Skrevet av Emne: JohnAmunds logg  (Lest 109711 ganger)

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1020 : 05. desember 2011, 18:20 »
05.12.11

Frontpress
2x2x62.5

Benkpress
3x5x70kg

Sitande roing
4x12

Bicepscurl
4x8x30kg
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1021 : 05. desember 2011, 19:55 »
Personleg er eg nøgd med 3 reps på 95, med tanke på at eg tok 2x85 og det var blytungt for 5-6 veker sidan. I markløften er stonga elendig, so trur ikkje der vert meir enn 130 før eg har fått tak i magnesium, glir berre ut av grepet.

I fylgje programmet skal 145 opp oi markløft neste veke, so må nok ordne magnesium ganske kjapt. Veka etterpå skal eg frontpresse 2x2 på 62.5, kanskje 65. Veka etter det igjen skal eg på 2x2 på 100 i benken, her vil nok siste settet bli maxrep. Satser på å få opp 3-4 reps. Og det er vell dei lyfta eg får tid til før juleferien Tongue So skal det bli store tal iløpet av neste år.
Høyres bra ut Smiley

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1022 : 12. desember 2011, 18:09 »
12.12.11

Benkpress
2x3x100kg
2x100kg

Pushdown
4x8x80kg

Kort økt midt oppi all eksamenslesinga. Markløft i morgon.

Fekk akkurat ikkje opp siste reppen på siste settet. Bomma på bana på fyrste reppen, og brukte unødvendig mykje energi. Skal bli spennande neste onsdag/torsdag, når det er maksing Cheesy
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1023 : 18. desember 2011, 20:13 »
18.12.11

Benkpress
1x100
1x107.5
1x115

Diverse triceps og bakside skuldre.


Maksa idag, må sei meg fornøgd med resultatet. 107.5 var ovverraskande lett, så satsa på 115 på tredje forsøk, og det gjekk akkurat. Hadde faila om der var ett kg til på stonga.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1024 : 18. desember 2011, 21:00 »
Heyheyheyhey. Ser bra ut Smiley

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1025 : 18. desember 2011, 21:52 »
Tilbake i gamet no vettu Wink Må bære få justert rygge litt, so blir det hardkjør i mark me.

Nåke plana om øvelsa å tyngde til bsm?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1026 : 18. desember 2011, 22:20 »
Tilbake i gamet no vettu Wink Må bære få justert rygge litt, so blir det hardkjør i mark me.

Nåke plana om øvelsa å tyngde til bsm?
Ekje helt sikker men ej trur det blir noke sån:
1.truck pull 20-25m. vi må teste oss fram ka som e goll.
2.Apollonsmark for maks.
3.Yoke hekje peiling på vekta her å ej veit heller ikkje om ej fe laga noke. fe sjå.
4.Farmers walk: 80 kg 40m. fram å tilbake. kan bli tyngre.
5.press medley: 4 ting som skal pressast over haude. sån gay stong som ej he 70kg. apollonsen 80 kg. stokk 90 kg. å so din sin stong, 100 kg.
6.Stein for reps eller steinsere. opp til dåkke. men ej gidde ikkje å hente 1000 palla so dåkke skal få bestemme om dåkke gidde å gjere det  Wink

Vist det ikkje blir yoke so blir det enten hantellpress me tjokt handtak. kanskje lage noke lignande som en husafell stein. sån du skal holde å so gå maks lengde. lage noke springing me sandsekka, sån som du lika. vi fe sjå ka som skjer Smiley

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1027 : 18. desember 2011, 22:48 »
Nesten rein kondisjonskonkurranse ditta der Tongue Men kan sikkert verte goll, spess Truck Pull kan bli bra.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1028 : 19. desember 2011, 00:44 »
Nesten rein kondisjonskonkurranse ditta der Tongue Men kan sikkert verte goll, spess Truck Pull kan bli bra.
Ja du skal no bli so skrinne so du sei so det kjeme til å passe dej ypperlig Wink Men ej ekje noke ute ette noke kondisjonskonkuranse. den skal sterkaste skal vinne til slutt. ikkje den kjappaste Smiley

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1029 : 19. desember 2011, 00:48 »

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1030 : 19. desember 2011, 01:28 »
Ja, klassisk press-medley trur ej passa mej fint. E vell min tur å vinne i år, so ej fe bære stå på Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1031 : 19. desember 2011, 13:51 »
Ekje helt sikker men ej trur det blir noke sån:
1.truck pull 20-25m. vi må teste oss fram ka som e goll.
2.Apollonsmark for maks.
3.Yoke hekje peiling på vekta her å ej veit heller ikkje om ej fe laga noke. fe sjå.
4.Farmers walk: 80 kg 40m. fram å tilbake. kan bli tyngre.
5.press medley: 4 ting som skal pressast over haude. sån gay stong som ej he 70kg. apollonsen 80 kg. stokk 90 kg. å so din sin stong, 100 kg.
6.Stein for reps eller steinsere. opp til dåkke. men ej gidde ikkje å hente 1000 palla so dåkke skal få bestemme om dåkke gidde å gjere det  Wink

Vist det ikkje blir yoke so blir det enten hantellpress me tjokt handtak. kanskje lage noke lignande som en husafell stein. sån du skal holde å so gå maks lengde. lage noke springing me sandsekka, sån som du lika. vi fe sjå ka som skjer Smiley


Verte spennande ditte :p
Ser ut som om ej må hive mej rundt å trene igjen :p
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1032 : 19. desember 2011, 23:07 »
Ja, klassisk press-medley trur ej passa mej fint. E vell min tur å vinne i år, so ej fe bære stå på Tongue
Verte spennande ditte :p
Ser ut som om ej må hive mej rundt å trene igjen :p
Ja ej håpe alle sammen kan komme på konken i sin beste form Smiley Noken som veit om Øystein trena noke da?

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1033 : 20. desember 2011, 00:09 »
Han trena litt, ekje like sterk som han va ifjor. Mykje eksamen for tida.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1034 : 20. desember 2011, 11:49 »
Han trena litt, ekje like sterk som han va ifjor. Mykje eksamen for tida.
Fe håpe han kan bli me neste år da.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!