ballehans badass - becoming invincibrah

[ballehans]

frontbøy: 5x50 5x70 3x3x90 3 x 110
benk: oppv.. par sett på 1x120
mark: oppv.. 1x190 1x205 pers

[ballehans]

i går gikk jeg fra kl. 1245 til 1715. var på jakt.
etterpå tol jeg frontbøy 5x40 5x60 3x5x80
pullups 5x5
pushups 3x10

[ballehans]

frontbøy 5x45 5x65 3x5x85
press 5x20 5x30 5x5x40 svake greier
pullups 2x3

[Mr Melk]

Kaller du deg testikkelhans i de mer formelle selskap?

[ballehans]

det har jeg ikke tenkt på men takk for bra forslag så jeg kan si navnet mitt hvis jeg skulle hilse på kongen eller noe...

[ballehans]

løfta litt tømmer i dag tunge stokker, blaute på godt over metern. bra kardio.

[ballehans]

hockeymatch på isen i dag. bra kardio...

[ballehans]

wrap-up 2008:
begynte å trene. drittprogram uten progresjon, fikk meg opp på 90 kg i benken.
begynte å trene ordentlig etter sommerferien, 3x5 og lineær progresjon.
lagt på meg mange kilo, hvertfall 15, endel flesk, endel muskler, veier 120 for tida
kroppsmål: har 42 cm overarmerarmer, 36 cm underarmer målt i 90 grader og pronert håndledd, 44 cm nakke, 74 cm lår målt stående, mage 106 cm, brystkasse 122 cm målt litt under armhulene.
tar nå 160 kg i bøy, 120 i benk, 205 i mark, 90 i pushpress, 100 i vendinger.

[Rulatoren]

Hei ballehans, og godt nytt år!

Du har allerede nådd et bra styrkenivå til å være så ung og til å ha trent så kort tid.  Hvilke planer har du videre?  Tar du sikte på styrkeløft etterhvert?

[ballehans]

godt nyttår sjøl!

takk, det kommer seg greit med styrken nå ja. tenkte jeg skulle ta et stevne i år nå som jeg enda er ungdomsløfter, også får jeg se litt videre om fremgangen holder seg bra.

[ballehans]

første økta på nyåret!
lett økt
mark 5x70 5x120 5x160
benk 5x20 5x50 5x70 2x5x90 5x70
litt roing og curlz

prøvde bøy, men kneet mitt gjorde dritvondt pga. tryning under hockeymatcher og tryning generelt. kjører derfor hardt på marken i ukene fremover isteden.

[ballehans]

benk 5x50 5x70 1x100 1x110

testet tricep øvelsen california-press: 10x20 2x5x40 (smalpress med albuene langs kroppen og ikke under parallell til gulvet. en slags utvidet franskpress)
messa litt rundt med tate-press og en-arms benkpress på kødd.

[ballehans]

vendinger 3x50 3x65 3x80
mark 5x65 5x115 5x165
foroverbøyd roing 5x40 2x5x70
preachercurl 3x10x30 kg

roinga er med overkroppen tilnærmet parallell med gulvet og overhåndsgrep.
bra markform, men føler jeg svaier fra side til side litt på vei opp. merkelige greier. mulig jeg må hive inn litt ettbeinsdrit.

[ballehans]

vendinger 3x3x70 kg bra form
mark 5x70 5x120 5x170 litt runding
benk: oppv noen treere og femmere prøvde 1x115 men det gikk ikke! HORE! ferien må ha gjort meg svakere. så tok jeg 5x95 og 2x95 for jeg gadd ikke mer. ordentlig drittform i benk i dag.
fb roing sup. grep. 3x10x50 kg korte pauser og litt pump

drittøkt.

[ballehans]

benk-homoøkt

benk 5x65 5x85 3x5x95
press 5x20 5x30 3x5x40
dagens tricepsøvelse: tate-press. morsom øvelse, røska no voldsomt i senene rundt albuen.
3x10x10 kg pr.hånd.

tilbake i form etter ferien igjen. skikkelig feelgood, egentlig, etter mandagen