Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43443 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 650 raws
« #450 : 03. oktober 2011, 22:25 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg m/stopp
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 1x3rep 130kg m/stopp
                 1x1rep 150kg
                 1x1rep 150kg
                 1x1rep 155kg
                 1x3rep 130kg m/stopp + 2 uten stopp

Knebøy: 1x10rep 50kg
             1x10rep 70kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x3rep 150kg til og med dette sett uten belte.
             1x1rep 170kg
             1x1rep 180kg

Militærpress: 1x3rep 60kg
                    2x1rep 85kg
                   
Pushpress: 1x6rep 80kg
                 1x1rep 100kg

Sittende roing: 2x10rep

Greit trøkk i benk, bynnje å kom på "gammelt" nivå no. Bøyn bar preg av harde uka.

           
http://www.youtube.com/watch?v=zaBag86lvTE#noexternalembed&feature=channel_page

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 650 raws
« #451 : 05. oktober 2011, 22:51 »
Smalbenk: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 2x3rep 130kg
                 2x1rep 140kg
                 1x1rep 142.5kg
                 1x7rep 120kg m/stopp

Markløft: 1x10rep 55kg
              1x5rep 90kg
              1x5rep 132.5kg
              1x5rep 155kg
              1x5rep 190kg
              1x2rep 210kg
              1x1rep 220kg
              1x3rep 210kg

bicepstjall: 1x10rep hver arm 28+28kg
                1x4rep hver arm 32+32kg

Pushpress: 1x5rep 60kg
                1x6rep 80kg


               

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benkfilm s.31
« #452 : 07. oktober 2011, 19:01 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x5rep 120kg
                 1x5rep 130kg
                 1x2rep 140kg
                 1x1rep 145kg

Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x4rep 140kg til og med dette sett uten belte
             1x3rep 160kg
             3x1rep 180kg

Militærpress: 1x10rep 40kg
                    1x5rep 60kg
                    1x4rep 70kg
                    1x2rep 80kg
                    1x1rep 85kg

Dips: 2x10rep


Uten spotter og avløft i benk idag. Men trykket var mæget til stede allikevel. Knebøyen kjentes god ut, traff mega på siste rep. Fikk en følelse av at her er det bare å putte på 100kg til. Det er det selvsagt ikke, men 30kg til, no problemo. Enern på 85kg i militærpress var pisslett den også, her lukter det ny pers snart

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benkfilm s.31
« #453 : 12. oktober 2011, 21:41 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x3rep 130kg m/stopp
                 1x1rep 140kg m/stopp
                 1x1rep 150kg
                 1x1rep 152.5kg
                 1x5rep 130kg

Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg m/stopp
             1x5rep 120kg m/stopp


Dett var dett. Vært sjuk sia Lørdan. Ikke bra enda. Trening for å få bukt med dårlig samvittighet.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benkfilm s.31
« #454 : 14. oktober 2011, 21:24 »
Smalbenk: 1x10rep 40kg
                1x10rep 60kg
                1x5rep 80kg
                1x3rep 120kg
                1x3rep 120kg
                1x3rep 130kg
                1x1rep 140kg

Markløft: 1x10rep 80kg
              1x6rep 120kg
              1x4rep 160kg
              1x3rep 180kg
              1x2rep 200kg

Militærpress: 1x10rep 40kg
                    1x5rep 60kg
                    1x1rep 80kg

Sjukformen sitter i enda. Men men fikk i hvertfaill tatt ei økts...

