ballehans badass - becoming invincibrah

[Carl P.]

dagens på samfundet:
20 øl og en bab


merker at mengdetoleransen går opp. trøkke på nå bare 50 000 dager igjen av fadderperioda.
kjøre litt maks styrke etterpå

Det er hardt med fadderuke!! Har nettopp flytta til trondheim og begynt på HIST så skjønner godt hva du mener...... Ellers blir mye trening på Nidarø  

[ballehans]

Det er hardt med fadderuke!! Har nettopp flytta til trondheim og begynt på HIST så skjønner godt hva du mener...... Ellers blir mye trening på Nidarø  

haha ja akkurat Jeg er fadder nå så jeg er sjefsansvarlig for mye fyll og faen. Får litt dårlig samvittighet.
Iom. at du trener på Nidarø så blir vi å snakkas der med tida veit jeg!

[ballehans]

dagens på nidarø:
dips supersetta med roing på skråbenk
5x5 på kroppsvekt   /    5x6 på 20 kg


z-press supersetta med foroverbøyd sidehev
4x5 på 40      /        4x10 på 5

masse pullups

litt roing på nautilus-maskin opp til 100 kg


prøvde supervekta til gilberg i dag! mange tall som kom ut, blant andre:
vekt 109,3 kg
fettprosent 11,6 %

regner med en viss unøyaktighet på fettprosenten, men det funker vel til å måle sånn røflig hvordan jeg beveger meg i kroppssammensetnings-verdenen.

[Terje Johansen]

endelig igang igjen! Oppmøte imorra også!

[ballehans]

endelig igang igjen! Oppmøte imorra også!

Ja takk for økta!

dagen i dag var rå:
stå opp 6, dra på skole, regne, forelesning x 2, regne, fem egg og fem kjøttpølser, løfting:
par vendinger på 60 kg
mark opp til 1 rep på 200 veldig smud null krum
shrugs 2x10 på 180
mark 4x3 på 140 smud igjen
diverse goodmornings, magestuff, knebøy 1x10 på 60 kg

hjem, eta 1,1 kg flintsteik og 500 g grønt, slappe av

rugby to timer med ganske spesifikk forward-trening, 8 fule bakkesprinter på slutten

håper på flere sånne dager reint treningsmessig.

[Carl P.]

Ja takk for økta!

dagen i dag var rå:
stå opp 6, dra på skole, regne, forelesning x 2, regne, fem egg og fem kjøttpølser, løfting:
par vendinger på 60 kg
mark opp til 1 rep på 200 veldig smud null krum
shrugs 2x10 på 180
mark 4x3 på 140 smud igjen
diverse goodmornings, magestuff, knebøy 1x10 på 60 kg

hjem, eta 1,1 kg flintsteik og 500 g grønt, slappe av

rugby to timer med ganske spesifikk forward-trening, 8 fule bakkesprinter på slutten

håper på flere sånne dager reint treningsmessig.

Hyggelig å hilse på i dag!

[Terje Johansen]

Bra økt idag ja og marken din så bra ut. Sikkert et system i den galskapen din som funke

[ballehans]

Hyggelig å hilse på i dag!

takk det samma!

Bra økt idag ja og marken din så bra ut. Sikkert et system i den galskapen din som funke

haha ja nå kjører jeg bare på, få dratt en ok singel i mark på 210 så kan jeg begynne å progge litt seriøst. få tilbake litt maksstyrke så blir det nok mengde for min del

[ballehans]

søndagens på nidarø:
dips opp til 3x5 på første hakket i gilbergs dipsmaskin
skrå roing på benk med 22 kg 6 -8 -10-12 reps
z-press supersetta med foroverbøyd sidehev
5 på 40   /   10 på 5
5 på 50   /   10 på 5 kg
3 på 60   /   10 på 5 kg
10 på 40   /   10 på 5 kg
pullups 3x3

[ballehans]

rugby i går, 2 timer med moderat knall og fall. smeller litt her og der i kroppen i dag.

[ballehans]

lass med poteter og spareribs

dagens på nidarø:
vendinger 3x2 på 80
mark opp til 2x1 på 200
shrugs isj har en strekk i nakken etter rugby på mandag
mark på kloss, liten: mange sett x 3 reps på 140 kg bra fart
goodmornings med strikk på nakken og 10 kg bak huet 2x10
bøy 1x20 på 60 1x10 på 60 2x5 på 60
litt preik

6 egg og tre poteter

og nå snart er det rugby i det nydelige trondheimsvädret. LOLLOL

[ballehans]

rugby, masse scrumming. var bra. er blitt utnevnt til tighthead prop virker det som.

[Carl P.]

rugby, masse scrumming. var bra. er blitt utnevnt til tighthead prop virker det som.

[ballehans]

skulle spille rugby i dag, hadde jersey nr 19 så var substitute prop. kampen blei bare tettere og tettere så blei ikke subba inn desverre trengte folk med litt erfaring på banen.

[ballehans]

fredagens økt var forresten:
dips opp til 6x5 på hakk 1
roing på benk 24 kg 6-8-10-12
frontpress opp til 2x3 påp 60 kg med stopp seff
foroverbøyd sidehev 3x10 på 5 kg

alt lett, har blitt så mjuk i øvre ryggen nå at frontpress går kjempefint uten at kragbeine hopper ut ved brystbeinet...