ballehans badass - becoming invincibrah

[ballehans]

mark 5x75 5x125 5x175
sup. grep roing 3x10x55 kg
litt curls

ei pakke fra kappi ankom i dag. nybegynnerpakke til meg og noen håndleddsbind og reimer til noen kæmmiser. fikk ikke prøvd knebinda, men beltet passa akkurat og singleten var badass.

[ballehans]

mark 5x80 5x130  3x3x180 heavy det her. skrur opp volumet litt i ukene nå fremover.
benk 5x67,5 5x87,5 3x5x97,5
press 5x22,5 5x32,5 3x5x42,5 løent nivå på det her
abs: 25 kg-plate på brystet og 1x10 reps. turte ikke flere sett, blei redd for å bli gay der jeg lå og dreit meg ut. absa er sikkert mitt svakeste punkt men jeg får meg ikke til å trene dem.

[ballehans]

kødda litt rundt på skolen i går. blei noen sett chins, roing og curls og rodde 100 m på 16 sek etterpå.

[ballehans]

benk 5x60 5x80 3x5x100
press 5x25 5x35 3x5x45

dagens tri-øvelse: enarms ekstensjon bak nakken 3x6 11-13 kg dårlig kontroll på den her, fikk ikke helt dreisen på det. tok godt ihvertfall. bra pump

[ballehans]

mark 5x82,5 5x132,5 3x3x182,5
10 min slækking
vendinger 3x3x75
sup. roing 3x10x60
litt shrugs og curls

[ballehans]

bøy 8x20 5x50 5x70 3x5x90 litt rehab-løfting. kneet kjennes bra ut
benk 5x62,5 5x82,5 3x5x102,5 knalle greier det her.
press 5x37,5 3x5x47,5

ålreit økt. fint at knevondten har blitt snillere.

[ballehans]

ro-økt på skolen i dag. rodde 100 m. på 15.01 sek etter ei kort oppvarming og teknikk-innføring
etter det blei det diverse nøytral-grep pullups fra bjelke, vanlige chins, sup. greps roing 2x7x70 kg og curls.

[ballehans]

økta i går:
benk 5x65 5x85 4x105 2x3x105
press 5x20 3x40 3x5x50
dagens tri-øvelse: franskpress 3x4x35 kg.

[ballehans]

vending oppv + 3x3x80
bøy 5x55 5x75 3x5x95
roing (sup) 3x10x65
alt var lett

[ballehans]

bøy 5x60 5x80 3x5x100
benk 5x65 5x85 2x5x105 4x105 nesten failure
mark 5x75 5x125 5x175

[Mr Melk]

Hei ballehans   


Hi hi er bare så kjekt å skrive navnet ditt... 

Stå på, eller sitt på, alt etter. 

[ballehans]

jo, takk i like måte!

navnet er knall det, men vurder å omdøpe meg til testikkelhans, sånn for almennhetens skyld... dilemma... men tenker det går bra bare jeg tilpasser litt for sarte folk.

noen som kan anbefale meg noen mål på dietmar nybegynner, forresten? sånn til informasjon har jeg drevet med benk i et år, mark i et halvt år og bøy i knapt to måneder, hvis det har noen innvirkning.

[Mr Melk]

jo, takk i like måte!

navnet er knall det, men vurder å omdøpe meg til testikkelhans, sånn for almennhetens skyld... dilemma... men tenker det går bra bare jeg tilpasser litt for sarte folk.

Navnet er helt zuuuper, ballehans er noe vulgært, men hvorfor ikke?
Man lever bare en gang og om livet kun skal bestå av navneskifting, så blir det lite tid til å bli sterk.

Hvorfor ikke hete ballehans til fornavn og testikkelhans til etternavn?
Da unngår du at det noe vulgære navnet ballehans kommer frem i fremmed selskap da man sjelden er på fornavn med de som er av fremmed selskap.

Du kan bli ballenavnenes James bond: My name is testikkelhans, ballehans testikkelhans.
Eller hva syns du ballehans?
Er det noe i ballehans testikkelhans? Eller går du for ballehans?
Eller kanskje testikkelhans?    

[Mr Melk]

noen som kan anbefale meg noen mål på dietmar nybegynner, forresten? sånn til informasjon har jeg drevet med benk i et år, mark i et halvt år og bøy i knapt to måneder, hvis det har noen innvirkning.

185-140-220 kanskje? Husk at målcellene tar utgangspunkt i løft gjort med utstyr.
Så om du løfter raw, så må nok belastningen opp en del da nybegynnerprogrammet har lave belastninger i utgangspunktet.

[ballehans]

Dæven det var mye kreative forslag!
Trur jeg går for james bond-versjonen.. Eller ballehans, styrkeargumentet veier tyngst mener jeg.

Hva instillingene angår, så virka det realistisk og når jeg plotta det inn så det absolutt knall ut, så den er grei. Jeg setter belastningsprosentene på høyeste anbefalte i hovedløftene, siden jeg løfter raw, eller så raw det blir med utstyr (knebind, belte og muligens håndleddsbind).