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benkfilm s.31
« #455 : 17. oktober 2011, 22:21 »
Benkpress. 1x10rep 60kg m/stopp
                 1x10rep 80kg
                 1x5rep 120kg m/stopp
                 1x2rep 140kg m/stopp
                 1x2rep 150kg
                 1x1rep 155kg
                 1x7rep 120kg m/stopp
Knebøy: 1x10rep 50kg
             1x10rep 60kg
             1x10rep 90kg
             1x5rep 125kg
             1x5rep 150kg
             1x1rep 180kg
             1x3rep 180kg
             1x1rep 190kg

Militærpress: 1x5rep 50kg
                    1x1rep 80kg
                    1x1rep 85kg
                    1x1rep 85kg
                    1x1rep 85kg
                   
Hantelcurl med vridning: 1x8rep hver arm 28+28kg

Scottcurl: 1x5rep hver arm

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benkfilm s.31
« #456 : 19. oktober 2011, 21:49 »
Smalbenk: 1x10rep 60kg
                1x5rep 80kg
                1x5rep 100kg
                2x3rep 120kg
                1x3rep 130kg
                1x2rep 140kg

Markløft: 1x10rep 60kg
              1x7rep 100kg
              1x5rep 130kg
              8x3rep 155kg (speedmark)
              1x2rep 200kg

Sittende roing: 2x10rep

Pushdown: 2x10rep

Så dær form. Får vi se om Phillipi-programmet er noe tess.
             

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benkfilm s.31
« #457 : 21. oktober 2011, 20:36 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x10rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x3rep 130kg m/stopp
                 1x2rep 140kg m/stopp
                 1x1rep 150kg
                 1x7rep 120kg m/stopp (på de fleste ihvertfall)

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x10rep 80kg
             1x5rep 90kg
             1x5rep 120kg
             4x3rep 160kg

Pushpress: 1x5rep 60kg
                 1x6rep 80kg
                 1x3rep 90kg
                 1x1rep 100kg

http://www.youtube.com/watch?v=j8XfRBJ5y9Q#noexternalembed&feature=channel_page


TUng dag. Har kjent bøyen fra mandagen hele uka. SÅ det ble sååå som såå.

Utlogget 1721

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Logg, Lofuslarsen.. benkfilm s.31
« #458 : 21. oktober 2011, 23:31 »
Gud for en sexy mann! Han som filmer altså.....  Grin

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benkfilm s.31
« #459 : 21. oktober 2011, 23:31 »
Gud for en sexy mann! Han som filmer altså.....  Grin


Hallo Tor Cheesy

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benkfilm s.31
« #460 : 24. oktober 2011, 22:54 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x4rep 120kg
                 3x1rep 150kg
                 1x5rep 130kg

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 130kg
             1x3rep 150kg
             1x1rep 190kg
             1x1rep 200kg
             1x1rep 205kg
             1x2rep 190kg
             1x20rep 100kg m/stopp

Sittende roing: 2x5rep

Hantelcurl: 1x8rep hver arm 30+30kg
                 1x6rep hver arm 30+30kg

http://www.youtube.com/watch?v=61r7VWr8D_0#noexternalembed&feature=channel_page
                 
                 

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #461 : 26. oktober 2011, 21:54 »
Smalbenk: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x4rep 120kg
                 2x1rep 140kg

Markløft: 1x10rep 60kg
              1x10rep 100kg
              1x5rep 140kg
              1x3rep 175kg
              1x2rep 202.5kg (skulle vært 207.5kg, men rot hos skivepåsetter!!)
              1x2rep 207.5kg
              7x3rep 175kg (90sekunder mellom hvert sett)

Militærpress: 1x5rep 40kg
                    1x4rep 60kg
                     1x3rep 72.5kg

Fy faen. Marerittøkt. Spesielt markløft. Mannskit på boks i motvind med løk og hemoroider.

Utlogget 1721

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #462 : 26. oktober 2011, 22:26 »
Korrigering; ikke rot blant skivePÅSETTERE i flertall! SkivePÅSETTER i entall takk  Wink Æ ska itj ha nå skyld i rotet  Cool

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #463 : 26. oktober 2011, 22:29 »
Korrigering; ikke rot blant skivePÅSETTERE i flertall! SkivePÅSETTER i entall takk  Wink Æ ska itj ha nå skyld i rotet  Cool

Beklager beklager! No e det retta opp i... Det e klart at man ikke ska ha sånnt på sæ uberettiga Smiley

Utlogget 1721

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #464 : 26. oktober 2011, 22:37 »
Hehe, det e mæget viktig! Tongue

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?