ballehans badass - becoming invincibrah

[Terje Johansen]

Da e det oppmøte på tr.heim spektrum kl. 1700 på freddan!

[ballehans]

alle tiders!

[ballehans]

gårdsdagens i på nidarø:
litt goodmornings opp til 3 på 90
mark opp til 5 på 180, 2x1 på 200, 5-7x1 på 180, 3 på 180
foroverbøyd roing 10 på 60
masse pullups
litt dips
z-press opp til 2x6 på 50 guddigudd
mark med strikk i taket opp til 1 på 230. 250 blei for mye. labert av meg så må bli sterkere men artig å prøve.
mer pullups

flottandes økt og supert lokale! om økonomien tillater det blir det her i år. kan se ut som at jeg blir pressa til det av torpedo-Terje og Hullmaskin-Hardy uansett

[HARDY-GUTTEN]

takk for økten igår, bra ML, du løftet med overhåndsgrep om eg ikkje huske feil......sterkt
Hadde vært fett om du hadde begynt på nidarø du og 

[Terje Johansen]

Morro økt

[Einar B. Gilberg]

Om ikke Flodhesten klarer å presse deg så kommer Nakenbøymannen og ringer på døra di. Regner med at du kommer i morgen og signerer kontrakt. Betalingen tar du når du har råd evt. lager avtalegiroavtale - 250.- pr./mnd har alle råd til

[Evis]

Om ikke Flodhesten klarer å presse deg så kommer Nakenbøymannen og ringer på døra di. Regner med at du kommer i morgen og signerer kontrakt. Betalingen tar du når du har råd evt. lager avtalegiroavtale - 250.- pr./mnd har alle råd til

Jeg hadde følt at jeg stjal trening for en slik pris, når man sammenligner Selsbakk/Nidarø med Elixia som skulle ha godt over 600 i måneden.

[ballehans]

takk for økten igår, bra ML, du løftet med overhåndsgrep om eg ikkje huske feil......sterkt
Hadde vært fett om du hadde begynt på nidarø du og 

Morro økt

jess det her var gudd skitt. ser ut som det blir diverse medlemsskap på diverse steder i år

dagens lille:
mark opp til 3x2 på 140
dips Xx5 på kroppsvekt, korte pauser.
pullups og litt scap-pullups alt fra 5 til 10 reps
stangroing litt dill på 60 kg
z-press opp til 2x6 på 50
rygghev litt dill
bicceppzorz-crurlrz

Chilleøkt med Yo

[ballehans]

Om ikke Flodhesten klarer å presse deg så kommer Nakenbøymannen og ringer på døra di. Regner med at du kommer i morgen og signerer kontrakt. Betalingen tar du når du har råd evt. lager avtalegiroavtale - 250.- pr./mnd har alle råd til

Jeg hadde følt at jeg stjal trening for en slik pris, når man sammenligner Selsbakk/Nidarø med Elixia som skulle ha godt over 600 i måneden.

Jepp, begge har rett.
Skal prøve litt rugby i mårra serru så mulig det ikke blir da, men jeg sveiper innom så fort det skal løftes

[Terje Johansen]

Sjøl ska æ imorra i 5 tida på trening tenkte æ. Håper Hardi stille også

[ballehans]

Sjøl ska æ imorra i 5 tida på trening tenkte æ. Håper Hardi stille også

da kommer jeg og tar ei kjapp økt. rugby er kl 1900

[HARDY-GUTTEN]

Eg e down for trening klokken 17 "like a clown" 

[ballehans]

Dagens på nidarø:
litt supersersetting av dips og chins
skråbenk  opp til noen sett med femmere på 77,5


rugby:
to timer med gi og ta juling. blei sparka i øyet LOLLL

[ballehans]

dagens på samfundet:
20 øl og en bab


merker at mengdetoleransen går opp. trøkke på nå bare 50 000 dager igjen av fadderperioda.
kjøre litt maks styrke etterpå

[ballehans]

dagens lille (sneik meg inn på gløs, nidarø var desverre ikke åpent )
pullups 5x7
dips 5x5 med 5 kg ekstra
mark opp til 2 reps på 190 (tungt og skuffandes etter 5 reps før ferien)
                  5x1 på 160
                  3x3 på 140 bra fart
rævbru 5x5 på 60 kg pisslett seff
mer pullups
sittandes press uten ryggstøtte opp til 2x3 på 60 kg
rygghev 3x5 god strekk
dips 1x10 lett
lårkrøll på ball 2x8
sidehev 2x20 på 6 kg