Dag 5 av 72!
Jeg har fått plass i Pride And Glory på en 4 manns -77 kg Turnering semi pro. Men andre regler enn jeg hadde sist. Oppkjøringa har begynt. Skal kanskje en tur til thailand i august og!
Mat i dag!
5 dl extra lett melk, 2 dl vann, 1 banan, 3 scoops med protein
1/2 kylling, 30 g crispysalat, halv tomat og litt rødløk
2 ss Udo's choice, 2 ZMA
5 dl Amped
Trening
Litt Støt teknikk med en flink fyr:) Og fikk retta litt på knebøy teknikken også!
Knebøy:
20 x 10
60 x 5
100 x 5
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 4
Kom litt frampå i bunn på noen av løftene, så derfor jeg ikke gikk høyere! Treningen var på Trondheim Atlet Klubb! Likte meg veldig bra der! skikkelig
styrkeløftklubb EDIT Vektløfteklubb! Stor sannsynlighet for at jeg dropper 3t asap!
Godt å løfte litt tungt igjen ( selv om det ikke er amazing kg) men det kommer seg!
halv Ironcore mealreplacer.
1/2 Kylling med grillkrydder
1 zma
1 salttabelett
1 banan
4 x 5 min med boksing og boksing med takedowns ( ble lite av de)
Gikk med en som er southpole + veldig rask og eksplosiv idag og trent mye thai boksing, var veldig bra, samt en bøddy fra mma.. Må head hunte flinke folk å trene med nå :/
+ MMA trening!
Var litt gøy å gå med de som hadde startet på TFG samtidig som meg meg som ikke har vært på pro partiet. Følte meg litt king nå jeg la de i cruisefix å ground and pounda de og ba de om å jobbe seg ut derfra;D
Men lærer ikke så mye av det.. Men var veldig greit, var mega gassa....
Må gjøre en endring i kostholdet, mer karbo, no dubt..
etter trening,
0.7 dl protein shake (5 dl mel, 3 scoops protin, 1 banan 2 dl vann)
1 banan
1nektarin
1 nektarin
1 banan
1 salttabelett
1 zma
Halv meal replacer
ca 260 g karbonadedeig + byggris , avakado og tomat
3 zma
3 omega 3
Er fortsatt for lite... er det ikke? Vurderer å gå til børge fagerli for hjelp til kosthold.. Men prøver å sette det opp bra!