Skrevet av Emne: ballehans badass - becoming invincibrah  (Lest 49531 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #345 : 13. november 2011, 08:59 »
Begynner å legge på litt vekter i bøy! Dette blir bra!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #346 : 13. november 2011, 10:52 »
hehe vel alle repsa er treige men lette så jeg er ikke blitt "god" i bøy igjen. haalv år kanskje, så kommer det seg nok Cheesy

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #347 : 15. november 2011, 20:54 »
benk med stopp smalt grep opp til 5 på 75
                                                  5 på 90
                                                  10 på 100
schneiderbenk 5x10 på 70
diverse pullups 5x6
skråbenk supersetta med foverbøyd sidehev 3x10 / 3x10
facepulls 3x20

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #348 : 16. november 2011, 11:23 »
benk med stopp smalt grep opp til 5 på 75
                                                  5 på 90
                                                  10 på 100
schneiderbenk 5x10 på 70
diverse pullups 5x6
skråbenk supersetta med foverbøyd sidehev 3x10 / 3x10
facepulls 3x20

Når eg leser: 10reps i benk etterfulgt av skråbenk og sidehev lurer eg automatisk på når du skal debuterei kæppisbygging  Grin

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #349 : 16. november 2011, 20:47 »
kråppsbygging er the shit! neida, kjører 531 for tida så det blir litt høye reps noen måneder nå Grin så blir det tungt av seg sjøl.


ingen trening i dag, sjuk og ekkel.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #350 : 19. november 2011, 12:42 »
lol party people. gode greier!

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #351 : 22. november 2011, 00:32 »
tre dagers fyll i hælja med bra folk. derfor blei dagens under ideell.
bøy: 5 på 80
       5 på 90
       5 på 100 skulle egentlig ha maxrep her men hadde nye bøysko og dårlig form
beinhev 3x10
nordic hamstring 3x5

hjem

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #352 : 22. november 2011, 12:03 »
tre dagers fyll i hælja med bra folk. derfor blei dagens under ideell.
bøy: 5 på 80
       5 på 90
       5 på 100 skulle egentlig ha maxrep her men hadde nye bøysko og dårlig form
beinhev 3x10
nordic hamstring 3x5

hjem


Du vet at dette er www.treningsforum.no og ikke www.fylleforum.no  Tongue  hahaha!!!   

Ser deg lite på Niadrø for tiden...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #353 : 23. november 2011, 10:11 »

Du vet at dette er www.treningsforum.no og ikke www.fylleforum.no  Tongue  hahaha!!!   

Ser deg lite på Niadrø for tiden...

godt poeng Grin ferdig med drekkinga for i år så nå er det fokus.

gårsdagens:
benk opp til 10 på 100 kg
achneiderbenk 5x10 på 60 kg
pullups 4x6
litt skråbenk med hantler, dips og facepulls.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #354 : 23. november 2011, 22:15 »
bubbelibubbelibubb:
mark 5 x 130
       15 x 150
rumenske mark 4x10 på 60
litt nakkedall 3x10 på 5 kg
beinhev 3x10

svett mark, hadde noen reps inne, men pumpa. retta ut arma på sistereppen etter tips fra gille og den gikk lettlett. har løfta med bøyde armer alltid uten å tenke på det, så sånn har jeg bygga biceps i alle år uten å trene dem direkte Grin

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #355 : 23. november 2011, 22:28 »
Kjempemessig! Godt å sjå dæ litt meir unge mann!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #356 : 27. november 2011, 12:58 »
press 5 på 40 lol
        10 på 45 lollol
bøy 5 på 80
      5 på 90
      10 på 105
BBB frontbøy 3x10 på 60 1x6 på 60 detta hjelper nok på kondisen med tida
pullups 5x6
litt maga

-------> rakafisklag.

vil unnskylde manglende oppmøte på nidarø og tilhørende tacoeting på fredag. alle er awesome, jeg gjør lekser. buhuu, life is hard.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #357 : 30. november 2011, 00:10 »
treer-uka har begynt for fullt Cheesy
smalbenk med stopp: 3 på 80
                                3 på 90
                              10 på 105 pers!
schneiderbenk: 5x10 på 60 varierende grepsbredde
pullups: opp til to reps med 40 kg pers!

Den Store Benkdagen er alltid lolla Grin

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #358 : 30. november 2011, 21:30 »
nidarø:
mark: 3 på 100
         3 på 140
     12,5 på 160, overhåndsgrep så grepet glapp på siste reppen
rumenske mark med sko: 5x10 på 60 uff pump i korsryggen
hantelroing med stopp på gølvet og hold på toppen 2x5 på 50
beinhev - sidehev 3 x 10 - 10

alltid bra på nidarø. må finne på noe lurt med grepet. vurderer blanda grep på sistesettet konsekvent. så på meg sjøl i speilet litt under strakmarken og jeg ser at jeg går fra svai til flat korsrygg i bånn av løftet. mulig det ikke er bra men pump og muskler er bra så det blir en vurderingssak for framtida.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #359 : 02. desember 2011, 23:03 »
dagens:
press 2x3 på 40
        10 på 50
z-press 5x10 på 30 kg
pullups 7x5
skuldersupersett Grin 5 runder

tja, guddskitt det her. leeeeeeeeenge til vektene blir tunge på 5/3/1 men det er greit. får begynne å pushpresse litt på 80-90 kg på skulderøkta framover.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!