Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43967 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #90 : 02. mai 2009, 06:55 »
Hehe!! ja faan, Smeill opp ny V-rekord! LETT Smiley

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 834
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 834

  • MMA Fighter
Sv: BailleSvak
« #91 : 02. mai 2009, 12:02 »
haha;) yeah Wink

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #92 : 02. mai 2009, 19:12 »
I og med at jeg ikke fikk tatt ei benkøkt tidligere i uka ble det noe benktull idag....

Benk: 1x10rep 60kg
          1x3rep  107kg
          1x3rep  112kgd
          1xen par bommer på 132,5kg..Benkformen sugde max idag,, Gikk derfor videre til markløft der det ble en liten pyramide.

Markløft: 1x10rep 60kg
              1x10rep 80kg
              1x5rep   170kg
              1x2rep   180kg
              1x10rep  130kg

Roing:     1x18rep 87.5kg

Stående hantelcurl med vridning:
2x10rep 18kgs hantler

Scottcurl med hantel: 1x10rep hver arm med 18kgs hantel.

Curl med ez-stang
: 1x10 rep... Formen var, tja, så dær.. Spesielt ræva i benk.. 3er på 112kg var tungt. Det skal det jo ikke være! SO long

Utlogget lightweights

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 140

Sv: BailleSvak
« #93 : 03. mai 2009, 12:10 »
I`m gonna get u!
trur æ droppe derre plan om å bli tynn,å samtidig sterk!for det funke faen itj!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #94 : 03. mai 2009, 12:43 »
HELL NO!!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #95 : 05. mai 2009, 13:25 »
Benkpress: 1x5rep 100kg
                 1x5rep 105kg
                 1x5rep 107.5kg
                 1x3rep 110kg
                 1x5rep 105kg

Skråbenk med hantler: 1x10rep 72kg(36+36)
                                  1x5rep   60kg (30+30)

OG der var lufta ut av ballongen.. fy feen

Peck deck: 2x7rep 70kg

Smalbenk: 1x10rep 70kg
                 1x3rep   90kg

Pushdown: 1x10rep 42kg

Bicepstrening..... Jau jau

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #96 : 07. mai 2009, 23:00 »
Knebøy:    2x10rep 60kg
                       1x10rep 100kg
                       1x6rep  140kg
                       1x3rep  152.5kg  Alt under 90graders.

Militærpress 1x5rep 65kg
                            1x3rep  70kg

Sittende skulderpress med hantler: 1x10rep 60kg (30+30)

Sidehev: 2x10rep

Frontpress: 1x10rep

Stående hantelcurl med vridning(biceps) 1x12rep hver arm med 20kgs hantler...




Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #97 : 11. mai 2009, 17:44 »
Markløft: 1x10rep 60kg
              1x7rep  100kg
              1x5rep  160kg
              1x5rep  160kg
              1x3rep  170kg
              1x7rep  140kg

Sittende roing: 1x10rep 87kg
                      1x10rep 96kg

Nedtrekk: 1x10rep 46kg

Stående hantelcurl med vri: 1x10 rep hver arm- 20kgs hantler

Var i 75års dag på Lørdag... Sitter godt i enda kjenner jeg!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #98 : 12. mai 2009, 21:51 »
Benkpress: 1x3rep 110kg
                 1x3rep 115kg
                 1x2rep 120kg
                 1x1rep 125kg
                 1x14rep 85kg

Skråbenk: 1x10rep 72kg (36kgs hantler)

Peckdeck: 1x10rep 70kg

Smalbenk: 1x4rep 90kg
                1x10rep 70kg

Pushdown: 1x10rep 38.5kg
                 1x18rep 32.5kg

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak sliter med pollen...
« #99 : 25. mai 2009, 13:42 »
Jau jau.. 2uker og vel så det siden forrige trening... Ferdig med eksamener så det ble på n igjen idag. Ble nok en gang litt hipp som happ for å komme inn i rytmen.. Lette vekter og laber intensitet.

Benkpress: 2x10rep 40kg
                 1x5rep   100kg
                 1x3rep   110kg
                 1x8rep   100kg

Peck deck. 1x10rep 65kg

Markløft:  1x10rep 40kg
               1x10rep 80kg
               1x5rep   140kg

Sittende roing: 1x10rep 87kg


Formen er ræææva.. Null energi. GIDDASLAUS. Men men, slik er det vær bidige vår.. Intenst hat av pollen.
Skal prøve å gå ned en 5kg fram til juli.. Så styrke blir nedprioritert. Jeu jau.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #100 : 26. mai 2009, 21:50 »
Tulletrening idag også... Svak som ei lus for tida..Husker ikke alt av rep, da det var maxedag til en treningskamerat. Ble litt her og der immelom spotting av han. Starter på faste rutiner framover nå..

Knebøy: 1x8rep 110kg
             1x1rep 170kg
             1x4rep 150kg
             1x2rep 160kg

Markløft:1x5rep 150kg
             1x1rep 180kg

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #101 : 28. mai 2009, 13:54 »
Skuldre og diverse morosamheter!
8
Militærpress: 3x4rep 60kg
                    1x8rep 60kg

Sittende Roing: 1x10rep 97kg
                       1x10rep 107kg

Nedtrekk: 1x10 rep

Stående hantelcurl med vri: 1x10 rep hver arm 22kgs hantler
                                         1x8rep hver arm  20kgs hantler

Scotcurl: 1x12rep

Pushdown: 1x10rep 35kg
                 1x10rep 42kg

Vektnedgangen går bra... 98kg morgenvekt.. Har kuttet ut alt av junk denne uka. Noe mangler..  Tongue
Uvant blodsukkernivå vil jeg tro, migrene om kveldene og stiv i alt av musklatur.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #102 : 01. juni 2009, 18:44 »
Spiste som faan i helga.. sikkert tippa 100kg igjen..

Meen.. 1.5 time sveitt fotbaill ikveld.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #103 : 02. juni 2009, 21:47 »
Ble en rask økt ikveld.. Knebøy og bicepoorna.

Knebøy: 2x10rep 40kg
             1x8rep  80kg
             1x6rep  120kg
             1x5rep  120kg
             1x6rep  120kg
             1x5rep  120kg    Tongue

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 20kgs
                                                 1x6rep hver arm med 24kgs

Curl med ez-stang: 1x10 rep

Økta tok 30 min.

Utlogget Earminator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: BailleSvak
« #104 : 02. juni 2009, 21:51 »
Bikkepsene bør være klare for inspeksjon på Torsdag!

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.