Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43975 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #480 : 25. november 2011, 19:12 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg m/stopp
                 1x5rep 80kg m/stopp
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 4x4rep 120kg m/stopp

Knebøy og frontbøy: lett opp til 100kg

Militærpress: 1x6rep 1x2rep 80kg 1x1rep 90kg

Enarmshantelpress fra gulv for hver rep: 1x6rep hver arm 26kg
                                                            1x3rep hver arm 34kg
                                                            1x3rep hver arm 36kg
                                                            1x10rep hver arm 36kg (kooondis, fy feen)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #481 : 28. november 2011, 22:20 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg m/stopp
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 1x3rep 120kg m/stopp
                 1x2rep 145kg
                 1x2rep 145kg (stopp på første rep)
                 1x1rep 150kg
                 1x1rep 150kg

Bøy: 1x10rep 40kg
        1x10rep 60kg
        1x6rep 80kg m/stopp
        1x5rep 100kg m/stopp
        1x5rep 120kg m/stopp
        1x5rep 145kg
        1x5rep 145kg
        1x1rep 160kg

Biceps. 1x10rep hantelurl, 1x22rep scottcurl med ez-stang.




Jau

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #482 : 30. november 2011, 22:36 »
Smalbenk  : 1x10rep 40kg
                  1x10rep 80kg
                  1x5rep 100kg m/stopp
                  1x3rep 120kg m/stopp
                  2x2rep 140kg
                  1x1rep 150kg
                  1x5rep 120kg m/stopp

Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg m/stopp
             1x5rep 100kg m/stopp
             1x3rep 120kg m/stopp
             1x5rep 130kg
             1x3rep 150kg

Good mornings: 2x5rep 60kg


Dips: 2x10rep

Pushdown: 2x10rep

Underarmer: Noen sett.

Militærpress: 1x5rep 60kg
                    4x2rep 80kg

Ryggen e helt kukiræv. Deprimeranes.
 

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #483 : 05. desember 2011, 19:22 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg m/stopp
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 1x3rep 120kg m/stopp
                 1x1rep 140kg m/stopp
                 1x1rep 150kg
                 1x1rep 165kg Pers? Jess Sir
                 1x2rep 150kg
                 1x5rep 120kg m/stopp (3sekunder ned, 2sekunder stopp, sakte opp)
 
Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x2rep 120kg
             1x2rep 140kg
             3x2rep 165kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 26+26

Scottcurl: 2sett

Handbakcurl med kabel over benk: 4sett

Underarmscurl: 2x10rep

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #484 : 05. desember 2011, 23:10 »
Gratulerer med pers!! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #485 : 05. desember 2011, 23:32 »
Gratulerer med pers!! Smiley

Takk takk Smiley Formen i anmars til julestevne?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #486 : 06. desember 2011, 00:27 »
Takk takk Smiley Formen i anmars til julestevne?

Den begynner å komme seg.. Smiley  Skal teste meg litt i benken på onsdag.. Blir morro! Smiley satser på å passere 170 i benken på stevnet...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #487 : 06. desember 2011, 19:48 »
Kanon! Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #488 : 06. desember 2011, 19:49 »
Kanon! Smiley

Du da?  hvordan er formen din?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #489 : 06. desember 2011, 19:54 »
Nei. Ikke bra her i gården. Ryggen har ikke kommet seg etter smellen jeg fikk for tre uker siden.. Markløft utgår nok til langt over jul. Knebøy tar farge av samme problem, den og.  Så, rimelig nedsatt form  Grin
Får kjøre på med litt discopump framover.

Hva ligger vekta på om dagen?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #490 : 06. desember 2011, 20:01 »
Nei. Ikke bra her i gården. Ryggen har ikke kommet seg etter smellen jeg fikk for tre uker siden.. Markløft utgår nok til langt over jul. Knebøy tar farge av samme problem, den og.  Så, rimelig nedsatt form  Grin
Får kjøre på med litt discopump framover.

Hva ligger vekta på om dagen?

Kjipe greier det der med ryggen!!! Discopump er tingen!  hehehe!   

Jeg ligger på veldig jevnt på 101kg.....   Du da?

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #491 : 06. desember 2011, 20:27 »
Kjipe greier det der med ryggen!!! Discopump er tingen!  hehehe!  

Jeg ligger på veldig jevnt på 101kg.....   Du da?



Ai ai, samme vektklasse da. 104kg her Smiley Førstemann til 700 RAW!

Utlogget 1721

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #492 : 06. desember 2011, 21:07 »
Tyjnninga!  Grin

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #493 : 06. desember 2011, 21:11 »
Tyjnninga!  Grin

You dont have to be fat, to be strong vett! Wink

Utlogget 1721

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #494 : 06. desember 2011, 21:32 »
Einn så leng syns æ det e et must!  Cool

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.