ballehans badass - becoming invincibrah

[ballehans]

tok dietmar uke 7 freddag på torsdag
gårdsdagens dietmar uke 8:
styrkebøy opp til dobbel på 155 med belte
mellombenk opp til 2x3x92,5
strakmark på kloss opp til 2x3x90 kg
press opp til 2x3x50
hantelroing 3x8x32 kg
    supersetta med
lårkrøll 10 8 6 på 40 kg

ålreit det her.

[ballehans]

dietmar nybegynner uke 8 onsdag
hadde ikke med orntli bukse i dag så bøyen ble sløyfa.
benk: 5x70 5x82,5 4x92.5 3x97,5 2x102,5 2x107,5 2x112,5 2x2x117,5
mark 5x70 5x120 5x140 2x3x155 2x3x165 3x175

bra det her. ålreit uten bøy, benken var ganske lett til å være en dobbel på pers + 2,5 kg, første reppen var litt dårlig futt i men resten var bra.

[ballehans]

løp en halvtime i dag. det var kjedelig. fikk pump i ryggen.

[ballehans]

blir ikke trenings i dag desverre. treningslokalet er på skolen og skolen holder ikke åpent i eksamensuka neste uke fra i dag. så jeg får se om jeg finner noe annet sted å løfte. holmestrand eller sande er nærmeste sivilisasjon, også trur jeg det noe i hvittingfoss så der er det vel mulighet for å løfte litt. hvittingfoss er forsåvidt nærmest, men kommersielle gym pleier å mangle en viss attitude.

sitter å stusser på noen mål for året, men det er vanskelig å vite om det er urealistisk eller hva det er: 205 (med knebind) - 145 - 255? er det sånn passe eller helt far out?

[ballehans]

løp i går. meget kjedelig.

[ballehans]

gårdsdagens dietmar nybegynner uke 9 mandag
styrkjebøy: 5x50 5x70 5x92,5 5x107,5 4x117,5 3x125 3x132,5 2x140
middels benk med stopp:5x20 5x40 5x60 6x65 5x75 4x80 3x85 2x2x97,5 3x85 8x65
pendlayroing: 3x6x90 byner å hjelpe det her
curla litt

var i Sande å trente, bra utstyrt der. tung mark på onsdag og da skal stanga fylles opp med gummiplater. det blir gøy.

[ballehans]

dietamr nybegynner uke 9 onsdag
mark. 5x60 5x100 5x120 3x140 3x165 2x175 1x185på med belte 2x195 2x2x205
press: 5x20 5x40 5x50 3x60 2x70 dobbel på pers det her
litt kabel-ekstensjoner for gunsa

bra økt. tok litt egne veier på pressen, så at det skulle være dobbel på tilnærmet pers etter belastningsprosenten så jeg klina til med en ordentlig dobbel på pers.
marken var relativt lett, skulle nok klart en dobbel på 210.

[ballehans]

ikke trening i dag. øller og feirer litt bursdag i steden

[Mr Melk]

ikke trening i dag. øller og feirer litt bursdag i steden

Det er bra, det er slik en blir sterk. 

[ballehans]

Det er bra, det er slik en blir sterk. 

japp, det er det. løfta rundt på folk som bare det, skikkelig superwrestler i dag ass.

[ballehans]

dagens trenings
bøy: 5x50 5x70 4x92,5 3x107,5 2x117,5 2x125 2x132,5 2x140 1x147,5 på med belte 1x145 1x152,5 2x2x160 6x70
benk:  4x70 3x87,5 2x95 2x100 2x107,5 2x112,5 på med belte 1x117,5 2x2x120

tok benken fra freddan i dag. hadde dårlig tid så det blei litt lite i dag. fikk tatt det essensielle. begge deler var "lett".

[ballehans]

dietmar nybegynner uke 10 onsdag
nakkebøy med stopp opp til 2x2x122,5
benk opp til 2x3x100
mark opp til 2x2x165
puishups 3x6
bicepscurl 3x6x37,5

alt var greit. litt svetting på marken, men lett.

[ballehans]

ikke trening i dag. hurpene som har nøkler finner det faen meg greit å droppe å låse opp styrkerommet fordi det er inneklemt dag eller noe. hva er det fornoe liksom. vent-anlegget i bygget går og greier, og de syter over at det koster mye så derfor er det stengt på helt ræva tider. og nåe det er stengt går venten allikevel. giddalaushet er det.

[ballehans]

dietmar nybegynner uke 11 mandag
bøy opp til 2x140
benk opp til 3x100
strakmark opp til 3x80
pendlayroing 6x80 6x90
absa

lett det her.

[ballehans]

onsdag var det 2 doble på 122,5 i benk. massiv rep-pers. dette var ei vekt jeg bomma på for noen måneder siden, og da uten stopp. så dette var bra.
løp litt på torsdag-
fredag var slækketrening