Skrevet av Emne: Emil Weber Meek, MMA  (Lest 534895 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2010 : 04. juli 2010, 01:05 »
Siden jeg er påvei ned i vekt, er det litt viktig hva jeg spiser...
jeg spiser litt på feelingen, men med så stor treningsmengde jeg har er det viktig for meg å få inn alt jeg trenger av næring!

MT1
ca 6 dl melk + 2 dl vann + ca 50 gram havregryn + 4 scoops med proteinpulver + 1 banan = shake
+ eple
1 SS udos choice

5 DL Amped

Rett etter trening

1 stor "IRON CORE" meal replacer bar ca 400 kcal i
protein shake med ca 3-4 dl melk +2 dl vann + halv banan
1 skyr
1 nektarin

Etter trening 2

ca 150 gram kylling kjøttdeig med grovt brød og bacon + salat
1 banan
2 nektarin
4-5 stekte egg med litt over 100 gram kokt skinke + salat
1 diet bar ca 150 kcal..
3 kaplser omega 3
Sliter litt med krampe nå, så spiste litt ekstra ZMA  6 kapsler i dag


Nå som jeg KUN trener skal jeg være enda litt flinkere å logge mat. Sånn at jeg vet hva jeg får i meg.. Syns dette ser litt lite ut for 2 harde økter om dagen... Fri i morgen da!

Me more hungry.. + 1 skyr

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2011 : 04. juli 2010, 11:30 »
ble en extra banan + en diet bar... var så jæævlig sulten, egentlig ikke sovet i natt, bare ligget våken å prøvd å sove;S fucka greier! Mer mat i dag!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2012 : 05. juli 2010, 00:13 »
Søndag hviledag

Mat...

3 egg + en del skinke med tomat og litt salat

7 dl protein shake

50gram cashew nøtter

1 stk stoor spare ribs pluss litt potetsalat

1 liter pepsimax <3

2 nektarin

1 dietbar

3 lefser med taco med fullkorn lefse og mager kesam.

spiser jeg dette på trenings dagene blir det bra tror jeg!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2013 : 05. juli 2010, 11:03 »
Dag 5 av 72!

Jeg har fått plass i Pride And Glory på en 4 manns -77 kg Turnering semi pro. Men andre regler enn jeg hadde sist. Oppkjøringa har begynt. Skal kanskje en tur til thailand  i august og!

Mat i dag!

5 dl extra lett melk, 2 dl vann,  1 banan, 3 scoops med protein

1/2 kylling, 30 g crispysalat, halv tomat og litt rødløk

2 ss Udo's choice, 2 ZMA

5 dl Amped

Trening

Litt Støt teknikk med en flink fyr:) Og fikk retta litt på knebøy teknikken også! Smiley

Knebøy:
20 x 10
60 x 5
100 x 5
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 4

Kom litt frampå i bunn på noen av løftene, så derfor jeg ikke gikk høyere! Treningen var på Trondheim Atlet Klubb! Likte meg veldig bra der! skikkelig styrkeløftklubb EDIT Vektløfteklubb! Stor sannsynlighet for at jeg dropper 3t asap!

Godt å løfte litt tungt igjen ( selv om det ikke er amazing kg) men det kommer seg!


halv Ironcore mealreplacer.
1/2 Kylling med grillkrydder

1 zma
1 salttabelett

1 banan

4 x 5 min med boksing og boksing med takedowns ( ble lite av de)

Gikk med en som er southpole + veldig rask og eksplosiv idag og trent mye thai boksing, var veldig bra, samt en bøddy fra mma.. Må head hunte flinke folk å trene med nå :/

+ MMA trening!

Var litt gøy å gå med de som hadde startet på TFG samtidig som meg meg som ikke har vært på pro partiet. Følte meg litt king nå jeg la de i cruisefix å ground and pounda de og ba de om å jobbe seg ut derfra;D

Men lærer ikke så mye av det.. Men var veldig greit, var mega gassa....

Må gjøre en endring i kostholdet, mer karbo, no dubt..

etter trening,
0.7 dl protein shake (5 dl mel, 3 scoops protin, 1 banan 2 dl vann)
1 banan
1nektarin
 1 nektarin
1 banan
1 salttabelett
1 zma
Halv meal replacer
ca 260 g karbonadedeig + byggris , avakado og tomat

3 zma
3 omega 3

Er fortsatt for lite...  er det ikke? Vurderer å gå til børge fagerli for hjelp til kosthold.. Men prøver å sette det opp bra!

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2014 : 05. juli 2010, 11:21 »
gratulere med plass på turneringen!!

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2015 : 05. juli 2010, 15:40 »
TAK er en vektløfterklubb mens under der har du KK-67 som er en styrkeløftklubb! Grin

Grattis forøvrig!
Non Plus Ultra

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2016 : 05. juli 2010, 16:00 »
gratulere med plass på turneringen!!
Tusen takk for det Cheesy Ganske fett siden det kun er 4 stk med;)! Kan vinne 500 Pund, og et BELTE! Belte er rått! SÅ jeg SKAL ha med meg det hjem!

