Skrevet av Emne: JohnAmunds logg  (Lest 108848 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #150 : 14. januar 2009, 21:27 »
Når du bruka planke e no knebøysko bortkasta. ?

Nei. Planke er bortkastet. En planke har ikke noe der å gjøre.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #151 : 14. januar 2009, 22:15 »
Sant. Får ikkje nytte planke på stevne f.eks, so vert berre tull å trene med planke Wink
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #152 : 15. januar 2009, 07:19 »
Cardio

20 min på ellipsemaskin

10min med tøying av lysk og lår
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #153 : 16. januar 2009, 00:13 »
Kveldscardio

45min rask gange utandørs.

Og so ventar morgonkardio om eit par timar. Har vorte reine cardiomonsteret Shocked
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #154 : 17. januar 2009, 00:57 »
Siste ykt før oppkjøringsprogrammet

Knebøy
4x120
3x130
1x135

Marklyft på kloss
2x3x150
1x170

Smalbenk
2x5x70kg


Alt vart gjort beltelaust. Fint trykk idag, kunne sikkert kjørt dobbel på 135, men hadde ikkje spottar, so gav meg etter ein. Ville ikkje ha en eventuell failure rett før oppkjøringa startar. Marklyften var forholdsvis lett, sjølvom 170 er pers med 10kg Cheesy

Smalbenken var gåtur i parken.


Cardio
60min gange i moderat tempo. Litt tøy og bøy undervegs. Berre for å få knebøyen ut av føta Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #155 : 17. januar 2009, 01:05 »
Lukka forrestan 200lbs gripperen min idag Cheesy
CoC #2 er 190lbs, so den hadde eg nok greid.

"Success here means you're
exceptionally strong"


Tatt frå CoC sine heimesider, om CoC#2 Cheesy
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #156 : 17. januar 2009, 04:14 »
Fuling i klipa ey ?Wink

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #157 : 17. januar 2009, 10:58 »
Hehe, det kan jo diskuterast. Hadde tenkt å greie 300lbs gripperen min iløpet av året, den tillsvarar CoC#3. Då er grepet på veg til å bli godkjent Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #158 : 17. januar 2009, 15:59 »
Enda mere cardio  :Smiley

50min med gåing i moderat tempo. Ca 30kg ekstra vektbelastning i form av barnevogn med barn i. Gav meg fin pump i leggane i motbakkar Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #159 : 18. januar 2009, 16:47 »
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #160 : 19. januar 2009, 02:21 »
Sterkingen Wink ?

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #161 : 19. januar 2009, 12:59 »
Joda, takk for det Smiley Har soklart mål om å bli mykje sterkare, men er nøgd med frammgongen dei siste månadane Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #162 : 19. januar 2009, 23:25 »
Dietmar oppkjøring
Veke 1
Dag 1


Knebøy
6x85kg
6x90kg
2x5x97.5kg
2x4x105
2x3x112.5

Benkpress med medium grep
6x50kg
3x5x60kg
3x3x65kg

Strakmark
2x8x60kg
2x6x70kg

Frontpress
6x40kg
2x5x42.5kg
2x5x45kg

Frammoverlent roing
3x12x55kg


Hærleg å byrje på oppkjøringsprogram Cheesy

I knebøy eksprimenterte eg litt med vektskiver under hælen, og det hjalp godt på balansen, ryggen, og dybda. Trur so absolutt eg skal invistere i eit par knebøysko.
Bøyen var litt tung, sikkert sida forrige ykt var ganske tung.

Resten var lett og fint.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #163 : 19. januar 2009, 23:33 »
Si ifra når du bestiller bøysko da, så kanskje jeg bestiller sammen med deg =)






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #164 : 19. januar 2009, 23:43 »
Si ifra når du bestiller bøysko da, så kanskje jeg bestiller sammen med deg =)

Det bør du! Cheesy
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!