Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43982 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: BailleSvak
« #105 : 02. juni 2009, 22:33 »
Bikkepsene bør være klare for inspeksjon på Torsdag!

ja.. ka faan! Helt rått!

Utlogget Earminator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: BailleSvak
« #106 : 02. juni 2009, 22:58 »
Solbrune og godt innolja armer får ekstrapoeng!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Jada, joda, neida! sålles
« #107 : 03. juni 2009, 13:30 »
Benkpress: 2x15rep 40kg
                 1x5rep  105kg
                 1x5rep  105kg
                 1x3rep  110kg
                 1x4rep  100kg

Skråbenk med hantler: 1x10rep 68kg
                                  1x7rep   64kg

Peckdeck: 2x10rep

Pushdown: 1x10rep
                1x7rep

Lite trøkk..

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg
« #108 : 05. juni 2009, 19:15 »
1.5 time fotball. råtttts

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg
« #109 : 05. juni 2009, 21:54 »
Markløft: 2x8rep 80kg
              3x5rep 150kg
              1x3rep 160kg

Sittende roing: 2x10rep 97kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x10 rep hver arm 20kgs hantler
                                                 1x5rep hver arm 24kgs hantler.


Fotballen fra tidligere ikveld satt godt i..

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Fettsjit
« #110 : 07. juni 2009, 20:19 »
MPress: 2x15 rep med stanga
            1x5rep 62.5kg
            2x5rep 60kg

Knebøy: 2x10rep 60kg
             1x5rep   120kg
             2x2rep   150kg
             1x7rep   120kg

Thats it.. Helt gåen i korsryggen.. Jekla skuffa over militærpressen.. Går jo bare nedover og nedover.

FaceShit ShitFace

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #111 : 08. juni 2009, 14:11 »
Benkpress: Oppvarming
                 3x5rep 107.5kg
                 1x3rep 110kg
                 1x5rep 100kg

Skråbenk: 2x10rep 64kg

Peckdeck: 1x17rep 65kg
                1x10rep 65kg

Smalbenk: 2x10rep 70kg

Pushdown: 1x10rep 42kg

biceps: Stående hantelcurl med vri: 1x15rep på hver arm med 20kgs hantler

Prøvde noen frivendinger ala vektløfting med 70kg. Tror jeg blir å ta et par sett med det når det er skulderdag. Fremdeles lite trøkk. Ikke Kommet opp på marsnivå i skråbenk og benk, jau det meste igrunn. jeujeu

Utlogget Earminator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #112 : 08. juni 2009, 21:55 »
Fremdeles lite trøkk. Ikke Kommet opp på marsnivå i skråbenk og benk, jau det meste igrunn. jeujeu

Marsnivå? Ja der er det nok trøkk vil jeg tro! Tongue

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #113 : 08. juni 2009, 22:13 »
Marsnivå? Ja der er det nok trøkk vil jeg tro! Tongue

HEHE!! Mer som Venus no ja.. men va vel heller Mars MND æ meint din pyrreløk!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #114 : 12. juni 2009, 17:04 »
Markløft:  1x8rep 100kg
               1x5rep 100kg
               3x5rep 155kg
               1x4rep 160kg

Sittende roing: 1x10rep 87kg

Nedtrekk: 1x10 rep 56kg

Hantelcurl med vrid: 1x10rep hver arm 22kgs hantler..

Curl med rett stang: til syra tok meg..

Økta måtte gå fort. Så det ble lite pause mellom sett. Korsryggen kjennes like mørbanka ut som ei Nigeriansk hore en sen lørdagskveld.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #115 : 15. juni 2009, 13:57 »
Benkpress: 1x4rep 110kg
                 1x4rep 110kg
                 1x3rep 112kg

Peckdeck: 1x10rep 70kg
                1x10rep 75kg

Dips:        1x15rep kroppsvekt
                1x8rep  kroppsvekt

Var det jeg gidda idag.. Jævla forpult pollenallergi.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #116 : 15. juni 2009, 22:36 »
Litt fotbaills! yeah

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #117 : 18. juni 2009, 14:14 »
Knebøy: 2x10rep 60kg
             1x5rep  100kg
             1x5rep  130kg
             1x4rep  150kg
             1x4rep  150kg

Militærpress: 2x10 stanga
                   1x5rep 60kg
                   1x5rep 60kg
                   1x4rep 65kg

Dett var dett..... Lite motivasjon og sløøøøv tidlig på dagen, tidlig=alt før klokken 17.00.. fuckface.
Blir nok kun lett trening når det passer seg resten av sommeren..

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #118 : 19. juni 2009, 15:26 »
Benkpress: Oppvarming
                 1x3rep 112.5 kg
                 1x3rep 112.5kg
                 1x4rep 115kg
                 1x1rep 125kg

Skråbenk med hantler: 1x10rep 36kg+36kg

Dips: 1x10rep kroppsvekt
         1x15rep kroppsvekt.

Ble bare et sett skråbenk og ingen smalbenk idag, i og med at det ble trent noe skuldre igår.
Satser på 4x4rep 110kg benkpress neste gang og 3x3 115kg gangen etter det.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #119 : 19. juni 2009, 19:47 »
2 timer tennis... Første gang jeg prøver.. Federer eat my dust!

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.