ballehans badass - becoming invincibrah

[ballehans]

eksamensparty i mårra forresten. alle må hive seg med

[ToBigForDoors]

Lame, min siste er den 21. Syns alle eksamensfester kan vente til jeg er ferdig!

[ballehans]

Lame, min siste er den 21. Syns alle eksamensfester kan vente til jeg er ferdig!

uff, mer generell poop der ja. ikkeno som er verre enn eksamen 21.. jaja, lykke til på eksamen og snakkas på nyåret!

[ballehans]

prøver å få inn noe mengde for å hente inn forma, har trena hver dag i det siste

mye bøy på 60 kg
muskelrykk mellom 60 og 80 kg mange reps
masse pullups
masse juksecurl
enda mer bøy
litt benk

etter de linjene der. får trua gangsperra ut av kroppen så er det i gang med 5/3/1 igjen. skada kneet på fylla så går i tenkeboksen  med bøy.

[ToBigForDoors]

prøver å få inn noe mengde for å hente inn forma, har trena hver dag i det siste

mye bøy på 60 kg
muskelrykk mellom 60 og 80 kg mange reps
masse pullups
masse juksecurl
enda mer bøy
litt benk

etter de linjene der. får trua gangsperra ut av kroppen så er det i gang med 5/3/1 igjen. skada kneet på fylla så går i tenkeboksen  med bøy.

Har du tid til mer bøy har du tid til mer bicepscurl.. skjerpings!

[ballehans]

har de foregående tre dagene trena noe ala ovennevnte stil. masse lett bøy, lett benk, tunge muskelrykk, tung juksecurl og lette pullups. i dag første reine benkøkt

benk opp til 2x2 på 120 ålreit uka etter ferie
masse pullups og abz
biceps

fyrer ikke i gang 5/3/1 igjen før uke 5, denne uka og uke 3 er jallatrening, uke 4 er "skitur" til sverige. siste panserfylla det her semesteret. uke fem og utover er det bongotrening

Har du tid til mer bøy har du tid til mer bicepscurl.. skjerpings!

som alltid, visdom i bøtter og spann. skal supersette bicepscurl inn mellom alle sett av alle øvelser framover.

[kimmifrk]

panserfyll hehe! hvordan går det med rugbyen?

[ballehans]

rugby blir utsatt til snøen er borte for min del i mars regner jeg med å trøkke i gang en til to ganger i uka, prøve å få trent litt med backene eller nybegynnerene for å få inn basic ballkontroll og sånt. scrumming er jeg god på men skal prøve å få bedre rytme på rucking.

og i bergen merka jeg at jeg et ganske spesiellt menneske. født uten kondis lol. så bakkesprinter blir brødet og smøret i løpetreninga mi.
ser du gønner på som bare rakkern, blir farlig til sesongen.

[kimmifrk]

lurt Vi har ikke snø .. JIPPI!!!
vell, tren mye touch rugby så skal jeg love deg at det kommer seg

Jepp, må jobbe skal jeg ha noe å gjøre med dere store gutta

[ballehans]

essensielt mark opp til 2x3 på 150 fjørlett
resten joss
litt abz

[ballehans]

100 kg pushpress 2 sett 1 rep
mange sett seks reps pullups
beinpress
roing dropsett

[ballehans]

smalbenk med stopp 2x3 på 120
pushpress 1x1 på 100 lett
mark opp til 1x1 på 220
pullups
palloffpress

artig økt

[ballehans]

åsså hantelscurl seff!!!!

[kimmifrk]

Ikke mye bakkeløp her gitt .. skjemmes du over det?

[ballehans]

nei, gjør nok ikke det... snø gir bakkesprinter en ganske dårlig risiko/gevinst-ratio dumt å værra sjuk veittu.