg
                    1x1rep 85kg
                    1x1rep 90kg
                    1x1rep 92.5kg
                    1x0rep 95kg


Dårlig trøkk og lite motivert for tida. Svimte så og si av på forsøk på 95kg i mp. Midtveis i løftet svartnet det helt. Musikken hørtes ikke lenger og jeg smalt stanga i stativet. (nesten på plass merkelig nok). Måtte støtte meg til stanga i 5 sekunder hvorpå det føltes ut som om jeg var på sjøen i 12meter høye bølger med en Rana 14 foting.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #467 : 02. november 2011, 22:28 »
Smabenk: 1x15ep 40kg
                1x10rep 60kg
                1x5rep 80kg m/stopp
                2x3rep 100kg m/stopp
                1x3rep 115kg m/stopp
                1x2rep 130kg m/stopp
                1x1rep 140kg
                1x1rep 145kg
                1x4rep 127.5kg


Markløft: 1x10rep 80kg
              1x8rep 100kg
              1x4rep 130kg
              1x3rep 155kg
              1x2rep 190kg
              1x2rep 220kg

Speedmark(90sekunder pause mellom sett): 8x3rep 185kg

Dips: 1x10rep kv
         1x15rep kv

Goodmornings: 2x8rep 40kg
 
Pushdown: 1x10rep
                 1xdroppsett til krampa kom.


MYE bedre trykk enn de siste 2ukene. Markløften var hard, men det føles ut som den endelig er på tur. Bank i bordet. Smalbenken var full av trykk. Krysser fingrene for at formen holder seg en stund.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #468 : 04. november 2011, 21:04 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg m/stopp
                 1x5rep 80kg m/stopp
                 1x4rep 100kg m/stopp
                 1x2rep 110kg m/stopp
                 1x2rep 120kg m/stopp
                 1x1rep 130kg
                 1x0rep 167.5kg
                 1x1rep 157.5kg
                 1x1rep 157.5kg


Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x8rep 60kg m/2sekund stopp
             1x5rep 80kg m/2sekund stopp
             1x5rep 100kg m/stopp
             1x4rep 120kg m/stopp
             1x2rep 130kg m/stopp
             1x1rep 170kg
             1x1rep 180kg
             1x1rep 180kg

Militærpress: 1x10rep stanga
                   1x5rep 40kg
                   1x5rep 50kg
                   1x1rep 70kg
                   1x1rep 80kg
                   1x1rep 90kg
                   1x1rep 95kg Pers

Stående hantelcurl med vridning: 1x5rep hver arm 32+32kg
                                                 1x6rep hver arm 28+28kg

Scottcurl: 1x10rep hver arm 20kgs hantel.

Ai ai ai, karamba. Endelig kan æ ta Mr. Årseth i feil-lessing av vekti. Så vess du les herre. Shame on you. Men men, fikk i det minste kjent på 167.5kg i benkpress.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #469 : 07. november 2011, 22:17 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x8rep 80kg
                 1x4rep 100kg
                 1x4rep 130kg
                 1x1rep 140kg
                 1x1rep 150kg
                 1x1rep 150kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x3rep 120kg til og med dette sett med stopp
              1x2rep 150kg
              1x1rep 170kg
              1x1rep 180kg
              1x1rep 180kg
              1x3rep 180kg

Frontbøy: 1x5rep 60kg
               1x5rep 100kg
               1x3rep 130kg

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #470 : 09. november 2011, 22:16 »
Militærpress: 2x8rep 40kg
                   1x4rep 60kg
                   1x2rep 80kg
                   1x2rep 80kg
                   1x2rep 80kg
                   1x1rep 90kg

Markløft: 1x10rep 60kg
              1x10rep 80kg
              1x5rep 120kg
              1x4rep 140kg
              1x2rep 180kg
              1x1rep 220kg
              1x2rep 235kg
              5x3rep 195kg (speedmark, 40sekund pause mellom settene)

Sittende roing: 2x10rep

Dips: 2x10rep

Bicepstjall: 2sett

Kongeøkt. Trudd itj toppsette,2rep 235 sku gå, men det gjor det faen mæ.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #471 : 14. november 2011, 22:59 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x7rep 80kg m/stopp
                 1x4rep 100kg m/stopp
                 1x2rep 110kg m/stopp
                 1x2rep 120kg m/stopp
                 1x1rep 150kg
                 1x1rep 152.5kg
                 1x1rep 150kg
                 1x4rep 130kg m/stopp


Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 130kg
             1x4rep 160kg

Sumomarkløft: 1x1rep 130kg
                      1x1rep 170kg
                      1x1rep 195kg
                      1x1rep 220kg


Dårlig futt. Sjukdom i kroppen. prøvd mæ på en på 245kg i vanlig mark etter sumon. Gikk dårlig. Ellers så va det artig å prøv sumomark. Smiley

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #472 : 18. november 2011, 16:39 »
Benkpress med stopp:    1x10rep 60kg
                                    1x5rep 80kg
                                     1x5rep 100kg
                                     1x3ep 120kg
                                     1x2rep 130kg
                                     1x1rep 140kg
                                     1x1rep 145kg
                                      1x5rep 120kg


