Skrevet av Emne: ballehans badass - becoming invincibrah  (Lest 38015 ganger)

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

ballehans badass - becoming invincibrah
« : 13. oktober 2008, 20:47 »
har nå tatt det skritt å lage logg her på TF.  
nok bullshit, her er tallene når jeg starta loggen:
alder: 17 år
trent siden: tullball (benk og curlz i to timer flat) siden starten av 2008, bedre etter skolestart.
høyde:188 cm
vekt: 114 kilogram
KB: uvisst antall kilogram
BP: anslagsvis 95 kilogram, forrige pers 90 kg
ML: 175 kilogram
PWR CLEANZ: 85 kg


perser og tall for øyeblikket:
KB: 175,  5x150
benk/stopp: 135
markløft 220, 10x187,5, 5x195
frontbøy 150, 3x130
press  2x80 11x60
styrkevending 120
enarms mark 120
ez-curl 90
gølvpress 125
'
annet:
100m romaskin 15,01 sekunder
60m 8 blank
kulestøt mannekule 10 m

kroppsvekt ca. 105-125, 190 høy

innhold:
wrap-up 2008 s. 2
RM 2009 s. 4
ballehans starter med dietmar s.4
ballehans er ferdig med dietmar s.9
ballehans starter med sheiko s.10
wrap-up 2009 s.13

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #1 : 15. november 2008, 22:31 »
benka 120 og marka 200 her om dagen. altså er mål for året om å benke kroppsvekt oppnådd. lang igjen til 230 kg mark, men. vendingene kommer seg.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #2 : 19. november 2008, 20:48 »
benkeøkt. tar ut benk og curl-homoen i meg i dag.

benk 5x60 5x80 3x5x90 deload.

b1 smalbenk med stopp 5x45 5x65 3x5x75
b2 overhåndscurl 3x10 30 kg

maksa i ez-curl i dag, sånn på kødd. 55 kg med litt hofte-driv.
maksa i pushpress, 85 kg. ålreit til aldri å ha tatt en slik en noensinne.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #3 : 20. november 2008, 21:49 »
vendinger 5x65 5x75 5x85

markløft 5x70 5x120 5x170

shrugs 10x70 3x10x120

knebøy 5x67,5 5x87,5 3x5x97,5

ok økt. bra overskudd

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #4 : 20. november 2008, 22:13 »
min tredje måned med markløft, forresten.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #5 : 24. november 2008, 20:05 »
vendinger
1x65
1x75
1x85
1x95
0x100
0x100

knebøy
5x70
5x90
3x5x100

benk
5x62,5
5x82,5
3x5x92,5

shrugs
2x10x130 kg dårlig grep i dag

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #6 : 27. november 2008, 11:25 »
benk-og-curl-hommoøkt i går
benk 5x65 5x85 3x5x95

B1 smalbenk 5x47,5 5x67,5 3x5x77,5
B2 overhåndscurl 3x10x32,5 kg

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #7 : 27. november 2008, 20:23 »
vendinger maksing 5x67,5 1x97,5

mark 5x72,5 5x122,5 5x172,5

knebøy 5x72,5 5x92,5 5x102,5

shrugs 3x10x120

bra økt

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #8 : 27. november 2008, 20:29 »
noen som har noen tips for å lære rykk greit (bortsett fra det åpenbare svaret dyr personlig trener)?

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #9 : 10. desember 2008, 20:28 »
oppv...
benk noen femmere og treere og single som oppvarming, deretter
3x5reps 100 kg

press oppv og 3x5x40 kg

ez-curl 3x10x30 kg

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #10 : 11. desember 2008, 20:51 »
prøvde meg på 210 i mark i dag. feila.
klarte 160 i bøy. har bøya i litt over en måned så det var morro.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 459
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 459

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #11 : 12. desember 2008, 00:03 »
noen som har noen tips for å lære rykk greit (bortsett fra det åpenbare svaret dyr personlig trener)?

Skulle likt å sett en PT som kunne rykk skikkelig. Da må du i så fall være heldig og han er tidligere vektløfter. Bare finn en vektløfterklubb i nærheten Wink

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #12 : 15. desember 2008, 21:44 »
Skulle likt å sett en PT som kunne rykk skikkelig. Da må du i så fall være heldig og han er tidligere vektløfter. Bare finn en vektløfterklubb i nærheten Wink
tenkte type supercoach, mentor liksom... men vektløfterklubb blir vanskelig. bor langt unna alt.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #13 : 15. desember 2008, 21:47 »
rein styrkeøkt i dag
bøy: noen femmere og treere og single, så 1x150 1x155 1x160
benk: femmere treereog single, så 3x1x120 kg
mark: noen femmere og treere, så 2x170 og 1x202,5

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #14 : 15. desember 2008, 21:48 »
får se med rykken... tror jeg driter i det foreløpig.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Gå til:  

Triggerpunkter

Trening15.09.2019392

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019299

Styrk kroppen i 2015.

Fyllesyk? Denne maten kan hjelpe

Kosthold13.09.2019307

Dette bør du spise dersom du er fyllesyk.
Prøv en av disse 5 høstrettene.
Bygg større armer - fokuser på triceps.