Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Godt å begynne å trene litt igjen !!
Nå må jeg vel finne en sommer form etter 400 000 intattet kallorier:P

[thy]

Godt å begynne å trene litt igjen !!
Nå må jeg vel finne en sommer form etter 400 000 intattet kallorier:P

Skulle hatt en konk på det! Opprette en egen tråd elns

[webah]

Skulle hatt en konk på det! Opprette en egen tråd elns

Håhå, men det er slitsomt å telle kallorier på kjøpe mat da:D


Hvis dere er i Trondheim området i morgen må dere ta turen innom Prinsen Kino! Dokumentar om meg mot proff debuten min er der  Gratis inngang! Dokumentar Fredag 08 Juni, 1500 på prinsen! « emilwebermeek

I dag fikk jeg meg to trenings økter!

Cardio
52 minutter cardio, først mye oppover, så ble det mye nedover, avrage 78% max91%, tok det litt rolig noen ganger for å vente på dama som fikk pushet seg skikkelig!

Økt nr 2 ble styrke!
Knall økt, fikk dratt litt på med kg i dag også!
Skriver f.eks 30/8 der jeg har forskjellige manualer.

En arms mark

30 x 8
35 x 8
40 x 8
Medium, men sliter med balansen på høyrebenet siden jeg må holde manualen i samma hand ....
Utfall bakover fra step

35 x 8 x 3
Medium.

En arms florpress

35 x 5 x 3
Tungt, tror ikke jeg hadde klart 40..

Arnoldpress

8/22.5 x 6 x 3
Tungt, klarer 25 neste gang tror jeg.

Har eeeegentlig ikke lov til å belaste så mye enda, men litt kan vel ikke skade!

Stående enarms roing

8/35 x 12 x 2

Helt ok, 12 reps er masse..

Bicepscurl

8/17,5 x 12 x 2

Ble hammer curls på den ene armen!


Gøy å trene igjen! Økt nummer 6 denne uka, rart å tenkte på at jeg vanligvis var på nummer 10 før..

[webah]

I går prøvde jeg meg på sprint og spenst på friidretts bane!
http://emilwebermeek.com/2012/06/09/my-name-is-emil-and-i-like-to-run-mainly-because-it-is-allot-of-fun/

I dag ble det 6 "rolige" 3 minuttere med forskjellige oppgaver innenfor boxing. Godt og lett, og 100 000 00 0 0 000 ganger bedre enn ingenting!
Fikk tøyd og egenmassert også

Så da er vi på økte nummer 7 denne uka! Satser på litt styrke i morgen!

Var på coop obs i dag og kjøpte meg 36 1.5 litere med P-max, 10 poser findus stekegrønnsaker , 8 pakker torskefilet 3 kg kylling.

Og i dag skla jeg kose meg igjen, litt snickers og boller av alle ting

[webah]

Treninga går bra!

Cardio i går Langkjøring på 60 min 78% i avg.

Styrke idag

Frontbøy

60 x 8
80 x 5
90 x 3
100 x 3
110 x 2
90 x 3

Hiptrust

60 x 8
100 x 8
130 x 8
160 x 8
160 x 8

Skråbenk

35/10 x 3 x 5
Roing

40/10 x 8 x 3

Sidehev
12/6 x 12 x 2

Bicepscurl

15/6 x 12 x 2

En times pause + banan og yt så ble det cardio, intervaller

10 min warmup
3 x 8 intervaller på 85-90& men kom opp til 94 og 82 flere ganger, litt for mye bakker til å holde pulsen "nede"
Fikk kjørt jævlig bra, 1 min pause mellom hvert! 8 min nedjogging + litt lett tøying!

[webah]

LØPER'RU RETT??!
http://emilwebermeek.com/2012/06/13/whats-your-zone/

[Einang]

Når du skriver hipthrust, meiner du glutebridge da?

[webah]

Når du skriver hipthrust, meiner du glutebridge da?

Når jeg skriver hiptrust mener jeg Hiptrust:)!

http://youtu.be/0PcDjDaj47M

Yeah!

Update på armen  !
http://emilwebermeek.com/2012/06/14/status/
Hadde også en heftig intervall økt i dag, 6 x 1000 meter , 2 min pause 84% avrage med pauser. snittfart ca 14-15 kilometer i timen! puh

[awf]

Rimelig bøs Hip Trust !

[Einang]

Bra hiptrust da vertfall!

[webah]

Rimelig bøs Hip Trust !

Bra hiptrust da vertfall!

Takk for det! Blir nok 200 på stanga innen snart:)!

[webah]

http://emilwebermeek.com/2012/06/15/adcc-norway/

[webah]

Da skal jeg stille i Atlethic Fitness i september! http://emilwebermeek.com/

[EmyR]

Er det Thomas på Kaliber som hjelper deg med diett mm? Lykke til.

[webah]

Er det Thomas på Kaliber som hjelper deg med diett mm? Lykke til.

Thomas skal nok hjelpe meg endel/noe framover, men dietten er det Gunnar som styrer:)
Tror det blir veldig bra, de har et veldig godt team på kaliber!
Får hjelp fra dag en!