Skrevet av Emne: JohnAmunds logg  (Lest 108936 ganger)

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #210 : 16. februar 2009, 18:32 »
Hehe, styrka kjem seg for tida ja, er kjekt det Cheesy

Bor i Hærøy, men du tenker nok på "feil" Hærøy. Bor utenfor Ålesund.

I marken har eg nok litt puserygg ja, men det er vell slik f.eks Konstantinovs lyftar? :Smiley Likar i alle fall å tru det er positivt, og ikkje negativt. Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #211 : 16. februar 2009, 19:33 »
aah, ja daså! tenkte i nord her ved meg;)! hhehe..
 ja han løfter med skikkelig krum rygg:p
Men når du løfter like meg som han skal jeg ikke legge meg bortig teknikken ^^

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #212 : 16. februar 2009, 23:41 »
Hehe  Grin

Veke 5
Dag 1


Knebøy
6x85kg
5x100kg
3x112.5kg
3x120kg
2x2x125kg

Benk med medium bredt grep, stopp, og beina heva frå bakken
5x50kg
4x60kg
3x3x70kg

Strakmark
5x75kg
5x85kg
2x5x95kg

Frontpress
6x40kg
2x5x45kg
2x4x50kg

Roing, supinert grep
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x65kg

Pump!


Bøyen var i grenseland tung, men skyldar på dagsforma Smiley Benken var superlett, samme var strakmarken og frontpressen. Roing var kjempeartig med slik grep. Kjenner verkeleg at biceps jobbar!  biggrin
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #213 : 18. februar 2009, 23:04 »
Veke 5
Dag 2
Del 1


Marklyft med belte
5x110kg
4x125kg
3x137.5kg
2x150kg
2x160kg
5x160kg

Benkpress
5x55kg
4x65kg
4x75kg
3x77.5kg
2x80kg
3x2x85kg


Eigentleg dårleg trykk idag, 2x150 var tungt. Dagsforma er so som so, begravelse igår, so er ikkje heilt klar føler eg. Middgen idag var suppe (!!!), so trykket var ikkje på topp heller.
Prøvde 2x160 fyrst utan belte, føltest tungt ut.
Venta 4 minutt, satte på Ecstasy of Gold, og fann stemninga. Den 5. reppen var slitsam, men 5x160 var eit faktum! Då var John-Amund nøgd med seg sjølv Cheesy

Benken var tung, trur eg slit i benken på grunn av skuldra mi, som eg skada i sommar. Har endeleg fått resultata av røntgenbilete, og det eg trudde var brusk, viste seg og vere beinet som ligg vasrett frå nakken og ut mot skuldra som var forskyvd 3cm, slik at det stikk oppover. Mogleg at det påverkar benken min, eg er ikkje sikker.

Igjen, som førre onsdag med tung mark, sparar eg bøyen til imorgon Tongue Dette er sikkert ikkje optimalt mtp restutisjon, men idag var eg tom etter både tung mark og tung benk. Kan kanskje vente til laurdag med neste ykt.
Me får sjå, som den blinde sa til den døve...
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #214 : 21. februar 2009, 00:07 »
satan! bra jobba! tror du er sterkere enn meg i mark iaff! skulle bare mangle though! fortsett sånn!!

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #215 : 21. februar 2009, 11:41 »
Hehe, takk Wink

Gårdagens improviserte ykt:

Knebøy
3x3x110kg

Smalbenk
2x5x70kg

Marklyft frå kloss
2x2x145kg
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #216 : 24. februar 2009, 19:03 »
Ventar på ny data, so har ikkje Dietmarprogrammet tilgjengeleg :S
Tek det på hugsen, skal gå nokonlunde det Smiley

Dagens:

