Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 53474 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #525 : 07. mars 2012, 22:53 »
Smalbenk med stopp: 1x10rep 40kg
                                1x10rep 60kg
                                1x5rep 80kg
                                1x5rep 100kg
                                1x3rep 120kg
                                1x2rep 130kg
                                2x1rep 140kg

Frontbøy: 1x10rep 40kg
              1x5rep 60kg
              1x5rep 80kg
              1x5rep 100kg

Markløft: 1x10rep 80kg
              1x5rep 120kg
              1x3rep 140kg
              1x1rep 180kg
              1x1rep 200kg
              1x1rep 210kg
              1x1rep 215kg
              1x1rep 220kg

Bicepstjall: 2 sett

Pushdown: 2x10rep

Vondt over alt.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #526 : 16. mars 2012, 16:33 »
Ukesjubileum med influensa. Feiring med ei trening.

Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x3rep 120k
                 1x3rep 130kg

Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x3rep 120kg

Ikke lurt. Trur æ så døden i hvitøye fler gang under trening. Fosterstilling no.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #527 : 19. mars 2012, 21:39 »
Benkpress med stopp: 1x10rep 40kg
                                 1x10rep 60kg
                                 1x5rep 80kg
                                 1x5rep 100kg
                                 1x3rep 130kg
                                 1x2rep 140kg
                                 1x1rep 150kg

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x3rep 150kg
             1x3rep 170kg
             1x3rep 170kg

Pushdown: 2x10rep

Møkkaøkt. Demotivert

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #528 : 21. mars 2012, 22:43 »
Smalbenk med stopp: 1x10rep 40kg
                                 1x10rep 60kg
                                 1x5rep 80kg
                                 1x5rep 100kg
                                 2x3rep 120kg
                                 1x1rep 130kg

Markløft: 1x10rep 60kg
              1x5rep 100kg
              1x5rep 130kg
              1x4rep 150kg
              1x1rep 190kg
              2x1rep 210kg

Frontbøy: 1x5rep 60kg
               1x5rep 80kg
               1x5rep 100kg
               1x5rep 120kg
               1x3rep 130kg

Pushpress: 1x5rep 60kg
                 1x3rep 80kg
                 1x3rep 90kg

Underarmer: 2 supersett

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #529 : 26. mars 2012, 22:14 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x5rep 130kg
                 1x2rep 140kg (til og med dette med stopp)
                 1x1rep 150kg u/stopp
                 1x10rep 100kg (9rep med lang stopp)

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x8rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x4rep 100kg
             1x3 rep 140kg (til og med dette sett med stopp i bunn)
             1x5rep 160kg
             1x1rep 190kg
             1x1rep 190kg
         
Sittende roing: 2x10rep

Enarms hantelpress: 2sett på begge armer(Fra gulv for hver rep)

Godt å trene, men svak!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #530 : 28. mars 2012, 22:11 »
Smalbenk med stopp: 1x10rep 40kg
                                1x8rep 60kg
                                1x5rep 80kg
                                1x5rep 100kg
                                1x5rep 120kg
                                1x1rep 130kg

Skråbenk med hantler: 2x10rep 34+34kg

Markløft: 1x5rep 60kg
              1x5rep 100kg
              1x5rep 130kg
              1x5rep 150kg
              1x3rep 170kg
              1x2rep 190kg
              1x2rep 190kg

Rygghev: 2x10rep
             
             
             

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #531 : 30. mars 2012, 21:26 »
Benkpress med stopp: 1x10rep 40kg
                                 1x10rep 60kg
                                 1x5rep 80kg
                                 1x5rep 95kg
                                 1x5rep 110kg
                                 1x3rep 130kg
                                 1x1rep 140kg
                                 1x1rep 145kg (u/stopp)

Knebøy med stopp: 1x10rep 40kg
                             1x8rep 60kg
                             1x5rep 100kg
                             1x5rep 120kg
                             1x4rep 170kg u/stopp

Pushdown: 1x10rep

Bicepstjall: 2sett

Kun 1time til rådighet idag. Fort gjort. Fremdeles svak

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #532 : 03. april 2012, 17:29 »
Benkpress m/stopp: 1x10rep 40kg
                              1x8rep 60kg
                              1x5rep 80kg
                              1x5rep 100kg
                              1x5rep 120kg
                              1x3rep 130kg
                              1x3rep 130kg u/stopp

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x8rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg (til og med dette sett med stopp)
             1x4rep 160kg
             1x2rep 180kg
             1x2rep 180kg

Markløft: 1x8rep 60kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 140kg
             1x3rep 170kg
             1x1rep 200kg

Stående hantelcurl: 3x5rep hver arm 26+26kgshantler.

Sidehev: 2x8rep

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #533 : 09. april 2012, 16:42 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x8rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x5rep 120kg (til og med dette sett m/stopp)
                 1x3rep 140kg
                 1x1rep 145kg

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x5rep 160kg
             1x1rep 180kg

Dips: 2x10rep

Pushdown: 1x10rep maks på ap.
                1x3sett (dropsett)

Godt å kom igang etter påske.

Utlogget 1721

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #534 : 09. april 2012, 20:01 »
Æ e sjalu.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #535 : 11. april 2012, 22:17 »
Smalbenk med stopp: 1x10rep 40kg
                                1x10rep 60kg
                                1x5rep 80kg
                                1x5rep 100kg
                                1x5rep 120kg
                                1x1rep 140kg
                                1x1rep 140kg u/stopp
                                1x3rep 130kg u/stopp

Markløft: 1x10rep 60kg
              1x5rep 80kg
              1x5rep 120kg
              1x4rep 140kg
              1x5rep 160kg
              1x4rep 190kg
              1x2rep 210kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x7rep hver arm 28+28kg

Sittende hantelcurl: 1x7rep

Scottcurl: 1x7rep hver arm (hantler)

Rygghev: 2x8rep

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #536 : 13. april 2012, 19:15 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 3x3rep 135kg

Knebøy: 1x10rep 40kg m/stopp
             1x10rep 60kg m/stopp
             1x5rep 80kg m/stopp
             1x5rep 100kg m/stopp
             1x3rep 130kg m/stopp
             1x3rep 170kg
             1x1rep 185kg


Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #537 : 16. april 2012, 21:30 »
Benk og bøy. Halvsjaber form. Irritert. Jess

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #538 : 23. april 2012, 23:08 »
Benkpress med stopp: 1x10rep 40kg
                                 1x8rep 60kg
                                 1x5rep 80kg
                                 1x5rep 100kg
                                 1x3rep 120kg
                                 1x3rep 120kg
                                 1x3rep 120kg
                                 1x1rep 130kg
                                 1x1rep 130kg

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x8rep 60kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x3rep 160kg
             1x1rep 180kg
             1x1rep 180kg

Militærpress: 2x5rep 60kg
                    1x1rep 80kg

Stående hammercurl med hantler: 2x10rep hver arm 22+22kg
                               

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. benk og bøyfilmer s.31
« #539 : 25. april 2012, 21:34 »
Smalbenk med stopp: 1x10rep 40kg
                                1x10rep 60kg
                                1x5rep 80kg
                                1x5rep 100kg
                                1x3rep 120kg
                                1x2rep 130kg
                                1x3rep 130kg (u/stopp)

Markløft: 1x8rep 60kg
              1x5rep 100kg
              1x5rep 140kg
              1x4rep 160kg
              1x2rep 190kg
              1x2rep 190kg
              1x10rep 140kg med overhåndsgrep

Bicepstjall.

Uten treningskamerader og spotter idag. Bli litt halvdaff trening da.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!