Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43978 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #300 : 17. september 2010, 20:39 »
Benkpress: 1x3rep 100kg
                 2x1rep 125kg
                 2x1rep 127.5kg

Gikk kurrant... Var helt kjørt i brystet på onsdag, men kommet seg litt til idag.

Knebøy: 1x7rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 120kg
             1x3rep 140kg
             1x2rep 145kg
             1x1rep 160kg
             1x2rep 140kg

Enarms hantelpress, fra gulvet for hver rep: 1x5rep hver arm--- 26kg hantel
                                                                 2x5rep hver arm----32kgs hantel
                                                                 1x5rep høyre arm + 1x3rep venstre arm 36kgs hantel..

Stående hantelcurl med vridning: 1x12rep hver arm 20kg+20kg
                                                 1x7rep hver arm  24+24kg

Kurrant form til at det var 3. benkøkta og 3.bøyøkta denne uka..Ryggen begynner å kjennes litt bedre ut, dag for dag. Satser på mark til uka

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #301 : 20. september 2010, 22:15 »
Ble trening på Gløshaugen idag.. Sattan, bedritent.. Mørkt, utrivelig, stapp fette fullt med folk, lite vektskiver osv osv.. men men, bedre enn ingenting..

20min venting på benk
Benkpress: 1x3rep 110kg
                 1x3rep 110kg
                 1x4rep 112.5kg
                 3x2rep 120kg (ett par fingre på den siste reppen)

x-antall min. venting på mark
Markløft:  2x10rep 100kg (uten belte oh-grep)
               1x5rep 150kg
               1x5rep 160kg
               1x3rep 170kg
               1x1rep 180kg

Blir nok treningsfri neste gang Dragvoll er stengt :p

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #302 : 24. september 2010, 18:58 »
Benkpress: 1x8rep 60kg
                 1x6rep 80kg
                 3x3rep 120kg

Knebøy:   2x10rep 50kg
               2x5rep 90kg
               5x5rep 130kg

Dips: 1x10rep KV
        1x19rep KV

Noe bicepstjall


Har tatt en 3er her og der på benkøkter tidligere, men tror det var 3x3rep pers idag :-)
Knebøyen gikk meget greit.. Ikke overgildt med motstand!

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Logg, Lofuslarsen
« #303 : 24. september 2010, 23:27 »
Dæsken, 5x5 på 130 va itj verst! 10 kg meir einn mekk herre vekkå på femmera! Storform Cheesy

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #304 : 24. september 2010, 23:38 »
Jau  Smiley va kurrant form idag... Sku ha greid nån kg te 5x5 idag... Det va vel itj maks med 120 te dæ heller vil æ tru?

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Logg, Lofuslarsen
« #305 : 24. september 2010, 23:46 »
Nei, trur nok at nån kilo te hadd gått ja. 125 kg hadd vørri ijnnen rekkevidde. Formen kjem sæ. Fikk te to fine løft på 150 i dag, så det bli nok ny pers med god margin te før jul en gang! Cool Tippe det bli nåkka løfting te dæ óg! Når æ har 170 som mål må no du ha ihvertfaill 180-185!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #306 : 24. september 2010, 23:55 »
hehe, mål e en ting, persing bli en ainnja ting Smiley 185 te jul e nok itj realistisk for min del nei. :-p Da veit æ at æ må legg på lette 5era på 150, minst.. leeng te enda.. Sommern kanskje!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #307 : 27. september 2010, 22:12 »
Benkpress: 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg med stopp
                 4x1rep 130kg

Knebøy: 1x8rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x3rep 120kg
             1x3rep 140kg
             1x1rep 165kg
             1x3rep 150kg
             1x8 (7,8,9? )rep 125kg    (kom ut av telling)

Enarms hantelpress fra gulv for hver rep: 1x5rep hver arm 36kgs hantel (uten skyv fra ben)


Formen så der idag.. Ikke helt i 100 etter fredagens økt. Må kutte alkoholinntaket i helgene :p Noe teknikkslurv på bøy.

Utlogget lightweights

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 140

Sv: Logg, Lofuslarsen
« #308 : 29. september 2010, 20:37 »
uten skyv fra bein...skrytpeis!! Tongue
trur æ droppe derre plan om å bli tynn,å samtidig sterk!for det funke faen itj!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #309 : 29. september 2010, 21:36 »
Smalbenk: 1x10rep 60kg
                1x5rep 80kg
                1x5rep 100kg
                1x5rep 110kg
                1x3rep 115kg

Markløft:  1x10rep 60kg
               1x10rep 80kg
               1x5rep 100kg
               1x5rep 120kg hittil uten belte og oh-grep
               2x3rep 180kg
               1x3rep 170kg (15+sekunder statisk hold på siste rep)

Sittende roing: 2x10rep 87kg
                     

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 24+24kgs hantler

Scottcurl med z-stang: 2x10rep

Pushdown: 1x20rep 28.5kg
                1x10rep 35kg
                1x20rep 35kg


Negativt: Tung mark, nesten strakmark.. Bærer preg av 4mnder med lite marking..
              Ørding av pizza... (Ble en stor pizza på egonbuffet idag, spisekonk)

Positivt: Trykk under smalbenk
            Ei meget fin ei som spankulerte rundt omkring idag.Nam nam.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #310 : 01. oktober 2010, 12:57 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x4rep 100kg
                 1x1rep 140kg PB
                 1x4rep 110kg med stopp
                 1x6rep 110kg

Knebøy: 2x6rep 70kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x1rep 155kg
             1x1rep 160kg
             1x1rep 170kg


Kurrant økt! Ny pers i benk... 10kg te 150 nuuu! AI AI AI!

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Logg, Lofuslarsen
« #311 : 01. oktober 2010, 14:34 »
Grattis med pers! Smiley Og nice øking i bøy også!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #312 : 01. oktober 2010, 15:31 »
Takk takk :-)

Utlogget Earminator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 205

Sv: Logg, Lofuslarsen
« #313 : 01. oktober 2010, 16:24 »
Gratulærer! Jei er meget fornøyet!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen
« #314 : 01. oktober 2010, 16:39 »
Gratulærer! Jei er meget fornøyet!

Det e bra det e godkjent! Cheesy glede mæ te å les om dine nye perser etterkvart no og :-) (først tangering av gamle, så nye)

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.