Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43966 ganger)

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #360 : 21. januar 2011, 18:39 »
Livet er ikke for amatører!
Som om æ skoilla sagt det sjøl! Smiley Men vi byjnne å bli rimelig proff, så det går vel over etter kvert!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #361 : 22. januar 2011, 00:44 »
Som om æ skoilla sagt det sjøl! Smiley Men vi byjnne å bli rimelig proff, så det går vel over etter kvert!

Ja! Eliten om 5 år. Hehe!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #362 : 24. januar 2011, 21:56 »
Benkpress: 2x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x2rep 120kg
                 2x1rep 140kg
                 1x0rep 150kg (feen ass, nært.. neste uke!)
                 2x1rep 140kg

Aldri har enere på 140kg vært så lett. Hadde nok klart 2ere på 140 de to første sett idag. Prøvde derfor midtveis på en pers. Det gikk desverre ikke.

Markløft: 2x6rep 90kg
              1x5rep 130kg
              1x3rep 170kg
              1x8rep 170kg
              1x1rep 190kg

Sittende roing: 2x10rep

Peckdeck: 1x10rep

Stående hantelcurl med vri: 1x10rep



Jeje!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #363 : 26. januar 2011, 21:53 »
Smalbenk: 1x8rep 60kg
               1x5rep 80kg
               1x8rep 100kg
               1x5rep 107.5kg


Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x6rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x5rep 140kg
             1x5rep 150kg
             1x3rep 170kg
             1x1rep 180kg

Militærpress: 2x5rep

Litt gåen skulder. Tar det litt easy i benkøvelser framover.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #364 : 27. januar 2011, 19:16 »
Var innom Nidarø Treningssenter med Tor Årsethsss! Han hadde en avtale med innehaveren av senteret, Einar B. Gilbergs.Fikk en god del nyttige tips och triks i knebøys og markløfts! Så nå blir det norgesrekorders i histen og pisten!  Roll Eyes

Koolt senter med et bra tilbud på frivektsfronten, hav forann for eksempel konkurrenten Impulse på Lerkendal. For de som ikke har svinbillig trening som meg, gjennom ntnu må dette være et bra alternativ. Ikke minst for den som er litt over middels styrkeinteressert og har lyst på kyndig veiledning.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #365 : 28. januar 2011, 15:13 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 2x6rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x2rep 120kg
                 1x2rep 130kg
                 1x1rep 140kg
                 2x1rep 145kg
                 "1x1rep" 147.5kg
                 

Kun benkpress idag! kroppen er skikkelig kjørt etter denne uka her. Vond skulder, vondt bein, pump i korsrygg..pain pain pain. Jævla lette 1ere på 145kg idag. tok på til 147.5kg.. Hadde fin flyt. Kauka ut i det en ivrig spotter skulle til å ta stanga at jeg hadde den selv, men han klarte allikevel å røre stanga 3cm før full lockout. Setter det opp som løftet rep i og med at jeg for lengst hadde passert mitt stickypoint og så og si hadde bare å legge stanga av på stativet igjen av løftet. Neste fredag faller 150kg! (Om ikke noe uforutsett skulle skje)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #366 : 31. januar 2011, 21:50 »
Benkpress: 2x5rep 80kg
                 1x4rep 120kg
                 1x4rep 120kg
                 1x4rep 120kg
                 1x7rep 120kg

Knebøy: Lette 5ere mellom 60 -130kg (6 sett)

Markløft: 3sett

Pushdown: 3x10rep

Stående hantelcurl med vridning: 1x10 rep hver arm 24+24kgs hantler
                                                 1x7rep hver arm 22+22kgs hantler.

Fremdeles vond skulder. Småredd under benkpress faktisk.. Faen og. samme med kneet og!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #367 : 02. februar 2011, 21:36 »
Smalbenk: 1x10rep 40kg
                1x10rep 60kg
                1x5rep 80kg
                1x5rep 100kg
                1x5rep 110kg
                1x4rep 120kg
                1x9rep 100kg


Markløft:  2x7rep 80kg
               3x5rep 120kg
               1x5rep 160kg
               1x2rep 170kg
               2x5rep 145kg

Sittende roing: 2x10rep

Dips: 2x10rep

Bicepstjall: 3x10rep (scottcurl)

Dragvoll var klamt og jævlig idag og, men ekstraordinær svetting idag. Lurer på om jeg begynner å bli småsjuk..

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #368 : 04. februar 2011, 18:32 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x1rep 140kg
                1x1rep 147.5kg
                 1x1rep 150kg
    Pers!


Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             3x5rep 120kg

Bicepstjall...


Endelig! 147.5 var dritlett, 150 var lett.. Kanon! Rolig bøyøkt.

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #369 : 04. februar 2011, 20:10 »
Nok en milepæl, lovely! Cheesy

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #370 : 04. februar 2011, 20:41 »
Smakt godt den ja :-)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #371 : 07. februar 2011, 21:37 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x7rep 80kg
                 1x4rep 110kg (alt med stopp)

Knebøy: 1x10rep 50kg
             1x10rep 70kg
             1x5rep 110kg
             1x5rep 140kg
             1x5rep 150kg
             1x3rep 160kg

Dips: 1x7


Møkkatrening! Skuldra har blitt værre og værre.... Ikke rart etter forrige uke, men men! Tjåke fullt, varmt og inni helvete med kø.. irritert

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #372 : 11. februar 2011, 17:20 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x5rep 120kg
                 1x3rep 125kg
                 1x10rep 100kg m/stopp

Pushdown: 2x10rep

Stående hantelcurl: 2x10rep


Dett var dett for denne gang! Tror nok jeg må bite i det sure eplet å skifte treningssenter snart. Dragvoll var nok en gang fylt til randen... 30min ventetid på benkpress. 100settsgjengen i full sving. Og når det va tid for knebøy, ja da var 100settsgjengen på knebøyrackene. Dritt. Skippet derfor bøy.

Skuldra lager fremdeles kvalm. Styrken er der, men såpass med smerte under benk kan umulig være sunt.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #373 : 12. februar 2011, 18:28 »
I og med at jeg ikke fikk tatt bøy eller mark igår, ble det derfor en liten en idag.

Markløft: 1x10rep 60kg
              1x10rep 80kg
              1x5rep 120kg
              1x5rep 150kg
              3x3rep 170kg
              1x10rep 120kg (u belte og overhandsgrep)


Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #374 : 14. februar 2011, 23:26 »
Benkpress: 2x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x10rep 87.5kg
                 1x10rep 110kg
                 1x7rep   110kg

Knbøy: 2x8rep 65kg
           1x10rep 82.5kg
           1x5rep 120kg
           1x2rep 150kg
           1x2rep 155kg
           1x2rep 157.5kg
           1x2rep 160kg

Pushdown: 3x10rep

Sittende roing: 2x10rep  1x20rep

Lårcurl: 2x10rep
            1x20rep

Skuldra er bedre... Vil nok ikke gå på vekter over 110kg før den er helt bra.. Trøkk i bøyen. Luft

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.