Knebøy med belte og sirkusdrakt (obligatorisk singlet)
5x145 Cheesy

Mediumbenk med 2 sekund stopp på brystkassa
2x3x72.5kg

Strakmark med små vektskiver, stonga ligg litt under midten av leggen
2x5x95kg

Litt roing


Hærleg, hærleg bøy! Cheesy Har settet på film, kjem nok iløpet av morgondagen.
Dybda var so som so, håper det var godkjent, men er ingen dommar. Skulle eigentleg ha 2x2, men forma  var der, og ikkje tida, so då smokka eg ihop setta, og plussa på ein bonusrepitisjon. Trur ikkje det hadde gått med éin eller to reppar til.
Litt for brutal på veg nedover, slepp meg frå omtrent midtvegs, slik at tyngdekrafta og fettsprett tek nederste del av lyftet, både ned og opp Cheesy

Alt anna var luft.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #217 : 24. februar 2009, 19:24 »
Persar hittil:

145(x5) - 90(x2) - 170/160(x5)

Ønska persar innan 10. april:

165 - 100 - 200 = 465

Lett vert det nok ikkje, men det er heller ikkje umogleg Cheesy
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #218 : 24. februar 2009, 20:56 »
Persar hittil:

145(x5) - 90(x2) - 170/160(x5)

Ønska persar innan 10. april:

165 - 100 - 200 = 465

Lett vert det nok ikkje, men det er heller ikkje umogleg Cheesy

Du skal løfte på stevne på Fræna 10 April ja?
Vil anbefale en ting til første stevne. Ikke forvent noen perse vekter. Sats heller på å få ett godkjent stevne i første omgang på cirka de vektene du har inne. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #219 : 25. februar 2009, 02:12 »
Ja, var det stevnet eg satsa på ja, men er faktisk litt usikker på datoen, kan det stemme at det er på ein longfredag? Er jo omlag den helligaste dagen i året Shocked

Skjønar kva du meinar med å gå for godkjent stevne, men hadde vore fint å kunne kvalifisert meg til Jr/Ungdoms-NM no, og so trent målretta mot det frå no av, utan å motte kvalifisere meg seinare en gong.

Trur ikkje vektene er so altfor urealistiske, men kan sjå det an der og då. Kan safe fyrste og evt andrelyftet, og so gå balls to the walls på siste. Er litt usikker, har aldri gjort dette før.

Hadde vore supert om ein av dokke meir rutinerte kunne vore med å instruert meg  :Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #220 : 25. februar 2009, 03:04 »
kan passe på dej ej javs Chef

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #221 : 27. februar 2009, 22:25 »
Dagens gjestetrening hjå Giske Styrkeløftklubb Cheesy

Knebøy med belte og knebind
Eit par sett med eit par reps på 140
1x150

Benkpress med signal
1x80kg
1x85kg
1x90kg

Marklyft med belte
2x2x175


Kjekk trening idag Cheesy Kjekt å trene saman med folk, og ikkje berre kjøre for meg sjølv i kjellaren.

Prøvde knebind idag, for fyrste gong på lengje. Veit ikkje kor mykje det eigentleg hjalp i bøyen, men noko må det jo ha hjulpe. Var heilt gåen i knea etterpå i alle fall. Men uansett, 150 er ny pers i bøy, og han var ikkje altfor tung (video kjem sikkert seinare ein gong).

Benk med signal og styr og stell gjekk greit, 90kg var heilt kurrant tungt. Benken er ikkje heilt på topp for tida, plagast litt med skuldra.

Marklyft var litt tungt, etter mykje knebøying og omlag to og ein halv time på trening. Men det gjekk då opp, og 175 er forsovidt ny pers Cheesy

Alt i alt, ein flott dag for styrkeløft...
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #222 : 27. februar 2009, 22:31 »
ikkje legg ut...ja du veit....
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #223 : 27. februar 2009, 22:35 »
Hehe Wink Me får sjå Holstad, me får sjå Cheesy
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #224 : 27. februar 2009, 22:38 »
Hehe Wink Me får sjå Holstad, me får sjå Cheesy

meina d  johnna:P
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!