Reglene er litt rare som sagt

Det er UFC regler stående, med samme utstyr(ALtså JÆVLIG tynne hansker) 4 OZ.
På bakken er det ikke lov med GNP til hodet ?! Så veldig rart, men jeg er jo en bedre grappler en striker, så skal dra så mye fordel av dette som mulig! Selv om jeg liger GNP.... Wink

TAK er en vektløfterklubb mens under der har du KK-67 som er en styrkeløftklubb! Grin

Grattis forøvrig!
Aiai, My bad Wink Vektløfter klubb it is! Men likte meg der uansett! Smiley

Takk igjen! Smiley

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2017 : 05. juli 2010, 18:54 »
Jeg har fått plass i Pride And Glory på en 4 manns -77 kg Turnering semi pro. Men andre regler enn jeg hadde sist. Oppkjøringa har begynt. Skal kanskje en tur til thailand  i august og!

Faen for et tempo du har på karrieren da hehe. Gratulerer!

Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2018 : 05. juli 2010, 22:17 »
Faen for et tempo du har på karrieren da hehe. Gratulerer!


Har gått veldig fort dette ja! Smiley Verdt all blod svette, tårer og oppkast jeg har vært igjennom!
Nå er det  full trening...

men sliter som sagt med kosthold!

Jeg vil jo miste så liiiite som mulig muskler når jeg kutter samt ha så mye som mulig overskudd! Vanskelig! Har høyt protein inntak, men må få mer karbs.. Havre grøt i morgen tror jeg! samt kjøpe et lite brød og ete ris til kjøtt! redd for at det skal bli for mye kallorier da...

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2019 : 05. juli 2010, 22:56 »
Har gått veldig fort dette ja! Smiley Verdt all blod svette, tårer og oppkast jeg har vært igjennom!
Nå er det  full trening...

men sliter som sagt med kosthold!

Jeg vil jo miste så liiiite som mulig muskler når jeg kutter samt ha så mye som mulig overskudd! Vanskelig! Har høyt protein inntak, men må få mer karbs.. Havre grøt i morgen tror jeg! samt kjøpe et lite brød og ete ris til kjøtt! redd for at det skal bli for mye kallorier da...

Hva med å legge inn ekstra karbs i måltidet før trening for energien og trykket, og så ligge lavt resten av måltidene?
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2020 : 06. juli 2010, 10:49 »
Hva med å legge inn ekstra karbs i måltidet før trening for energien og trykket, og så ligge lavt resten av måltidene?

Jupp, sikkert smart det. Den første treningen går som regel veldig bra, men er nummer 2 jeg sliter med nå. Så må rett og slett få spist mer mellom treningene!

Faen fikk meg et lite blå øye i går :p


Da er det bare å komme seg på trening igjen!

Mat i dag:

2 ss udo's choice
1 nektarin
75 gram havregryn(lagd til grøt + 20 gram soyaprotein i, sukerfritt syltetøy og sukkrin + 1 banan (5 dl melk ca og resten vann)
1Nektarin

Liten sjit trening.. .

Burpees - 30 sek
Jump Rope - 30 Sek
Jab cross - 30 sek
sprawl - 30 sek

3 sett....
Var skikkelig slap, ikke no særlig å gjøre dette på 3t heller... Sad

Litt skulder rehab, W, L og en annen scapular pull greie.
+ Litt Nakke..
Litt tøying på overkropp

3 egg 60 gram skinke to brødskiver med "ingers rugbrød"

Nektarin
1 skolebolle mmmmmmmmmmmm
1 YT kakao shit

2 laksefillet med grønnsaker og 60 gram byggris og magerkesam

0.5 dl amped

Grappling trening!

Ble mest rulling og lite teknikk...

1 banan
1 nektarin

5 dl proteinshake med banan og melk

1 LIon på kino! Så Twilight... Måtte ha noe for å overleve:P!

1 protein bar.

Halv laksefilet med 10 gram byggris og litt grønnsaker.

2 zma tabletter
3 omega3

Fått i meg en del mer næring nå ,og  karbs... Merket det veldig på formen! Når man trener så mye som jeg gjør nå MÅ jeg spise litt mer....

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2021 : 06. juli 2010, 19:10 »
Få deg mohawk!  Cheesy
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: The Creation| Porr pics + Artikkel s.134
« #2022 : 07. juli 2010, 00:00 »
Få deg mohawk!  Cheesy

I'm on it, fikse no nigger strips også!

Finner du en bra frisyre til i morgen klipper jeg meg sånn! Post bildet her!

Gjelder alle!

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: The Creation| Hjelp Emil og finne en ny frisyre!!
« #2023 : 07. juli 2010, 00:20 »

!!!!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: The Creation| Hjelp Emil og finne en ny frisyre!!
« #2024 : 07. juli 2010, 00:26 »
hakke afro Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!