Markløftmannsjit: 1x10rep 80kg
                          1x5rep 120kg
                          1x3rep 160kg
                          1x2rep 180kg
                          1x3rep 210kg
                          1x1rep 210kg
                          1x1rep 210kg
                          1x3rep 160kg

Militærpress:1x10rep 40kg
                   2x5rep 60kg

Enarmshantelpress fra gulv: 2x5rep hver arm 32kg

Goodmornings: 2x10rep

Pushdown: 2x10rep

Etter nå daga med sjukdom tenkt æ det va på tide med trening, sku ha holdt mæ heim.Benken va uten avløft og spotter idag, men gikk bra. Alt var pisslett der idag. Markløft va et anna kapitel. Dårlig oppvarming, trening klokka 12 om "mårran", markløften fra mandag. Alt dette va nok med på å gi mæ en smell av dimensjoner på toppsett nr 2 idag. Første sett 210 gjekk knall, første rep andre sett ok, men på rep nr to fekk æ en akutt smell i ryggen, som faktisk hørtes fysisk ut i rommet og. Slapp stanga midtveis å la mæ ned. Dum som æ e tenkt æ å gjennomfør programmet, nå som selvsagt resultert i sterkar smerter. For å sitere "Jersey Shore" FML.  Siste gang med idiottrening.

Utlogget 1721

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #473 : 18. november 2011, 17:34 »
Oj, shit! Koss gikk det med ryggen da? Syns vi kain slepp nå meir kuk med ryggen begge to no! Angry Koss ska vi bli raw-konga med defekte rygga? Undecided

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #474 : 18. november 2011, 18:51 »
Oj, shit! Koss gikk det med ryggen da? Syns vi kain slepp nå meir kuk med ryggen begge to no! Angry Koss ska vi bli raw-konga med defekte rygga? Undecided

Ikke bra, hverken ryggen eller fyrn, Trur det kan spøk for både mark og bøy ei stund framover. Nei, no e det du som satses på, som rawkonge framover. Her bli det benkspesialisering.

Utlogget 1721

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #475 : 19. november 2011, 07:20 »
Sånn som ryggen min kjeinnes ut tvile æ på at det bli nå resultater før etter endt program i mars/april. Men men, veit no aldri med det karosseriet her.... Vi får be te høgar makti om bedring, det fortjene vi, vi løfte tross aillt raw! Trve kvlt, for å bruk metalterminologi Roll Eyes

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 700
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 700

  • Nidarø SK.
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #476 : 19. november 2011, 10:03 »
Hei hei... Jævlig bra løfting!! fin bøy!!  Skal du løfte på julestevnet til KK?  og til slutt.. hva veier du?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #477 : 19. november 2011, 15:57 »
Hei hei... Jævlig bra løfting!! fin bøy!!  Skal du løfte på julestevnet til KK?  og til slutt.. hva veier du?

Hallois Smiley Takk for det. Fått meg en real smell i ryggen, så blir nok å utsette min styrkeløftdebutt til en senere anledning. Blir mest sannsynlig å melde meg inn i Nidarø SK rett over jul. Mårrasvekta ligger mellom 104-105kg for tiden. Hva er målet for løftinga di på julestevnet? 620?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 700
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 700

  • Nidarø SK.
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #478 : 19. november 2011, 22:06 »
Hallois Smiley Takk for det. Fått meg en real smell i ryggen, så blir nok å utsette min styrkeløftdebutt til en senere anledning. Blir mest sannsynlig å melde meg inn i Nidarø SK rett over jul. Mårrasvekta ligger mellom 104-105kg for tiden. Hva er målet for løftinga di på julestevnet? 620?

Okei... kjipe greier... Skummelt med ryggplager!  Målet blir å klare over 600 totalt... så får dagsformen avgjøre hva det blir til slutt... Får ikke noe ideell oppkjøring.. Men hadde vært morro med 200 i bøy 172,5 i benk og 250 i mark... da må jeg ha en absolutt super dag!!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #479 : 23. november 2011, 22:30 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg m/stopp
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 1x5rep 120kg m/stopp
                 1x2rep 130kg m/stopp
                 1x1rep 150kg
                 1x1rep 155kg
                 1x1rep 160kg

Knebøy: 1x10rep 50kg
             1x6rep 60kg m/stopp
             1x5rep 80kg m/stopp
             1x5rep 100kg m/stopp
             1x5rep 120kg m/stopp
             1x2rep 150kg
             2x2rep 170kg
             1x10-12 120kg m/stopp

Sittende roing: 2x10 rep

Pusdown: 3x10rep
Hantelcurl med vridning: 2x6rep hver arm 28+28kg
                                   
Scottcurl: 2x5rep

Underarmer: 2supersett

Dips: 3x10rep


Ryggondt, men 6 Ibux idag gjor susen. Så får man sjå om det hold. Det merkes vel i natt. Håpe det bynnje å løsne. Kjent mindre te det under økta enn æ trudd det sku på forhånd.
Benken gikk strøkent. 155 var dritlett, 160 var det motstand i, men ikke faretruende.
                   
             


Gå til:  

Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.