Skrevet av Emne: ballehans badass - becoming invincibrah  (Lest 49529 ganger)

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #360 : 04. desember 2011, 22:22 »
første dag i 5/3/1-uka
bøy 5 på 90
      3 på 100
     10 på 110 pers!
frontbøy 5x10 på 60 kondisen kommer seg
pallof-press tre-fire sett
nordic hamstring: tre sett
rvvbru: 2x10

lettlett alt samma men tar på kondisen. blir bra med tida det her.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #361 : 06. desember 2011, 20:52 »
Den Store Benkdagen!
smalbenk med stopp 5 på 90 kg
                               3 på 100 kg
                               8 på 110 kg

schneiderbenk: 5x10 på 60 (smalt, middels, breit)
     supersetta med
foroverbøyd sidehev: 5x10 på 6 kg

chinups: mange sett på 5 reps

ansiktsdrag 3x20
    supersetta med
bicepscurl 3x10
    supersetta med
foroverbøyd sidehev 3x10


gode greier, pen pers i benk

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #362 : 09. desember 2011, 00:34 »
blblblblblblbl+++:
mark 5 på 140
        3 på 160
      11 på 170 en slags pers, låsegrep desverre så egentlig ikke
rumesnke mark: 5x10 på diverse vekt
hantelroing 20 på 40 kg
situps supersetta med rygghev 2x10

gløsestengene er mjuke, vekta er usikker og i det hele tatt. lader opp til jul, vekta på gløs sier 121 kg -> kroppsvekt = 115-120 røfli... sistereppen i mark var merkelig nok veldig lett, har opplevd det på høyreps-sett før... psykologisk mon tro.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #363 : 09. desember 2011, 07:12 »
Du e på god vei framover nu unge mann! Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #364 : 09. desember 2011, 10:01 »
blblblblblblbl+++:
mark 5 på 140
        3 på 160
      11 på 170 en slags pers, låsegrep desverre så egentlig ikke
rumesnke mark: 5x10 på diverse vekt
hantelroing 20 på 40 kg
situps supersetta med rygghev 2x10

gløsestengene er mjuke, vekta er usikker og i det hele tatt. lader opp til jul, vekta på gløs sier 121 kg -> kroppsvekt = 115-120 røfli... sistereppen i mark var merkelig nok veldig lett, har opplevd det på høyreps-sett før... psykologisk mon tro.

Veldig bra!!! Smiley

Steike, dette kommer til å bli knallbra!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #365 : 09. desember 2011, 11:01 »
jo takk karer! blir et årsprosjekt det her 531-greiene mine. tar tida til hjelp, har funka dårlig med bare mongotung løfting og få reps i det siste, så nå er det mongotung løfting og mange reps som gradvis går over i supermongotung løfting og få reps som gjelder Wink

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #366 : 09. desember 2011, 23:02 »
dagens lange:
press 5 på 40
         3 på 45
       11 på 50 pers
z-press 5x10 på 30
chinups: 50 reps totalt, mellom 7 og 4 reps hvert sett
skulder-supersett 5 runder
biceps curl, ustrikt: opp til 1 på 80

herrejemini for ei lang økt. kutter bicepscurlen neste gang.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #367 : 10. desember 2011, 02:47 »
dagens lange:
press 5 på 40
         3 på 45
       11 på 50 pers
z-press 5x10 på 30
chinups: 50 reps totalt, mellom 7 og 4 reps hvert sett
skulder-supersett 5 runder
biceps curl, ustrikt: opp til 1 på 80

herrejemini for ei lang økt. kutter bicepscurlen neste gang.

NEVER ditch the curl!
24 og feit

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #368 : 11. desember 2011, 21:08 »
NEVER ditch the curl!

oh yeah! copy that!

dagens:
cheatcurl ez 6x12 på 40 kg
    supersetta med
cheat hammercurl 6x5-10 på 16 kg

stangcurl 3x10
pullups
badstu

OH YEAH OH YEAH BIZZZEPPPPS MMMM

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #369 : 13. desember 2011, 23:23 »
dagens deload:
bøy 5 på 50
      5 på 60
      5 på 70
benk: ditto

schneiderbenk supersetta med foroverbøyd sidehev 5x10

cheatcurl 3x12 på 40

pullups

bøy supersetta med scheatcurl masse joss, noen sett bøy og cheatcurl 6x5 på 50 kg supersetta med cheat hammercurl 6x10 på 18 kg

pullups

håndbak

badstu

brukte så godt som ingen energi på deloaden i bøy og benk så putta litt ekstra arbeidsmengde på bicepsen.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #370 : 17. desember 2011, 17:02 »
dagens deload
mark 5 på 70
        5 på 90
        5 på 110
kunne ikke dy meg så tok ei vending på 110 for morro skyld. pers med stordim. vekter!
press 5 på 20
        5 på 25
        5 på 40
endel pullups
ansiktsdrag 3x20
situps på benk 3x10
frontbøy 2x5 på 75
pallofpress 3 sett på 20 sekund

chill. gikk i dag på fysikkeksamen med 3.5 timer med eksamenssett i blodet, noe som er veldig lite. gikk bra uansett, og det er jeg storfornøyd med. fin dag.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #371 : 17. desember 2011, 17:07 »
Du e flink! Bra at eksamen gikk bra!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #372 : 19. desember 2011, 21:15 »
dagens:
bøy 5 på 80
      5 på 90
      12 på 102,5 "pers"
benk 5 på 80
        5 på 90
        9 på 100 lol svakt neste gang skal jeg eta først
pullups 3x 5-7
pallof-press ett par sett
facepulls- hantelcurl- foroverbøyd sidehev 3x20-10-10

poop. bedre lykke neste gang

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #373 : 19. desember 2011, 21:48 »
poop indeed
24 og feit

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577

Sv: ballehans logger sin vei til styrke!
« #374 : 19. desember 2011, 21:59 »
poopers gonna poop, y'know.

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!