Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43983 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #120 : 22. juni 2009, 16:51 »
Da jeg ikke har bil tilgjengelig ble det litt provisorisk trening hjemme idag.

Armhevinger: 3x20rep

Frivending: 3x5rep 65kg

Militærpress: 1x10 rep 50kg
                    2x5  rep  65kg

Stående roing med stang: 3x10rep 50kg

Utlogget Earminator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #121 : 22. juni 2009, 17:41 »
uaktuelt å gå 3 km til treningssenteret, helt enig Tongue

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #122 : 22. juni 2009, 17:42 »
uaktuelt å gå 3 km til treningssenteret, helt enig Tongue

Ja.. i helvete heller:P

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #123 : 24. juni 2009, 17:22 »
Gikk til trening idag i og med at det er fint i været.

3km stabbing mot treningssenteret = ca 6000reps legg og ræv.

Knebøy: 2x10rep 60kg
             1x10rep 100kg
             1x5rep   130kg
             1x5rep   130kg
             1x5rep   140kg

Benkpress: 2x10 rep 60kg
                 3x5  rep 100kg

Skråbenk: 1x10rep 68kg.. De største hantlene var desverre sporløst forsvunnet(36kgs).

Sittende roing: 2x10rep 87kg

Labbing tilbake, 3km, 6000reps.

Grei økt. Ikke tungt i det hele, men godt og ha rørt på skrotten.


Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #124 : 24. juni 2009, 17:25 »
Skaff deg en sykkel Smiley
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #125 : 24. juni 2009, 17:35 »
Skaff deg en sykkel Smiley

Lurer på det ja.. Smiley 6km gange for å trene er uholdbart prosjekt. Spesielt når dotrangen ble så stor den siste kilometern at det ble museskritt resten av veien hjem.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Stagnert +++. Her går det i oppoverbakke!
« #126 : 05. august 2009, 16:21 »
Jau Jau.. Første økta på en mnd og 14 dager. Var nesten som første gangen igjen  Azn
Ble baseøvelser for å få en myk start  Tongue yeah

3km gange til dragvoll treningsstudio
Benkpress: 3x10rep 60kg
                 3x5rep  90kg

Knebøy: 2x10rep 60kg
             3x5rep 120kg og her ble det kramper og någet attått. Utrena!

Markløft 1x10 rep 110kg
             3x5rep   150kg

Stående hantelcurl med vri: 1x10rep hver arm med 20kgs hantler.

Thats it.. var jævlig godt å begynne igjen, men merkes at det ikka har blitt løftet stort i sommer samt 12 timers dager på jobb. Fuckshits.. Benk og knebøy gikk greit, kunne vel tatt 5ere på 100kg i benk som maks idag, ganske deprimerende, men men! Marken var seig etter krampa fra knebøyen! Det kjem sæ!!!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: På`n igjen...
« #127 : 09. august 2009, 17:19 »
Trening nr 2 etter "ferie".. Denne var like demotiverende som forrige gang, om ikke enda litt til.!
jeu jeu

Militærpress: 3x10rep med stanga
                    2x5rep  55kg
                    1x4rep  60kg
                    1x2rep  65kg  Sleit noe djevelsk med militærpress idag æss.

Knebøy: 2x10rep 50kg
             1x5rep 90kg
             1x5rep 110kg
             1x5rep 130kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm med 22kgs hantler.


Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: På`n igjen...
« #128 : 18. august 2009, 13:45 »
Benkpress   2x10rep 60kg
                            1x3rep 100kg
                            1x5rep 100kg
                            1x3rep 110kg

Skråbenk med hantler:
2x10rep 60kg (30+30)

Peckdeck: 1x10rep 65kg
 
Pushdown   1x15rep 28
                           1x10rep 28

Biceps, Stående Hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 22kgs hantler

Formen begynner å komme seg. Benkpress gikk meget greit.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: På`n igjen...
« #129 : 20. august 2009, 13:30 »
Knebøy:
              2x10rep 60kg
              1x5rep 120kg
              2x5rep  130kg

Militærpress:
 2x5rep 55kg
 1x5rep  60kg

Sittende skulderpress med hantler:
1x10rep med 28kgs hantler

Sidehev: 1x10rep 10kgs hantler
fronhev: 1x10rep 10kgs hantler

Et sett med stående hantelcurl med vridning: 20kgs hantler x10 rep
 

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: På`n igjen...
« #130 : 24. august 2009, 21:42 »
Benkpress:   
                   2x10rep 60kg
                   1x4rep   105kg
                   1x3rep   110kg
                   1x3rep   112.5kg
Vart tom i benken etter det gitt.. Ræva form..

Skråbenk med hantler:   1x10rep 68kg (34+34)
                                    1x7rep   68kg

peckdeck: 1x10rep 70kg

Pusdown,stang: 1x10rep 42kg
                       1x10rep  30kg slow motion..

va mer enn nok idag!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: På`n igjen...
« #131 : 07. september 2009, 21:16 »
14dager siden sist.. takker influensan for det.. takk takk. Stappfullt på trening så det ble knebøy og armers!

Knebøy: 2x10rep 40kg
             2x7rep  70kg
             1x3rep  130kg
             1x3rep  130kg
             1x3rep  140kg
             1x3rep  145kg

Sittende roing: 1x10 rep 87
                      1x12rep  96

Stående hantelcurl med vridning: 1x10 rep hver arm med 22kgs hantler
                                                 1x7rep hver arm samme vekt.



Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: På`n igjen...
« #132 : 08. september 2009, 16:16 »
Benkpress:  1x3rep 100kg
                  1x5rep 105kg
                  1x3rep 105kg
                  1x2rep 110kg
                  1x10rep 80kg

Skråbenk: 1x8rep (34 +34hantler)
                1x6rep 68kg

Peckdeck: til failure 65kg
 
Smalbenk: 1x10 50kg

Pusdown: 1x10rep 35kg

Null power idag.. heilt tom fra første rep. Baillhardt

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: På`n igjen...
« #133 : 10. september 2009, 13:01 »
Oppvarming: Noen min. på mølla

Markløft : 2x8rep 70kg
              1x5rep 130kg
              1x5rep 150kg
              1x5rep 150kg
              1x5rep 130kg

Sittende roing: 1x10rep 96kg
                      1x10rep 87kg

Nedtrekk: 1x10 rep 56kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 20kgs hantler
                                                 1x7rep hver arm 24kgs hantler

Bicepscurl med ez-stang: 1x13 reps 37.5kg

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: På`n igjen...
« #134 : 14. september 2009, 14:55 »
Benkpress : 1x4rep 105kg
                  1x4rep  100kg
                  1x2rep  110kg
                  1x2rep  112.5kg

Skråbenk med hantler: 1x8rep 36+36kg
                                  1x6rep 36+36

Peckdeck: 1x10rep 65kg

Pusdown: 2x10rep 42kg

Underlig form

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.