Skrevet av Emne: Emil Weber Meek, MMA  (Lest 534908 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Emil mot Trondheim Open 29 september!
« #3465 : 19. juli 2012, 23:18 »
Fått trent bra denne uken!

Mye "pumping". Men jeg tror også kroppen min har godt av en lavere belasting og litt mer mengde enn det jeg har kjørt tidligere...

Så jeg er sjeleglad:)
Ble ingen cardio i dag.. Det er fyfy, men har vært cardio alle andre dager siden lørdag..

I dag var det skuldre og mage, hadde litt dårlig tid men ble kjørt bra uansett!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Emil mot Trondheim Open 29 september!
« #3466 : 19. juli 2012, 23:51 »
Rått kompis, dette blir bra Smiley

Kommer til Trondheim om 1 uke eller 2.. Får ta det litt som det kommer, men jeg gir lyd fra meg!
Siden du er på diett nå... Så må jeg vel heller foreslå enn treningsøkt enn spisegilde som var planen Wink
Får ta det etter Open og NM evt Wink
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Emil mot Trondheim Open 29 september!
« #3467 : 21. juli 2012, 22:03 »
Ja jeg gleder meg:) Blir godt å komme i skikkelig fomr igjen! hehe, ja vi får vente litt med den;) tar det 30 september:D

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Emil mot Trondheim Open 29 september!
« #3468 : 22. juli 2012, 20:40 »
Liten økt  idag!
Oppvarming med litt roing, avsluttet med 500 meter på 1:38. pust pes..

Kjørte dips for første gang siden jeg fucket armen!
Så ble litt dips med motvekt som oppvaring! også et par prøve sett så ble det 3 x 10 med kroppsvekt! YEEEI!

Flyes 15 x 15 x 5

Benk i smith 40 x 15 x 4

Cable cross XxX x 12 x 3

Triceps pushdown og no hammer strength og no mere hammer strength!

Ble pump ihvertfall :p
 

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Emil mot Trondheim Open 29 september!
« #3469 : 23. juli 2012, 08:45 »
Du blir en farlig motstander... Wink

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Emil mot Trondheim Open 29 september!
« #3470 : 23. juli 2012, 11:56 »
Du blir en farlig motstander... Wink
Neeei da, jeg blir en feit motstander!!

Du skal også stille og har stilt før ser jeg:)?

Kan jeg spørre hva du fikk i resultat på øvelsene sist:)?

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Emil mot Trondheim Open 29 september!
« #3471 : 23. juli 2012, 17:11 »
ra trening i dag ! Første dag med Eirik Sandviks super program! I like it!

Dynamisk oppvarming!

zercher squat

40 x 10
60 x 8
80 x 6
100 x 3
120 x 3
122.5 x 3

Første gang jeg gjør den, liker den men ble litt rot i bunn

Glute ham bridge:

masse oppvarming.
160 x 10
180 x 10
180 x 10
180 x 10

Det var tungt i ræva det!

Rygghev

15 kg x 10 x 4

Pull Throughs

35-40 kg?? x 10 x 4

Sittende roing smalt grep:

masse kg x 8 x 3 sett

Hukser ikke navnet på den siste øvelsen!


Jævlig bra økt egentlig, skikkelig sliten svett og jævlig!
Formen kjennes bra! Missa økta mi i dag på valhall gym paga bil shit, det var dumt siden jeg er i larvik nå.. Men sånt skjer!

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Atlethic Fitness!
« #3472 : 23. juli 2012, 18:22 »
Jeg bomma kan man si!

Datt av setet på romaskina og tømte meg helt for krefter før dips...

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Atlethic Fitness!
« #3473 : 24. juli 2012, 01:49 »
Jeg bomma kan man si!

Datt av setet på romaskina og tømte meg helt for krefter før dips...
Shit happens! Du brakk ihvertfall ikke armen og fikk grise juling etterpå Cheesy

Bommer ikke i år!
Trener du på kalibeR?

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Atlethic Fitness!
« #3474 : 24. juli 2012, 11:45 »
Cheesy Hehehe.

Bor på østlandet og trener på Elixia. Smiley

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Atlethic Fitness!
« #3475 : 24. juli 2012, 11:57 »
Cheesy Hehehe.

Bor på østlandet og trener på Elixia. Smiley

Skjønner:) blir gøy å se hvordan man ligger ann mot hverandre ettersom dagene går!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Atlethic Fitness!
« #3476 : 24. juli 2012, 19:32 »

Utlogget FOG

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

Sv: Atlethic Fitness!
« #3477 : 24. juli 2012, 20:08 »
Fin artikkel. Sprekt av deg å stille i AF, det må jeg si Smiley

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Atlethic Fitness!
« #3478 : 24. juli 2012, 22:35 »
Fin artikkel. Sprekt av deg å stille i AF, det må jeg si Smiley
Takker for det sjefen!

Ja må jo prøve å være litt sprek og ikke bare fet!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Atlethic Fitness!
« #3479 : 26. juli 2012, 01:34 »
Fuck shit, håper jeg ikke blir syk over natta, halsen er sår og jævlig! Jaja

Kom av flybussen 21.40 så da ble det rett på kaliber å kjøre dagens økt!

Florrpress

20 x 8
25 x8
30 x 6
35 x 3
40 x 3
45 x 1

Chins

kv x  8
10 x 5
15 x 5
15 x 5 kortere pause
15 x 4 +1
15 x 4 +1
15 x 4

Tricpes ext. med ez
 60 x 10
70 x 10
70 x 10
65 x 10
65 x 10

Sittende roing med under arms grep

Husker ikke @ 3 x 8

Hammer curl

15 x  12 x 3 kjørte dobbel.

Sidehev

10 x 12 x 3 litt hold på toppen

Roing 200 meter x 5 med 60 sek pause mellom..  max intensitet og max melkesyre.. fyyy så kvalm jeg var..

anslag av tiden

36
37
37
37
38

Så HVIS jeg hadde klart å rodd i det tempoet sammenhengende hadde jeg vært inne på 3:08... Tja... Dette blir tungt tenker jeg nå..

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!