Lofuslarsen

[Joda_jau]

knebøy og militærpress kl.10.00 imårest..Mest bedritne treninga sålangt! Den går i glømmeboka.

[Joda_jau]

Jadda.. Null trening i Påska 2009- Stengt. Ka faan e det.
Men like greit.. 0kr på konton.
Kroppsvekt- ned 3kg sia fredan- 97kg

FORBAINJA

[Joda_jau]

Første økta etter påske.. Trente litt av hvert for å komme inn i "gamet" :-)

Benkpress: 1x5rep 100kg
                  1x3rep 110kg
                  1x2rep 115kg
                  1x2rep 120kg

Knebøy: 1x5rep 130kg
             1x5rep 120kg

Markløft: 1x5rep 160kg
              1x1rep 160kg


Var jævlig svak idag... Drittfølelse. Benken var hard, 100kg føltes ut som 1 tonn eventuelt 2.............. Knebøy likeså, melksyre fra en annen verden. men men, er i gang!

[Earminator]

spank you very much! satser på litt godform i benken snart

[Joda_jau]

Knebøy: 2x3rep 140kg  Deisa rett i stativet på rep nr 2 første sett. fikk stanga langt oppå nakken. Så det så.
             1x5rep 130kg

Militærpress: 2x5rep 60kg

Litt armer..


Å dett var dett.. Faan i helvetes dritt-trening. Sykt med treningsverk i hele kroppen og klarte så vidt og utføre militærpress i det store og hele. Droppet videre skuldertrening idag. Påska tok Knekken.. Føles ut som ei 50kg kjerring. men men men.....

I`ll be back

[Joda_jau]

Benkpress: 3x3rep 110kg
                 1x1rep 120kg
                 1x1rep 127.5kg

Skråbenk med manualer: 1x6rep 72kg
                                      1x5rep 72kg

Peckdeck: 1x10rep 65kg
                1x10rep 75kg

Pushdown: 1x15rep 38.5kg
                 1x10rep 38.5kg

[Joda_jau]

Knebøy:
             1x5rep 130kg
             1x4rep 140kg
             1x3rep 150kg
             1x3rep 120kg uten belte

Militærpress: 1x5rep 60kg
                   1x5rep  65kg
                   1x5rep  55kg

Sittende skulderpress med hantler: 1x10rep med 28kgs hantler(hjelp på siste rep)

Sidehev skuldre (første gang): 1x10rep med 10kgs hantler
                                             1x7rep med 10kgs hantler.

Jåmmen sa æ smør

[lightweights]

Eta nå korn til. Bli du like rå som mæ!!

[Joda_jau]

Markløft: 1x5rep 160kg
              1x3rep 170kg
              1x2rep 180kg
              1x5rep 150kg

Sittende Roing: 2x10rep 87kilogræms

Nedtrekk: 1x10rep 47kg
               1x13rep 47kg (Fremdeles hatøvelse numero uno)

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 20kgs hantler
                                                 1x5rep  hver arm 22kgs hantler

Curl med ez-stang: 1x10reps

Finvær i Trondheim idag! Knaill:-D

[webah]

Skulle ønske jeg var baillesvak

[Earminator]

samme her. jeg er bare svak. lurer på hvordan man blir ballesvak, for det virker som noe ganske annet du gitt!

[Joda_jau]

Knebøy: 2x10rep 60kg
             1x10rep 110kg
             1x3rep   150kg
             1x2rep   160kg

Militæpress; 2x10rep stanga
                  1x4rep  70kg
                  1x0.5rep 85kg.. Fikk til vendinga men kom ikke mer en halveis opp.
Ble ikke noe ny max gitt.. par tre uker...  Og eventuelt ikke forsøk etter ei bøyøkt!

Sittende skulderpress med hantler: 1x10rep 60kg(30+30)
+
2 sett sidehev og 1 sett fronthev... samt litt Herkules-Hold

[Earminator]

Blir spennende å se hva du smeller til med i knebøymaks nå snart! Tror det kan bli et rimelig heftig tall =)

[Joda_jau]

180kilogræms tippe æ.. Tvile på at nå mer går æsse!

[webah]

di fettæ klart du spretter opp mer enn det;)