Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43986 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Retter på svakhetssyndromet.
« #270 : 05. juni 2010, 19:02 »
Bomtur.. ingen lørdagstrening idag. Stengt.. Forbainnja apronk!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Retter på svakhetssyndromet.
« #271 : 06. juni 2010, 14:53 »
Markløft: 1x8rep 60kg
              1x6rep 100kg
              1x4rep 120kg (alt til nå uten belte og oh-grep)
              1x2rep 150kg
              1x3rep 160kg
              1x1rep 170kg
              1x1rep 180kg
              1x10rep 120kg (uten belte)

Lite trøkk idag!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Retter på svakhetssyndromet.
« #272 : 07. juni 2010, 16:41 »
Benkpress: 1x5rep 100kg  (måtte trene på jobb, bedriten benk og bedriten stang)
                 2x3rep 110kg¨
                 1x5rep 100kg

Knebøy:   1x5rep 90kg
               1x5rep 100kg
               1x8rep 100kg
               1x5rep 110kg
Uten belte idag.

Bicepstjall.. Rolig trening uka her.



Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #273 : 09. juni 2010, 16:05 »
Markløft: 1x8rep 80kg
              1x8rep 110kg (overhandsgrep)
              1x6rep 140kg (3 første med OH-grep)
              1x10rep 140kg
              1x4rep  155kg

Dips: 1x10rep KV+10kg
        1x10rep KV+ 15kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 22+22kg


Rask økt, skal ivei å sei på strongman-oppvisning med Skog og Aune.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #274 : 13. juni 2010, 16:03 »
Benkpress: oppvarming+
                 1x2rep 120kg
                 1x2rep 120kg
                 1x2rep 120kg
                 1x2rep 122.5kg


Styrkevendinger: 1x5rep 60kg
                          1x6rep 70kg
                          1x1rep 90kg
                          1x1rep 95kg

Styrkevendinger+ pushpress:  1x5rep 60kg
                                             1x4rep 70kg
                                             1x4rep 75kg

Markløft: 1x8rep 75kg
              2x5rep 130kg (oh-grep)
              1x1rep 160kg
              1x1rep 170kg
              1x1rep 180kg
              1x1rep 200kg
              1x1rep 205kg

Skulle ha lavrep idag, benken gikk greit. Ikke så alvor med trøkk. Ble gjennomsvett etter vendinger og pushpress. Pusting og pesing på internasjonalt nivå. Tar på :p men skøy.. 100kg skal gå fint å få vendt. Sabla fornøyd med marken. Selv om jeg var litt gåen etter styrkevendingene så gikk både 200 og 205 opp, uten låring og diverse. God for 10kg mer, helt sikkert. Fornøyd..

RockNroll fiskeboll.
                         

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #275 : 13. juni 2010, 16:52 »
Rått! Cool

Utlogget lightweights

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 140

Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #276 : 13. juni 2010, 16:55 »
å æ har joina 200kgs klubben!:D
trur æ droppe derre plan om å bli tynn,å samtidig sterk!for det funke faen itj!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #277 : 13. juni 2010, 17:20 »
Rått! Cool
å æ har joina 200kgs klubben!:D

Team Arnold  trøkke på vett! Hohoi! Ja, Tor sin tur å gjør sin entre i 200klubben onsdan..
Var godt å komme seg over 200kgs-grensen igjen.

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #278 : 13. juni 2010, 19:06 »
Ja, 200-grensa e litt magisk. Bli godt (forutsatt at æ klare det) å få opp det! Smiley

Utlogget lightweights

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 140

Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #279 : 13. juni 2010, 20:17 »
bli null problem tor!
trur æ droppe derre plan om å bli tynn,å samtidig sterk!for det funke faen itj!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #280 : 14. juni 2010, 13:21 »
Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x7rep  80kg
             1x1rep 120kg
             1x1rep 160kg
             1x6rep 120kg
             1x5rep 120kg

Militærpress: Hadde i bakhode at jeg skulle prøve meg på en pers på 85kg idag, men kjente formen var helt ræva i militærpress. Kan vel ha sammenheng med Vendinger+pushpress igårkveld. Så det ble med oppvarminga + en press på 80kg idag. Null oksygen på toppen. 85 hadde ikke gått idag, ikke sjans in the have.. Men det kommer vel flere sjanser. Kort økt i og med at man helst bør være på plass på jobb i rett tid :-)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #281 : 16. juni 2010, 13:28 »
Markløft: 1x10rep 60kg
              1x5rep 60kg
              1x5rep 100kg
              1x3rep 140kg
              1x2rep 160kg
              1x1rep 210kgs hohoi

Sittende roing: 2x10rep

Stående bicepscurl med vridning: 1x12rep hver arm: 20kg+20kg
                                                 1x5rep hver arm 24+24kg

Pushdown: 2xen drøss med reps

Arti økt. No e det slutt på å riv opp vekti opp mot maks på en to tre mnd :-) På tide å trene litt normalt igjen. Fornøyd. I mars hadde jeg ikke høyere forhåpninger enn 160 i mark til sommern, 130 i benk og 140 i knebøy. Det har blitt knust. Heldigvis :-)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #282 : 18. juni 2010, 21:29 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x10rep 80kg
                 1x5rep 90kg
                 1x5rep 97kg
                 1x3rep 107kg
                 1x2rep 117kg


Rask benkøkt på jobb.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #283 : 23. juni 2010, 20:23 »
Benkpress: 1x10rep 65kg
                 3x5rep 105kg

Markløft: 2x10rep 85kg
              1x7rep 135kg  /inget belte idag..
              1x10rep 135kg


Lett vedlikeholdstrening på jobb.. Verdens mest ræva utstyr, så som så..

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg-Lofuslarsen .. Skal bli bjønnsterk!
« #284 : 28. juni 2010, 21:02 »
Knebøy: 1x10rep 80kg u/belte
             1x8rep 100kg u/belte
             1x9rep 110kg u/belte
             1x4rep 120kg

Benkpress: 1x10rep 80kg
                 1x9rep 100kg
                 1x4rep 110kg
                 1x3rep 115kg

Markløft: 1x10rep 80kg
              1x10rep 100kg (hittil uten belte og OH-grep)
              1x3rep 150kg
              1x3rep 150kg
              1x6rep 150kg

Stående hantelcurl med vri: 1x8rep hver arm 24+24
                                         1x7rep hver arm 24+24

Dips: 1x20rep KV.


                                       

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.