Skrevet av Emne: ballehans badass - becoming invincibrah  (Lest 49517 ganger)

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

ballehans badass - becoming invincibrah
« : 13. oktober 2008, 20:47 »
har nå tatt det skritt å lage logg her på TF.  
nok bullshit, her er tallene når jeg starta loggen:
alder: 17 år
trent siden: tullball (benk og curlz i to timer flat) siden starten av 2008, bedre etter skolestart.
høyde:188 cm
vekt: 114 kilogram
KB: uvisst antall kilogram
BP: anslagsvis 95 kilogram, forrige pers 90 kg
ML: 175 kilogram
PWR CLEANZ: 85 kg


perser og tall for øyeblikket:
KB: 175,  5x150
benk/stopp: 135
markløft 220, 10x187,5, 5x195
frontbøy 150, 3x130
press  2x80 11x60
styrkevending 120
enarms mark 120
ez-curl 90
gølvpress 125
'
annet:
100m romaskin 15,01 sekunder
60m 8 blank
kulestøt mannekule 10 m

kroppsvekt ca. 105-125, 190 høy

innhold:
wrap-up 2008 s. 2
RM 2009 s. 4
ballehans starter med dietmar s.4
ballehans er ferdig med dietmar s.9
ballehans starter med sheiko s.10
wrap-up 2009 s.13

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #1 : 15. november 2008, 22:31 »
benka 120 og marka 200 her om dagen. altså er mål for året om å benke kroppsvekt oppnådd. lang igjen til 230 kg mark, men. vendingene kommer seg.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #2 : 19. november 2008, 20:48 »
benkeøkt. tar ut benk og curl-homoen i meg i dag.

benk 5x60 5x80 3x5x90 deload.

b1 smalbenk med stopp 5x45 5x65 3x5x75
b2 overhåndscurl 3x10 30 kg

maksa i ez-curl i dag, sånn på kødd. 55 kg med litt hofte-driv.
maksa i pushpress, 85 kg. ålreit til aldri å ha tatt en slik en noensinne.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #3 : 20. november 2008, 21:49 »
vendinger 5x65 5x75 5x85

markløft 5x70 5x120 5x170

shrugs 10x70 3x10x120

knebøy 5x67,5 5x87,5 3x5x97,5

ok økt. bra overskudd

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #4 : 20. november 2008, 22:13 »
min tredje måned med markløft, forresten.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #5 : 24. november 2008, 20:05 »
vendinger
1x65
1x75
1x85
1x95
0x100
0x100

knebøy
5x70
5x90
3x5x100

benk
5x62,5
5x82,5
3x5x92,5

shrugs
2x10x130 kg dårlig grep i dag

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #6 : 27. november 2008, 11:25 »
benk-og-curl-hommoøkt i går
benk 5x65 5x85 3x5x95

B1 smalbenk 5x47,5 5x67,5 3x5x77,5
B2 overhåndscurl 3x10x32,5 kg

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #7 : 27. november 2008, 20:23 »
vendinger maksing 5x67,5 1x97,5

mark 5x72,5 5x122,5 5x172,5

knebøy 5x72,5 5x92,5 5x102,5

shrugs 3x10x120

bra økt

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #8 : 27. november 2008, 20:29 »
noen som har noen tips for å lære rykk greit (bortsett fra det åpenbare svaret dyr personlig trener)?

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #9 : 10. desember 2008, 20:28 »
oppv...
benk noen femmere og treere og single som oppvarming, deretter
3x5reps 100 kg

press oppv og 3x5x40 kg

ez-curl 3x10x30 kg

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #10 : 11. desember 2008, 20:51 »
prøvde meg på 210 i mark i dag. feila.
klarte 160 i bøy. har bøya i litt over en måned så det var morro.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #11 : 12. desember 2008, 00:03 »
noen som har noen tips for å lære rykk greit (bortsett fra det åpenbare svaret dyr personlig trener)?

Skulle likt å sett en PT som kunne rykk skikkelig. Da må du i så fall være heldig og han er tidligere vektløfter. Bare finn en vektløfterklubb i nærheten Wink

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #12 : 15. desember 2008, 21:44 »
Skulle likt å sett en PT som kunne rykk skikkelig. Da må du i så fall være heldig og han er tidligere vektløfter. Bare finn en vektløfterklubb i nærheten Wink
tenkte type supercoach, mentor liksom... men vektløfterklubb blir vanskelig. bor langt unna alt.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #13 : 15. desember 2008, 21:47 »
rein styrkeøkt i dag
bøy: noen femmere og treere og single, så 1x150 1x155 1x160
benk: femmere treereog single, så 3x1x120 kg
mark: noen femmere og treere, så 2x170 og 1x202,5

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #14 : 15. desember 2008, 21:48 »
får se med rykken... tror jeg driter i det foreløpig.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!